為什么你懂得了這么多道理淑廊，卻總是做不到？
為什么你發(fā)誓不減十斤不換頭像特咆，體重卻沒有減輕季惩？
為什么你打算每天寫作，卻沒有一直堅(jiān)持下去腻格？
……
我相信有很多人都有過這種體驗(yàn)：
明知道對自己好画拾，卻總是做不到。
你明知道明天一大早要上班菜职，結(jié)果玩王者毒藥到凌晨兩三點(diǎn)青抛。
你明知道睡前吃東西要長胖，卻管不住口酬核，忍不住手吃夜宵蜜另。
你明知道放購物車就要吃土适室，卻毫不留情宰掉了下個(gè)月工資。
你也許會(huì)問蚕钦，我該怎么辦才好亭病？
此時(shí)鹅很，你應(yīng)該學(xué)習(xí)如何去自律嘶居。
科學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把可愛的小白鼠放在一個(gè)牢籠里促煮。
小白鼠和人類的大腦結(jié)構(gòu)是相似的邮屁，有負(fù)責(zé)獎(jiǎng)勵(lì)的部分。
科學(xué)家將帶電的電極插入小白鼠的獎(jiǎng)勵(lì)區(qū)域的大腦里菠齿。
當(dāng)小白鼠的小爪子在操作按鈕的時(shí)候佑吝，科學(xué)家就放電刺激大腦。
你猜一猜小白鼠后來怎么了绳匀？
大腦獎(jiǎng)勵(lì)的區(qū)域被激活的小白鼠芋忿，再也不吃飯，再也不睡覺疾棵。
它一直只做一件事情戈钢，就是操作按鈕。
這科學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴了我們一個(gè)道理：
當(dāng)你感覺到快樂時(shí)是尔，你能夠更好的自律殉了。
很多時(shí)候，我們總是給自己不夠自律找到理由拟枚。
比如我看了兩個(gè)小時(shí)書薪铜，就感覺再也看不進(jìn)去。
各種各樣的借口就從我的腦海中不斷冒了出來恩溅。
我會(huì)想隔箍，這本書越來越看不懂，還不如回去休息脚乡。
我會(huì)想蜒滩，看這么多書又有什么用，懂得多然并卵每窖。
我會(huì)想帮掉，旁邊的小姐姐在玩手機(jī)，影響我注意力窒典。
（也有可能是小姐姐的顏值成功引起了我的注意）
很可笑的是蟆炊，這些荒唐的念頭不斷催促我放棄努力。
但是瀑志，我內(nèi)心中似乎又有一個(gè)無比正直高大的人涩搓。
他用一種義正言辭的口氣告訴我：
你未來的自己也許在通過回憶審視現(xiàn)在的你污秆。
你認(rèn)真走過的每一步，其實(shí)都算數(shù)昧甘。
努力才有未來良拼，不努力只有現(xiàn)在。
所以充边，我堅(jiān)持了下來庸推。
我很欣賞的一位科學(xué)家，《思考的快與慢》作者：丹尼爾·卡尼曼浇冰。
他邀請一組志愿者參加去感受冰水疼痛的一項(xiàng)體驗(yàn)贬媒。
剛開始的時(shí)候，將志愿者的手泡在14℃的水中一分鐘肘习。
然后际乘，在另一階段的體驗(yàn)中，將志愿者的手泡在14℃水中兩分鐘漂佩。
但是脖含，在最后一分鐘內(nèi)，偷偷倒入溫水投蝉，使其升溫到15℃养葵。
研究人員告訴志愿者，他們必須重復(fù)前兩階段的其中之一墓拜。
他們可以自由選擇港柜，短時(shí)間還是長時(shí)間的冰水去浸泡。
出乎意料的是咳榜，足足有80%的人選擇了長時(shí)間的冰水夏醉。
這實(shí)驗(yàn)究竟要告訴我們一個(gè)什么樣的道理呢？
我們所有記憶的感覺往往取決于最后的感覺是什么涌韩。
丹尼爾揭示了我們大腦中的兩種自我：體驗(yàn)自我與敘事自我畔柔。
體驗(yàn)自我是我們每時(shí)每刻的意識，很像一個(gè)好玩的小孩一樣臣樱。
他童言無忌靶擦，肆意妄為，活在每一分每一秒雇毫，但是也很健忘玄捕。
敘事自我是我們制造意義的意識，很像一個(gè)冷酷的大人一樣棚放。
他成熟理性枚粘，愛講故事，凡是都做得很公平飘蚯，但是有點(diǎn)傻萌馍迄。
很多時(shí)候福也，我們堅(jiān)持不下去，是因?yàn)轶w驗(yàn)自我感受到了痛苦攀圈。
所以暴凑，體驗(yàn)自我這位小孩會(huì)編出各種借口來逃避現(xiàn)實(shí)。
此時(shí)赘来，敘事自我作為小孩的家長现喳，自然來出面教育他。
大人會(huì)編各種有意義的故事去哄小孩去做該做的事情撕捍。
我見過很多牙醫(yī)拿穴，他們都會(huì)哄小孩子去看牙齒。
很常見的一個(gè)套路就是忧风，看完牙齒后，給糖吃球凰。
于是狮腿，很多小孩子就想吃糖，就忘了拔牙的痛呕诉。
懂得自律的人也一樣缘厢，會(huì)犒勞自己的努力。
自律是一種信仰甩挫，你信才會(huì)有贴硫，不信就沒有。
當(dāng)一個(gè)人想要減肥伊者，而且Ta又認(rèn)為“健身”是減肥成功的最重要的方式英遭。
Ta就會(huì)更積極地投入到健身，并以自律使自己專注于健身亦渗，并最終實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)挖诸。
也就是說，重點(diǎn)不在什么方式法精，而是我們認(rèn)為“什么是最重要的方式”多律。
你要深信你此刻選擇的方式，對實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)有至關(guān)重要的作用搂蜓，那你就能做到自律狼荞。
