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2020人體工學(xué)椅拣挪、顯示器、筆記本/顯示器支架俱诸、可升降支架選購指南 | 打造一個健康菠劝、高效的工作環(huán)境
蘋果數(shù)碼建議和軟件使用帶師
都2020年了，你還是一個小筆記本擺在桌子上低頭干活嗎睁搭？
為什么有的人脖子和腰背總是疼赶诊？
為什么有的人扭脖子總是會發(fā)出聲響？
為什么有的人駝背很嚴(yán)重园骆？
為什么有的人工作效率很高甫何，干活明顯比別人快很多？
為了眼睛健康遇伞、身體健康和更高效的工作，你需要合適的椅子捶牢、顯示器和支架方案鸠珠。
聽起來很復(fù)雜？
不過秋麸，我這篇文章已經(jīng)幫你打包好了渐排，全套服務(wù)獻(xiàn)上！
而關(guān)于顯示器選購灸蟆、筆記本支架選購驯耻、顯示器支架選購、可升降支架選購炒考，看這一篇就夠了可缚，下面給你提供一站式的疑問解答和選購攻略。
看完這篇文章斋枢，你會收獲這些問題的答案：
- 0帘靡、一個完整的高效、健康的工作環(huán)境長什么樣瓤帚，我們需要配置哪些設(shè)備描姚？
你的工作環(huán)境為什么不夠健康、高效戈次？你為什么需要一把好椅子轩勘？為什么需要兩個及以上的顯示屏？為什么需要顯示器和筆記本支架怯邪？甚至是升降支架绊寻？
- 1、人體工學(xué)椅選購指南，一站式選購攻略：我們怎么為自己挑一把每天都要做8小時以上的好椅子榛斯？
- 2观游、支架選購指南，一站式選購攻略：我們都需要哪些支架驮俗？怎么選購懂缕？
- 3、顯示器選購指南王凑，一站式選購攻略：怎么選搪柑？需要 4K 屏嗎？需要 144HZ 刷新率嗎索烹？
- 4工碾、總結(jié)
1、一個高效百姓、健康的工作環(huán)境長什么樣渊额？我們需要配置哪些設(shè)備？
坐在電腦前面垒拢，一坐幾個小時旬迹。
這是很多上班族或自由職業(yè)者的干活狀態(tài)。
我們希望讓這個狀態(tài)更加地健康求类、高效奔垦。
怎么做呢？
為了讓你的身體更健康尸疆，你需要：坐姿椿猎、椅子、大顯示器寿弱、支架犯眠。
為了讓你的工作更高效，你需要：兩個及以上的顯示屏脖捻、支架阔逼。
- 坐姿
關(guān)于我們自己本身能為健康做的，最重要的就是坐姿地沮。
正確的坐姿應(yīng)該是這個樣子：
關(guān)于正確坐姿的好處嗜浮、正確姿勢、注意事項摩疑，可以看這個視頻教學(xué)危融，來進(jìn)一步了解：
沒有時間看的話，直接看我后面配合椅子的總結(jié)就好了雷袋。
這里先用一句話做一個總結(jié)：
背部坐直吉殃、平視屏幕辞居。
除了自己要解決坐姿問題，你還需要
- 通過 **椅子 **來對身體進(jìn)行必要的支撐蛋勺，并進(jìn)行各種調(diào)節(jié)
- 通過 **支架 **調(diào)整和你屏幕的距離瓦灶、高度和遠(yuǎn)近。
- 通過 **顯示器 **極大提升你的工作效率抱完。
我們一個一個說贼陶。
1、人體工學(xué)椅選購攻略
你每天有8個半小時以上的時間都在椅子上坐著巧娱，你不配一把健康的好椅子碉怔，你覺得合適嗎？
脖子禁添，腰背是不是都在抗議了撮胧。。
我們期望一把椅子最關(guān)鍵的功能有兩點：
1老翘、每個人的身體條件都不一樣芹啥，所以能夠進(jìn)行各種高度、角度的調(diào)整铺峭，是一把久坐椅子最基本的功能叁征。
2、為你的身體各部分提供足夠好的支撐逛薇，對各個身體部位支撐的得好不好，是對椅子質(zhì)量進(jìn)階的要求疏虫。
從邏輯上想永罚，這兩點很好理解對吧。后面在椅子選購的部分卧秘，我會進(jìn)一步展開呢袱。
所以如果你想長時間工作，就放棄那種無法調(diào)節(jié)的木頭椅子吧翅敌。羞福。。答應(yīng)我蚯涮，對自己好一點治专。
這種普通椅子，不管多好看遭顶，都不適合久坐张峰，邏輯很簡單，沒有必要的支撐和調(diào)節(jié)功能棒旗。
關(guān)于椅子的推薦喘批，不需要多，只推薦兩款我精心挑選過的，我自己和家人在用的椅子饶深。
關(guān)于工學(xué)椅的使用餐曹，這是我送給你的總結(jié)：
臀部處于滿座狀態(tài)。
背部貼合椅背敌厘。
頭枕自然貼合頸部曲線台猴。
眼睛平視前方，頭部不向前傾即可额湘，就像是你前面坐了一位約會對象一樣卿吐。
2、兩個及以上的顯示屏
我有這樣一個觀點：
電腦屏幕對應(yīng)著我們的大腦內(nèi)存锋华。
我們的大腦內(nèi)存/短時記憶只有4個區(qū)塊左右嗡官，換句話說，我們只能同時臨時記住四個左右的東西毯焕。
而如果電腦屏幕上只有一個窗口衍腥，比如只有一個 word 文檔，或只有一個瀏覽器纳猫，豈不是對大腦內(nèi)存極大的浪費婆咸？
我想邊看瀏覽器邊寫 word，倒是可以同屏左右各一邊芜辕，那如果我想同時寫 word尚骄，聊qq，聊微信侵续，看網(wǎng)頁呢倔丈？
對效率有要求的朋友，相信早就用上了雙屏甚至三屏（再多我覺得状蜗，就需五。。轧坎。大可不必）宏邮。但雙屏，的確應(yīng)該是每個人的基本配置了缸血。
比如下面這樣三個屏幕蜜氨，左邊寫代碼，中間可以開一個自由區(qū)域捎泻，比如瀏覽器记劝、微信、qq族扰、游戲厌丑，右邊可以記筆記定欧，每塊屏幕又可以分成左右或上下兩個區(qū)域。
但我個人建議怒竿，屏幕分割的區(qū)域還是不要太多砍鸠，每個屏幕最多分兩半，再多就會些許雜亂且不好管理耕驰。
看到這里你可以會問爷辱，那我把屏幕分成那么多份，我想把鼠標(biāo)移動到某一個窗口的某一個部分朦肘，是不是會比較麻煩饭弓。
甚至有時候都不知道鼠標(biāo)跑到哪里了，全程在找鼠標(biāo)媒抠，手忙腳亂弟断。
答案是一般不會，如果覺得有時候確實找不到趴生，可以用的我的切換窗口的方案阀趴。
我?guī)缀醵疾挥檬髽?biāo)操作窗口，都有鍵盤快捷方式可以配置苍匆。
如果你非要用鼠標(biāo)刘急，也可以先用快捷鍵移動到你想要的屏幕上先，然后再移動鼠標(biāo)啦浸踩。這部分我也會寫文章分享大家叔汁。
關(guān)于這部分，后續(xù)我會寫教程來分享检碗，也可以來咨詢我高效率的工作方案攻柠。
關(guān)于顯示器的推薦：
尺寸方面23寸或27寸都可。
個人建議27寸后裸，小了會不夠爽，大了會看不全冒滩。微驶。
像素方面，個人建議1080和4k各配一個开睡，1080+高幀率用來打游戲因苹，4k屏用來輔助辦公和日常。
如果你需要考慮打 FPS 游戲篇恒，買這款就好扶檐，打游戲用 1080 就好，完全足夠：
3胁艰、支架
一款筑、筆記本支架智蝠。
筆記本支架解決的是兩個問題：
- a、調(diào)整屏幕高度和角度
首先我們的筆記本放在桌面上用奈梳，就得低頭看杈湾。筆記本你不管怎么調(diào)，都得低頭攘须，不滿足坐姿勢平視的要求漆撞。
為了看到清屏幕，就會有這樣伸脖子的動作：
對脖子和脊柱非常不好于宙。
那么浮驳，為了平視屏幕（有的同學(xué)盡管不知道要平視，但是也感覺低著頭總是不好的）捞魁，有同學(xué)機智地用書疊起來把筆記本墊了起來至会。
這樣有個壞處：
- 你面前需要加一個外置鍵盤，加筆記本在書上還是平放的署驻，筆記本屏幕離你就比較遠(yuǎn)了奋献，你還是想往前伸脖子。旺上。
下面是支架解決的第二個問題：
- b瓶蚂、不占用桌面，在屏幕下方騰出桌面宣吱。
疊起來的書窃这，占用的桌面空間，這部分空間征候，你完全可以放鍵盤杭攻，或者放其他任何常用的東西。
所以只需要一個并不貴的筆記本支架疤坝，你就可以完美解決以上兩個問題兆解。
這里推薦幾款好用的筆記本支架。
二跑揉、顯示器支架
關(guān)于顯示器支架锅睛，也是同樣的道理，我們需要調(diào)整角度历谍、遠(yuǎn)近现拒、高度，同時又不占桌面望侈，顯示器下面還能放東西是最好的印蔬。
這里只推薦一款，樂歌支架脱衙，可以說是支架中的蘋果了侥猬。只需要按功能需求選購相應(yīng)的支架就好了例驹。
樂歌支架的核心功能就是：
安裝固定好以后，可以讓顯示器屏幕在你桌面上方任何位置陵究、任何角度旋停眠饮。
想象一下，你端著一個屏幕铜邮，放在空間任何一個地方仪召，然后松手，它就固定住了松蒜。
沒錯就這么神奇扔茅。
三、升降支架
用這種支架秸苗，我們可以坐一大會兒辦公召娜，然后站一小會兒辦公。
坐立結(jié)合惊楼，讓身體保持良好狀態(tài)的情況下玖瘸，又不耽誤工作。
這里還是推薦支架界的蘋果檀咙，樂歌雅倒，身邊喜歡站立辦公的朋友都買的這款，可以擺在辦公室的桌子上：
4弧可、總結(jié)
最后蔑匣，再次總結(jié)，我們的目標(biāo)是棕诵，沒有蛀裁良。。呸校套，是健康价脾、高效。
為此笛匙，從自身出發(fā)侨把，我們要養(yǎng)成正確的坐姿。
從設(shè)備出發(fā)膳算，我們需要配置的設(shè)備：
- 一把好椅子：1k和2k的各推薦一款，根據(jù)功能需要弛作，任選一款都非常好用涕蜂。
- 配至少兩個屏幕（要么是筆記本+顯示器，要么是臺式機的兩塊顯示器）：打游戲用的推薦一款映琳、辦公用的推薦了一款性價比款和一款頂配款机隙。
- 支架：推薦了筆記本支架蜘拉、顯示器支架和升降支架，根據(jù)自己需求選購就好有鹿。
總的來說旭旭，建議這一套裝備，各來一個葱跋，搭配起來會更好持寄。
歡迎在評論區(qū)與我交流。
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