人到中年纸巷，相對(duì)于年輕人，工作上的責(zé)任和壓力更大眶痰，而上升的空間卻在變小瘤旨，多了擔(dān)憂(yōu)和迷茫。
下有子女要供養(yǎng)竖伯，上有父母要贍養(yǎng)存哲，夫妻間的愛(ài)情也漸漸變成平淡的親情。內(nèi)心很容易產(chǎn)生疲倦七婴，失去激情和熱情……
這些長(zhǎng)期的負(fù)面情緒很容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)祟偷，進(jìn)入亞健康狀態(tài)或者導(dǎo)致各種疾病，導(dǎo)致失眠等等打厘。
此時(shí)仍不注重自己的健康修肠，冠心病、癌癥户盯、腦卒中等疾病便會(huì)出現(xiàn)嵌施，危及生命！
45~59歲的人莽鸭，正在遭遇這些危機(jī)
1吗伤、骨密度下降
35歲后骨質(zhì)開(kāi)始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程硫眨，絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快足淆。骨質(zhì)流失太快會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重者容易出現(xiàn)骨折。
骨質(zhì)疏松的發(fā)病與年齡密切相關(guān)缸浦，50歲以上的男性夕冲、45歲以上的女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體。
2裂逐、肌肉減少
50歲時(shí)男性肌肉量約減少1/3歹鱼，女性約減少一半，肌肉量減少卜高，健康狀況會(huì)加速下滑弥姻。
肌肉減少往往容易出現(xiàn)跌倒骨折等現(xiàn)象，還會(huì)促使骨質(zhì)疏松掺涛、關(guān)節(jié)炎庭敦，也會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病等老年病薪缆。
3秧廉、關(guān)節(jié)老化
人的關(guān)節(jié)就像輪胎，用久了會(huì)慢慢磨損拣帽。中年時(shí)過(guò)度的勞累疼电，同時(shí)伴隨體重的不斷增加，對(duì)關(guān)節(jié)造成了更大的壓力减拭，加重了關(guān)節(jié)的老化蔽豺，重者甚至出現(xiàn)腫痛，發(fā)生關(guān)節(jié)炎等拧粪。
4修陡、器官衰老
心臟從40歲開(kāi)始老化，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大可霎。
腎臟從50歲開(kāi)始老化魄鸦，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是啥纸，人失去了夜間憋尿功能号杏，需要多次跑衛(wèi)生間婴氮。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年的一半斯棒。
腸道55歲開(kāi)始衰老，腸內(nèi)有益細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開(kāi)始大幅減少主经，導(dǎo)致人體消化功能下降荣暮，發(fā)生便秘和腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。
不要忽視身體的求救訊號(hào)
心臟有問(wèn)題時(shí)
呼吸會(huì)不順暢罩驻，胸口會(huì)悶也會(huì)刺痛穗酥，刺痛的時(shí)間是短暫的，一發(fā)作幾秒鐘就過(guò)了，最多一分鐘砾跃。
嚴(yán)重了會(huì)從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方骏啰，十天半個(gè)月會(huì)來(lái)一次，三抽高、五個(gè)月發(fā)作一次判耕，時(shí)間越短越嚴(yán)重。
心臟不好翘骂，會(huì)牽扯到左邊手臂酸壁熄、麻、痛碳竟。
心臟也會(huì)牽扯到頸部僵硬草丧、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，早上起床脖子經(jīng)常扭到莹桅。
肝臟有問(wèn)題時(shí)
以下4個(gè)現(xiàn)象不可以有任何一個(gè)現(xiàn)象經(jīng)常性地發(fā)作：
1昌执、右上腹悶痛。
2诈泼、右后腰酸痛仙蚜。
3、右肩感覺(jué)酸厂汗、麻委粉、痛，甚至造成右手舉不起來(lái)娶桦。
4贾节、小腿晚上睡覺(jué)時(shí)容易抽筋。
肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)衷畦，我們的身體會(huì)產(chǎn)生的現(xiàn)象有：
肝臟像拳頭一樣栗涂，有正面，有背面祈争。正面如果硬化斤程、腫大，會(huì)擠到我們的肋間神經(jīng)菩混，肋間神經(jīng)就會(huì)脹痛忿墅；如果在背后，會(huì)造成右腰酸痛沮峡。
肝臟不好疚脐，晚上睡眠品質(zhì)會(huì)不好，翻來(lái)覆去不容易睡著邢疙；起床后口干棍弄、口苦望薄、口臭，刷牙時(shí)牙齦會(huì)流血呼畸。平常對(duì)食物沒(méi)有興趣痕支，不吃不餓，吃一點(diǎn)點(diǎn)就有飽感蛮原；走路走個(gè)兩步采转，小腿就會(huì)很酸，會(huì)感覺(jué)全身越來(lái)越疲勞瞬痘，手腳也是越來(lái)越?jīng)]有力故慈。
肝臟不好的人，腳會(huì)經(jīng)常扭到框全，扭到了又好不了察绷；不小心割傷了，傷口也不容易愈合津辩。
喜歡喝酒的朋友拆撼，忽然酒量減少了，或是有久治不愈的皮膚病喘沿，周而復(fù)始好不了闸度，都要注意肝蚜印。
腎臟有問(wèn)題時(shí)
當(dāng)我們腎臟不好，氣會(huì)不足窄赋，血就上不來(lái)，因此腰會(huì)酸浩峡，背會(huì)痛，頸部會(huì)覺(jué)得僵硬翰灾。大腿兩側(cè)會(huì)酸稚茅、軟、無(wú)力峰锁，經(jīng)常發(fā)癢。
排尿狀況不好虹蒋，頻尿。
手腳冰涼峭竣，尤其到了冬天特別冰冷。坐也不是皆撩，站也不是哲银，走也不是，晚上睡覺(jué)不好入睡荆责，好不容易睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)被吵醒做院。
脾胃有問(wèn)題時(shí)
1、肩膀疼痛可能的癥狀：
右肩經(jīng)常痛時(shí)寺滚，可能“肝臟”有問(wèn)題。左肩酸痛時(shí)村视，“心臟”與“胃”有問(wèn)題。兩肩同時(shí)感覺(jué)不舒服蓖议，脖子經(jīng)常覺(jué)得僵硬時(shí)，肯定是“消化器官”出了問(wèn)題勒虾。
2、偏頭痛：
你常感覺(jué)太陽(yáng)穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象修然，雖然長(zhǎng)期求診、吃藥還是無(wú)效愕宋，可能同時(shí)還伴有便秘、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象中贝。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時(shí)的偏頭痛邻寿。
3蝎土、“便秘”及“腹瀉”：
有些人會(huì)有便秘及拉肚子同時(shí)交替出現(xiàn)的現(xiàn)象绣否，食欲減退、腹部脹氣暴构、胸部有壓迫感或心悸段磨、呼吸困難及失眠等現(xiàn)象取逾，可能是“慢性腸炎”苹支，不趕快處理，可能會(huì)造成致命的腹膜炎琉用。
4策幼、小腸與淋巴系統(tǒng)：
不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們，若你的咽喉沒(méi)有發(fā)炎特姐，但經(jīng)常不舒服或疼痛，脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛浅浮，肩膀與手臂外側(cè)也會(huì)有不舒服與脹痛捷枯，此現(xiàn)象請(qǐng)多注意“小腸”與“淋巴系統(tǒng)”。
5淮捆、大腸：
當(dāng)你經(jīng)常覺(jué)得口干郁油、口苦攀痊，想要多喝水，而且容易鼻塞苟径、流鼻涕案站；平時(shí)沒(méi)有蛀牙，但牙齒會(huì)痛棘街；脖子兩側(cè)會(huì)脹大些蟆盐，不舒服承边；無(wú)法提重的東西，以上在告訴我們炒刁，“大腸”已亮起紅燈恩沽。
人到中年誊稚，最該防好這兩種病
1、中風(fēng)（腦卒中）
世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示罗心，全世界每6個(gè)人中就有1個(gè)人一生之中會(huì)遭遇卒中，腦卒中患者中接近一半的是中青年人渤闷，根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)疾瓮，45~64歲的人群，尤其是男性飒箭，更容易被卒中擊倒狼电。
香港著名武打明星劉家輝58歲時(shí)患腦卒中弦蹂，致右半身不遂肩碟。
香港TVB資深演員華忠男60歲拍戲時(shí)突然腦中風(fēng)，昏迷不醒凸椿。
2削祈、癌癥
乳腺癌、肺癌脑漫、結(jié)直腸癌及淋巴癌等癌癥在中年人群的發(fā)病率也逐年增高。
創(chuàng)新工廠(chǎng)CEO李開(kāi)復(fù)优幸，2013年9月網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)宣布患淋巴癌吨拍，2015年康復(fù)。
中央電視臺(tái)《新聞聯(lián)播》節(jié)目主持人羅京羹饰，于2009年因淋巴癌去世跛璧，享年48歲严里。
記住18個(gè)字，平安跨過(guò)危險(xiǎn)期
1迷帜、重體檢
健康體檢的意義在早發(fā)現(xiàn)早治療疾病物舒，平時(shí)健康者，至少每?jī)赡曜鲆淮误w檢冠胯，選擇基礎(chǔ)套餐即可荠察。
A. 防卒中：遵循“4+12”做篩查：
4項(xiàng)主要危險(xiǎn)因素：高血壓、高脂血癥奈搜、糖尿病及年齡超過(guò)50歲悉盆。
12項(xiàng)一般危險(xiǎn)因素：房顫、心臟膊雎稹焕盟；呼吸睡眠暫停；腦卒中家族史宏粤；吸煙脚翘；大量飲酒；缺乏運(yùn)動(dòng)绍哎；膳食中油脂過(guò)多来农；肥胖；男性蛇摸；牙齦經(jīng)常出血备图、牙松動(dòng)、脫落赶袄；缺血性眼病和突發(fā)性耳聾揽涮。
如果有2項(xiàng)主要危險(xiǎn)因素，或1項(xiàng)主要危險(xiǎn)和2項(xiàng)以上一般危險(xiǎn)因素饿肺，建議到醫(yī)院進(jìn)行腦卒中篩查蒋困，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的危險(xiǎn)因素來(lái)選擇篩查項(xiàng)目。
B. 防癌體檢：
乳腺癌：乳腺檢查最簡(jiǎn)單敬辣，自檢加乳腺專(zhuān)科的檢查雪标，通過(guò)乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項(xiàng)綜合檢查溉跃，可以使診斷率達(dá)到90%以上村刨。
胃腸癌：胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。
肺癌：目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢撰茎、胸部X線(xiàn)嵌牺、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對(duì)較好的篩查方法之一。
2逆粹、睡得足
睡的足是好身體的保證募疮。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降僻弹、便秘阿浓，更易患癌，或猝死蹋绽。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專(zhuān)家介紹芭毙，睡眠不足使人體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素蟋字，會(huì)造成血管收縮異常稿蹲，因此常常會(huì)感覺(jué)緊張扭勉、焦慮鹊奖，更容易誘發(fā)心原性猝死。
再忙也要在晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)涂炎！
3忠聚、護(hù)好胃
保胃遵循二原則：吃少、吃慢唱捣。飯要吃到七成飽两蟀，一口一口保證細(xì)嚼慢咽。
一般來(lái)說(shuō)震缭，除了雞蛋羹赂毯、豆腐等比較柔軟的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下拣宰，肉類(lèi)等或還需增加次數(shù)党涕。
4、護(hù)骨頭
骨好身體才好巡社，護(hù)骨利于防止老年骨折膛堤，減緩老年駝背現(xiàn)象，保證老來(lái)有一口好牙齒晌该。
A. 飲食上肥荔。建議40歲后每天喝500毫升維生素D強(qiáng)化低脂牛奶。
B. 曬太陽(yáng)朝群。維生素D最好的來(lái)源就是曬太陽(yáng)燕耿。一般來(lái)說(shuō)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘姜胖、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D誉帅。
5、勤運(yùn)動(dòng)
可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，骨密度會(huì)繼續(xù)增加堵第，肌纖維會(huì)更粗壯吧凉，并且增加肌肉的儲(chǔ)備量，提高心肺功能踏志，有效降低患心血管疾病的危險(xiǎn)阀捅，降低高血壓、中風(fēng)和冠心病發(fā)生的幾率针余，還可以降低患癌癥和糖尿病的危險(xiǎn)饲鄙，對(duì)高血壓、高血糖等還可以起到康復(fù)作用圆雁。
A. 注意科學(xué)鍛煉忍级，一些激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)盡量要避免，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)伪朽，每天走6000步就比較安全轴咱，廣場(chǎng)舞、太極拳和游泳也是不錯(cuò)的鍛煉方式烈涮。
B. 注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷朴肺，運(yùn)動(dòng)后身體最好不會(huì)感覺(jué)累，但也不出現(xiàn)明顯的疼痛和不適感坚洽，休息一晚后戈稿，感覺(jué)神清氣爽較適宜。
6讶舰、減減壓
人到中年鞍盗，要調(diào)整自己的心態(tài)，不要太注重于一些小事或者期望過(guò)高跳昼，而應(yīng)該注重自己的不斷成長(zhǎng)進(jìn)步般甲。
家人之間要相互理解和尊重，夫妻間要保持重視親密的關(guān)系庐舟，有了家庭的理解和支持欣除，才能讓壓力得到緩沖，遇到困難挪略，還可以大家一起想辦法來(lái)面對(duì)历帚。
45歲以后每個(gè)人都要讀讀此文，著重預(yù)防杠娱，保證健康挽牢！
