濕氣癥狀：「如有一下癥狀的都是體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重了炒辉，需要引起重視?」
一顽爹、首先有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法就是先檢查自己的舌頭撮竿，看舌頭兩側(cè)是否有牙齒壓迫的痕跡吮便，俗稱：齒痕舌。
2看舌苔的顏色幢踏，舌苔顏色發(fā)白發(fā)黃且厚膩髓需。
3然后檢查狀態(tài)：是否成型，是否黏在馬桶上特別難沖房蝉，是否每次都感覺大便拉不干凈僚匆。
4自己的精神狀態(tài)如何：是否每天早晨感覺怎么都睡不夠，伴隨身子特別沉搭幻，一整天無(wú)精打采干什么都提不起興致咧擂，脾胃也很虛弱。
招來(lái)濕氣的壞習(xí)慣
1睡不夠檀蹋。從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)松申，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺才能保證體態(tài)更加的輕盈俯逾。每晚建議11點(diǎn)前就睡覺贸桶，每天適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量很高。
2口味重桌肴。腸胃功能的好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)和水分代謝皇筛。最好的方式就是適量、均衡飲食识脆。油膩设联、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化灼捂。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)换团。
3貪涼悉稠。生冷食物、冰淇淋或涼性水果會(huì)使腸胃消化吸收功能停滯艘包，從而給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)的猛。因此不宜過量食用。
4喝大酒想虎。酒助濕邪卦尊，因此酒精要盡量少碰，更不要借酒消愁舌厨。
5運(yùn)動(dòng)少岂却。運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)躏哩，體內(nèi)的濕氣就會(huì)積存越多署浩。久而久之還會(huì)出現(xiàn)其他疾病產(chǎn)生。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)例如跑步扫尺、健走等可以促進(jìn)體內(nèi)器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作筋栋，加速“排濕”。
去濕養(yǎng)脾3大養(yǎng)生穴位
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“濕氣通于脾”因脾喜燥惡濕正驻，濕邪留滯弊攘，最易困脾。
按摩豐隆姑曙、足三里肴颊、脾俞三大養(yǎng)生穴位，可以讓脾胃變得強(qiáng)壯起來(lái)渣磷。
隆穴是化濕要穴婿着；脾俞可健脾和胃；足三里能補(bǔ)中益氣醋界、通經(jīng)活絡(luò)竟宋。
以上三種養(yǎng)生穴位每天按100次，也是一種去濕養(yǎng)脾胃的好方法形纺。
食療去濕
1去濕補(bǔ)氣養(yǎng)血方子
食材準(zhǔn)備：
薏米 紅豆 枸杞 干桂圓 紅棗 茯苓 淮山藥
比例2:2:1:1:1:1:1 稱重打粉 早晚15-20g如果懶得話可以直接喝博士媽媽紅豆薏米粉
2陳皮 9克
半夏 6克
茯苓 9克
甘草 6克
開始用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火丘侠，一天早晚服用兩次≈鹧可以達(dá)到去濕效果蜗字。
3茯苓粥——健脾去濕
取粳米100克，淘凈脂新；粳米100克挪捕、茯苓20克一起放入鍋中，加入適量的水至煮沸争便，轉(zhuǎn)小火至煮爛级零，然后加入鹽、生姜若顆粒滞乙，攪拌即可奏纪。每天早晚各服用一次。長(zhǎng)期服用可以達(dá)到利水滲溫斩启，健脾去濕的功效序调，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。
4冬瓜粥——利尿去濕
冬瓜100克兔簇，粳米100克发绢。冬瓜洗凈硬耍，帶皮切成小塊，和粳米一起放入鍋中加水熬爛即可朴摊。冬瓜利尿去濕默垄。最佳食用時(shí)間是上午和下午的餐飲時(shí)間。
5薏米赤小豆湯——健脾去濕
取薏米30-50克甚纲，赤小豆30-50克口锭。清水洗凈，放進(jìn)鍋內(nèi)介杆，煮沸一小時(shí)后方可食用鹃操。功效：健脾利濕，尤適宜濕久化熱春哨、口苦荆隘、尿黃、舌苔黃膩者赴背。
