報(bào)了媽媽不煩增值共學(xué)營學(xué)習(xí)，好記性不如爛筆頭结执。
世界經(jīng)濟(jì)論壇將情緒能力列為“未來的十大核心技能之一”
據(jù)統(tǒng)計(jì)食拜，在財(cái)富美國1000強(qiáng)公司中挚币，
高層要拿出13%%的工作時(shí)間，也就是一年里要拿出7周時(shí)間來修復(fù)和員工關(guān)系扣典，或者是為自己的粗暴言行善后妆毕。
媽媽們管理情緒不亞于管理一個(gè)公司
美國精神分析師、醫(yī)師朱莉霍蘭曾經(jīng)提出過：“女人就需要情緒起伏贮尖，這是我們的優(yōu)勢笛粘，而不是弱點(diǎn)∈酰”
心理學(xué)家巴雷特BARRETT研究所發(fā)現(xiàn)的：“當(dāng)你能精確地描述了當(dāng)前發(fā)生了什么薪前，或者你到底經(jīng)歷了什么的時(shí)候，你會更容易找到處理這種情緒的解決方案关斜∈纠ǎ”
如何管理？3步趕走困擾你的壞情緒痢畜。
1垛膝、看見壞情緒就是消滅壞情緒的開始
接納我們的負(fù)面情緒
意識到我們的負(fù)面情緒來了
給自己負(fù)面情緒起個(gè)綽號，最好是滑稽一點(diǎn)的名字裁着，比如說小黑繁涂、憨豆、小黃人之類的
老王的煩惱就是煩燥二驰。所以給自己的煩燥的情緒取名“小煩”的名字原來王不煩是如此而來扔罪。這個(gè)心理暗視的方法真好。我自己用起來也要跟孩子用起來桶雀。
《原則》作者達(dá)利奧矿酵，給自己設(shè)計(jì)了一個(gè)“痛苦按鈕”，有意識記錄負(fù)面情緒反應(yīng)矗积。情緒的反應(yīng)就越來越小全肮。
我們要放下自己對負(fù)面情緒的感覺
2、給你的壞情緒一個(gè)急救包
工具1：及時(shí)找到你的情緒同行人棘捣。找到一個(gè)人一群人助力自己快速走出壞情緒
“獨(dú)自受苦的人辜腺，受苦最深”——《李爾王》
可找社群討論，分享乍恐，交流评疗。
工具2：建立自己的小贏清單
小贏事件，也就是可以馬上做的小的事情茵烈，做完可以帶來確切的成就感百匆。這些事情平常你又不著急做。
情緒不好趕緊打開小贏清單
老王做法——收拾衣柜呜投，看個(gè)網(wǎng)文加匈，吃個(gè)辣條存璃，泡個(gè)澡。
心理學(xué)上有一種說法：每天的正面情緒和負(fù)面情緒的比例要大于3:1雕拼，才能維持積極情緒的正循環(huán)纵东。控制不了自己情緒的女人悲没，活生生地把自己逼成了“怨婦”
敲重點(diǎn)：
你才是人生增值的核心
任何時(shí)候篮迎，我們要先搞定自己，再搞定家人示姿。
給自己的負(fù)責(zé)情緒起一個(gè)好名字
給自己的壞情緒一個(gè)急救包
真正幸福的女人甜橱，往往都是情緒管理大師。委屈自己的時(shí)候影響孩子栈戳，情緒來了及時(shí)找剎車岂傲。
與一地雞毛的生活抗衡。愿你能用柔軟而堅(jiān)定的心子檀，與一地雞毛的生活抗衡镊掖。
