清華心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室斗埂，利用大數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)法，基于社交媒體數(shù)據(jù)凫海，做了行為與大數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)呛凶，發(fā)明了1250多個(gè)測量指標(biāo)，研究中國人的心態(tài)行贪，發(fā)現(xiàn)工業(yè)化和城市化的發(fā)展帶來很多社會(huì)問題漾稀，其中突出的是人們的心理問題，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)建瘫，有將近20萬中國人由于心理問題崭捍，生活壓力，自己的不幸福暖混，造成了自殺缕贡、傷害。全世界每年有將近100萬人死于心理疾病拣播，這比戰(zhàn)爭晾咪，瘟疫，饑荒帶來的傷害更大贮配。為什么人類在21世紀(jì)谍倦，必須面對(duì)人類的心態(tài)問題。這與過去兩百年泪勒，人類過于強(qiáng)調(diào)社會(huì)進(jìn)化論昼蛀，功利主義宴猾，叢林法則有密切的關(guān)系。人們過于強(qiáng)調(diào)我叼旋，而少談我們仇哆，人們從農(nóng)村到城市遷移，失去傳統(tǒng)社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的保障和傳統(tǒng)道德的約束夫植，對(duì)道德的模糊讹剔，對(duì)自我意識(shí)的過度關(guān)注，對(duì)自我壓力的增加详民，對(duì)人生存在意義的迷惘延欠，使得人們?cè)絹碓礁杏X到不幸福。

剛畢業(yè)的學(xué)生沈跨，找不到工作由捎，畢業(yè)即失業(yè)；工作了多年的人饿凛，遇到了瓶頸狞玛，忽然找不到了方向；在家做全職太太的主婦笤喳，沒有經(jīng)濟(jì)地位为居，沒有自己的生活目標(biāo)，過得很空虛無聊杀狡；每天疲于奔命的各種人群，為了追逐金錢贰镣，名利呜象，苦苦掙扎，然而碑隆，幸福感隨著生活的富裕恭陡，社會(huì)地位的提高，并沒有增加上煤。金錢和名利并不能給人帶來更多的幸福休玩。有的人愛與別人比較獲得幸福，然而在盲目比較中劫狠，不僅沒有獲得幸福拴疤，反而更加令自己感到不快樂，不幸福独泞。

為什么你不幸福呐矾？因?yàn)槿祟愃烈鈱で蟠碳ぃＭ鹑〗疱X名利懦砂，希望自己比別人強(qiáng)蜒犯，對(duì)自我過于關(guān)注组橄，很少關(guān)心他人，這些讓我們離文明和高尚越來越遠(yuǎn)罚随，而卻越來越接近原始的本性：fight和flight（斗和逃）玉工。

一個(gè)有積極心態(tài)，感到幸福的人淘菩，身體更健康瓮栗，壽命更長，解決問題的方法更多瞄勾，做工作更有效率费奸，讓人愿意做事情，想做事情进陡，樂意幫助別人愿阐，創(chuàng)造能力也強(qiáng)很多，能量很大趾疚。消極的心態(tài)缨历，感到不幸福的人，身體不健康糙麦，容易抑郁辛孵，壽命短，容易走極端赡磅，進(jìn)入死角魄缚，做事沒有效率，讓人愛批評(píng)別人焚廊，挑剔別人冶匹，與別人相爭相斗，也讓人逃避世界咆瘟，逃避現(xiàn)實(shí)嚼隘，逃避他人。

那么袒餐，什么是真正科學(xué)的幸福觀呢飞蛹？著名的積極心理學(xué)家馬丁～賽利格曼教授提出了PERMA模型，人們需要有積極的情緒（Positive）灸眼，需要與人聯(lián)系在一起卧檐，而不是脫離人群（Engagement），有積極的社會(huì)關(guān)系幢炸，堅(jiān)強(qiáng)的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)（Relationship）泄隔，找到人生的意義（Meaning），有成就感（Accomplishment）宛徊。幸福不是金錢的豐裕佛嬉，不是名譽(yù)地位的提高逻澳，不是肆意妄為的尋求刺激，不是吃喝玩樂暖呕，為所欲為斜做。

什么能增加幸福感？首先湾揽，你需要與他人建立積極的溝通瓤逼，主動(dòng)與人和睦，和人建立友好的關(guān)系库物，對(duì)于不喜歡自己的人霸旗，也能友善對(duì)待。對(duì)于有矛盾的人戚揭，能主動(dòng)積極的去化解矛盾诱告，而不是讓矛盾激化。同時(shí)民晒，你要有一顆感恩的心去面對(duì)世界精居，上天對(duì)你的恩賜，他人對(duì)你的幫助潜必，友好靴姿，你都該懷著感恩的心去接納，一個(gè)人活在感恩里磁滚，會(huì)感到很幸福佛吓。

想要獲得更多的幸福，好顏：你要對(duì)人臉色好看恨旱，態(tài)度溫和辈毯，常常關(guān)注，關(guān)心搜贤；好言：多問候，言語柔和钝凶，多說造就人的好話仪芒，就是鼓勵(lì)人，激勵(lì)人耕陷，安慰人的話掂名，而不是虛偽的恭維，客套的贊揚(yáng)哟沫，是發(fā)自內(nèi)心的真誠的話饺蔑；好心：讓自己處于積極的心態(tài)狀態(tài)下，對(duì)良心的堅(jiān)守嗜诀，對(duì)善良的持定猾警。

想要獲得更多的幸福孔祸，還需要慷慨和樂于助人。人們?cè)趲椭鷦e人发皿，樂善好施的時(shí)候崔慧，獲得的滿足感和幸福是無可比擬的。不要等著別人來救濟(jì)你穴墅，要主動(dòng)幫助被人惶室，在你的行動(dòng)過程中，你就能體會(huì)到被需要玄货，被感謝皇钞，被感動(dòng)的濃濃的幸福感。不要把眼睛總盯著自己的缺乏松捉，當(dāng)你給人幫助的時(shí)候夹界，你就是富足的。

我們看到有一位女孩惩坑，18歲認(rèn)識(shí)一個(gè)男人掉盅，20歲就為他生兒育女，22歲因?yàn)檎煞蚩瓷掀渌硕浑x婚的年輕女人以舒，她現(xiàn)在自己開著一個(gè)農(nóng)場趾痘，有百畝土地，千株果樹蔓钟，幾千只雞鴨永票，她獨(dú)自一人撫養(yǎng)了女兒長大成人，并沒有一直在抱怨滥沫，并沒有被生活打垮侣集，她不恨前夫，活出了自己的精彩兰绣，她唱的《親密愛人》婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽世分，打動(dòng)人心。絲毫沒有因?yàn)闆]有愛人就失去快樂和幸福的能力缀辩。

我們也看到很多身有殘疾的人臭埋，并沒有自暴自棄，反而努力生活臀玄，創(chuàng)造出自己的生存價(jià)值瓢阴，并鼓勵(lì)更多與自己一樣的人積極的生活下去。

我們看到貧瘠的風(fēng)沙遍布的土地上健无，一代代人們荣恐，不畏困難和條件的艱苦，用了60年時(shí)間，硬是把荒漠變成了桑田叠穆。他們種下的不光是樹木少漆，還有為他人造福的精神。

每次想到看到這些人和事痹束，我們由衷的感動(dòng)检疫，我們比起他們來說，還有什么不幸福祷嘶？

每天打著游戲屎媳，吸著毒品空虛的人是不幸福的，每天忙著利己论巍，不惜損傷他人利益的人也是不幸福的烛谊，每天自怨自艾，躺在自己的世界里嘉汰，不去關(guān)注他人的人也是不幸福的丹禀，每天等著別人幫助，自己不努力鞋怀，自己不奮發(fā)圖強(qiáng)的人也是不幸福的双泪，每天抱怨生活不公，自己懶惰散漫密似，不充實(shí)自己焙矛，不學(xué)習(xí)的人也是不幸福的……

幸福在于選擇，在于你給世界帶來了什么残腌，當(dāng)你走的時(shí)候村斟，你不遺憾。