01
生活中我們常常遇到這樣的事情拷泽，朋友請你去參加一個活動，但其實你對這個活動并不感興趣袖瞻，并不想?yún)⒓铀局拢蛟S你有一些自己的事需要做，由于朋友極力勸你聋迎，所以你不好拒絕脂矫，畢竟“其他人都去參加了”，于是就參加了這樣一次活動霉晕，而自己在這次活動中并沒有收獲什么東西庭再，反而揮霍掉了自己要做事情的時間。
生活中類似的例子還有很多：
你要過去香港牺堰，就讓你幫忙捎帶兩罐奶粉拄轻；
你懂得設(shè)計，朋友經(jīng)常找你幫忙設(shè)計海報伟葫，還沒報酬恨搓；
你的文章寫的很好，就讓你幫忙寫一篇稿件筏养；
見你有汽車斧抱，朋友經(jīng)常找你借車，或者有事沒事讓你捎他一段渐溶；
......
說不定哪一條你默默忍受了辉浦，還牢牢記在心里，但別人卻認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)茎辐。
朋友要請你幫忙宪郊。假如答應(yīng)，這并不是自己力所能及的范圍拖陆；假如不答應(yīng)弛槐，又怕抹不開面子。最后慕蔚，半推半就地把事情辦好丐黄，卻把自己累得夠嗆。事情要是沒辦好孔飒，還惹得一身騷灌闺。
很多人生活中最大的困擾就是不懂得拒絕別人，別人要你做什么坏瞄，你就做什么桂对，最后苦惱的是自己。隨著成長就會發(fā)現(xiàn)鸠匀，不善于拒絕的人蕉斜，真的會過得很累！
02
我們之所以害怕拒絕，是認(rèn)為他人受不了拒絕而不敢拒絕宅此。明明這件事讓我們很為難机错，明明要花很多的時間和精力，我們還是習(xí)慣性地答應(yīng)了父腕。不懂得拒絕有幾個原因：
⑴擔(dān)心別人覺得你不近人情弱匪。顧忌面子，做得體面璧亮，擔(dān)心別人在背后戳你脊梁骨萧诫，你得顧忌自己的行為，以及他人對自己的看法枝嘶。最后才發(fā)現(xiàn)左右為難的其實只有自己帘饶。
⑵你想要給予那些人幫助。你不想拒絕別人群扶，你想盡可能的幫助他們及刻，盡管知道會讓他們產(chǎn)生依賴感。
⑶擔(dān)心得罪別人或付出代價穷当。因為拒絕提茁，你擔(dān)心這個人會生氣，或者友誼的小船說翻就翻了馁菜。即便不會得罪人茴扁，還擔(dān)心在共同朋友圈子的影響，所以只能有求必應(yīng)汪疮。
如果有一條對你適用峭火，不用擔(dān)心。這些原因其實都是基于你對拒絕這個行為的誤解智嚷，拒絕并不會讓你內(nèi)疚卖丸，也不會讓你顯得粗魯，更不會因為一次拒絕遭到一次報復(fù)盏道。
畢竟稍浆，他人有自身的需求，你也有自己的生活和需求猜嘱，說不與尊重和重視你的時間和空間有關(guān)衅枫。拒絕是我們的權(quán)利，從來都是如此朗伶。
03
生活總是欺軟怕硬的弦撩，一個不懂拒絕的人，也不可能贏得真正的尊重论皆。
心理學(xué)者說益楼，不會拒絕是一種疾病猾漫，病源就是企圖取悅所有人，想用百依百順討好他人感凤。要知道悯周，你永遠(yuǎn)叫不醒裝睡的人，請求幫忙的人是不會意識到你會有多難辦的俊扭。所以千萬不要對他模棱兩可或是敷衍队橙，直截了當(dāng)?shù)木芙^才是正道坠陈。所以萨惑，不懂拒絕這種病，解藥只有靠自己仇矾。
拒絕他人庸蔼，不僅要及時，而且必須有技巧贮匕。倘若“無理”拒絕姐仅，就顯得“不通情理”。方式不對刻盐，又缺乏“人情味兒”掏膏。所以，我們在拒絕他人的時候敦锌，不妨婉轉(zhuǎn)陳述客觀原因馒疹，擺出正當(dāng)理由，含蓄又不傷人乙墙，從而得到對方的理解和體諒颖变。
“我的方案已經(jīng)確定了，但我覺得你的建議也很重要听想⌒壬玻”——明確的告訴對方，你不會按照建議來做汉买，可以直接避免下一步的誤會衔峰，同時也讓對方明白你不是完全拒絕，也會尊重他的意見蛙粘。換句話說垫卤，對方不一定非要讓你接受，只是希望你是在傾聽就夠了组题。
“不好意思葫男，這事我真做不了〈蘖校”——這是最簡單最直接的方式梢褐，我們在頭腦中對說”不“樹立了太多障礙旺遮。這些障礙都是我們自己創(chuàng)造的，完全不真實盈咳。有時直截了當(dāng)?shù)木芙^耿眉，或許對方接受起來沒有你想像的那么糟糕。
“不好意思啦鱼响，我現(xiàn)在手頭還有幾件事在忙鸣剪，或許幫不上你了≌苫”——告訴別人你拒絕請求是因為你現(xiàn)在有正在忙碌的事情筐骇，這樣更容易得到對方的理解。
“等我把手頭的事情忙完了江滨，再聯(lián)系你如何铛纬？”——假如你有幫忙的意愿，就可以這么說唬滑，這樣兩不耽誤告唆。有時你可能會得到一個有趣的提議、想法或請求晶密，但考慮到你的時間安排擒悬，你不想做出其他承諾。在這種情況下稻艰，與其直接說“不”懂牧，不如爭取時間想想再做決定。記住自己的事情才是最重要的连锯。
“由于時間的關(guān)系归苍，這事我沒辦法幫你全部做，但是可以幫你分擔(dān)一部分运怖∑雌”——選擇相對簡單、需要較少時間的方式提供給別人幫助摇展，不會傷害到別人吻氧，還能委婉地拒絕請求。
“這個忙我真幫不上咏连，要不你問問那誰吧盯孙，說不定他比較清楚∷畹危”——在拒絕的時候振惰，給出其它方向也是一種方法。
04
舉個例子垄懂，也許很多女生遇到過這樣的情況：
男生是你同學(xué)或同事骑晶，你們一起上課痛垛，一起上班，沒事幫你買好吃的桶蛔，有困難第一個找他準(zhǔn)沒錯匙头。你很珍惜這段友情，然而有一天他突然向你表白仔雷。但你對他并不來電蹂析，只想單純的做個朋友。不知該如何拒絕他碟婆，害怕拒絕他會連朋友也做不成电抚，又或者因為心軟答應(yīng)了他的表白，但沒有戀愛的感覺脑融，最終苦惱的只有自己喻频。
你應(yīng)該感激，被表白是一種肯定肘迎，而且別人冒著自尊受傷的風(fēng)險給你的肯定。你也應(yīng)該理解锻煌，向喜歡的女生表白是一件很需要勇氣的事妓布。
但這兩點不是你妥協(xié)的理由∷挝啵基于你們的關(guān)系匣沼，一句“我覺得，你是好人捂龄！”是不能解決問題的释涛。必須明確你的態(tài)度，同時你也要強調(diào)倦沧，你很珍惜彼此的友誼唇撬。也別忘了拒絕他的理由：你心里有人或者對他沒那方面的感覺。傷害好過欺騙展融，對朋友更是如此窖认。
如果他還是執(zhí)迷不悟，不達(dá)目的不罷休告希，按照連朋友也做不成的節(jié)奏扑浸，那就犯不著婉拒了，菜刀燕偶，板磚該咋樣就咋樣吧喝噪，零容忍對待。
拒絕他人與個人的自信有關(guān)指么。自信的人酝惧，他有勇氣為你自己抗?fàn)幊巯牛逦拐\地表達(dá)你的想法、感受以及信仰系奉，同時也會以同樣的態(tài)度去對待別人檬贰。
而缺乏自信的人常常為拒絕別人而感到不安，而且覺得他人的需求比自己的更重要缺亮。
05
我們的生活從來都不是為了迎合他人翁涤，委曲求全，而是為了成為更好的自己萌踱。
當(dāng)你逐漸學(xué)會拒絕的溝通方式葵礼，而這種拒絕，是你在充分考慮了自己和對方的需求之后并鸵，真誠的一種回絕鸳粉，并不是出于攻擊，也不是盲目的妥協(xié)和讓步园担。
任何一種關(guān)系届谈，都要善于去表達(dá)自我，去溝通弯汰，去表達(dá)艰山，形成理解，才是健康的關(guān)系咏闪。
不要害怕被拒絕曙搬，被否定，不要向自己投降鸽嫂，不要讓別人操控你纵装。
拒絕，不是排斥据某，不是發(fā)泄橡娄，不是任性。就好比他人有權(quán)利要求幫助哗脖，是一樣的道理瀑踢。
侵犯利益的事情，拒絕才避！
踐踏尊嚴(yán)的事情橱夭，拒絕！
做不到的事情桑逝，拒絕棘劣！
嚴(yán)重違反個人意愿的事情，拒絕楞遏！
觸犯個人底線的事情茬暇，拒絕首昔！
拒絕是告訴對方，我是這么一個人糙俗，我有我自己的想法勒奇，有我做人做事的方法和原則，你不能觸碰我的底線巧骚。
尊嚴(yán)和尊重需要自己為自己去爭取赊颠，以溫柔而有力量的方式。拒絕不是去得罪人劈彪，糟糕的態(tài)度才會得罪人竣蹦。拒絕的時候要真誠，要尊重對方沧奴，語言要委婉痘括。
如果你當(dāng)時真的拿不定主意，或者組織不好語言滔吠，你可以讓對方給你時間纲菌，深思熟慮之后再給對方答復(fù)。
請記得屠凶，千萬別讓不會拒絕驰后，成為你的軟肋！
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文丨及拾
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