- 今早上的therapy session我覺得還真的是蠻有意思的适袜。首先是，我今早上真的說了很多剩蟀，噼里啪啦催蝗，真的就是一口氣說了很多很多，我覺得我真的是很需要一個傾聽我并且?guī)椭艺硪恍┧季S和情緒育特。
- 我覺得今早上session的一個很大幫助就在于丙号，我在訴說和傾訴的這個過程中，其實幫助我理清了很多思路且预。比如說槽袄，就如同心理咨詢師提到的那樣，我高中時其實是有焦慮和強迫心理的出現(xiàn)锋谐，但是我當時不知道怎么排解也不知道怎么處理這種情況，于是乎截酷，我就是自己不斷摸索的兩年中涮拗，在第三年我選擇了“分散注意力”的方式去排解這種無處釋放的情緒和壓力，于是乎迂苛，這個其實是在一定程度和時間內是慣用的三热，于是在接下來的幾年里我一直沿用這種方式去“壓制”或者“分散”自己的這個“焦慮和不安的情緒“直到我25歲的時候，在我所謂的”高光時刻“三幻，我開始質疑一切的意義就漾，并且我開始思考外界的評判真的值得我的那么多努力嗎。念搬。抑堡。
- 于是摆出，我開始burntout和抑郁，這個情況差不多持續(xù)了2-3年直到去年開始首妖，我才覺得多少有點余力去真正思考問題的根源和從根本上去解決和改善問題
- 我其實覺得今早的session幫助和讓我覺得有挑戰(zhàn)的地方在于偎漫，我一方面希望被看見，另一方面我覺得這種被看見的感覺好像裸體有缆，無處可逃象踊。。棚壁。但是我覺得當我們調整狀態(tài)杯矩，勇敢面對這種狀態(tài)就能夠真正地觸動那個核心所在。
- 比如說袖外，很多時候史隆，我的分析思路都在于我覺得我是因為沒有找到那件讓我真正做的進去的事情于是乎我非常的脫離現(xiàn)實，這個一定程度上是對的或者說是有幫助的在刺。因為這是我過去的一種解決方式逆害，因為我高中焦慮的時候，我學習到的一種解決方式就是靠做事情讓我們和現(xiàn)實生活產生具體的聯(lián)結蚣驼，這種方式一定程度上是有幫助的魄幕，并且這成為我的go-to solution。直到我25歲的時候颖杏，這種方式失去了作用纯陨，但是這是我知道的唯一的處理焦慮情緒和不讓自己陷入情緒和思維漩渦的方式，于是乎留储，我25-28的一個重心就變成了不斷找到那個能讓我”安心“的依托所在翼抠，但是這個也許就像我高中時找到的那個”避難所“和解決方式，它也許也只是在短期內會起作用获讳，這也許也只是一種壓抑或者分散注意力的方式罷了阴颖。我覺得今早上的therapy session讓我高興的地方在于，我覺得自己意識到的問題的一個根源所在丐膝，一切問題開始變得有跡可循并且有理由可追溯量愧。與此同時，我覺得有挑戰(zhàn)的地方在于帅矗，我覺得我找到的一個”方法偎肃、法子和出路“也許只是另一個短期或者中期可以起作用的分散注意力和壓抑自己的一種方式罷了。歸根結底浑此，我們還是需要和這種“不舒服”的感覺待在一起和它對話累颂。是的， 我覺得很大程度上凛俱，我不斷的想要換工作和換方向的原因在于我實在是很想一個新的刺激和新的東西來分散我們的注意力紊馏。這并不代表我們不能夠去換一份更喜歡的工作料饥，但是我覺得我們如果把原因還是放在了“我想要換一個工作、職業(yè)因為我不想感受這些焦慮瘦棋、不安和不踏實的情緒”稀火。從本質上來說，這還是一種逃避赌朋、壓抑和轉移注意力的方式凰狞。its sill being driven by fear instead of love.?
- 所以我覺得一定程度上，我的therapy的一個重心就會放在學習和自己的焦慮不安的情緒共處上沛慢，與此同時赡若，我們當然也可以繼續(xù)找工作和為自己的中期目標做準備，但是不要把它作為拯救自己的一個諾亞方舟团甲。
- 簡單說來逾冬，那就是我們的中期目標就是攢夠錢35W去讀書（2024fall）。
短期目標就是：
- therapy?
- listen to what the anxious feelings have to say?
- 慢慢看新工作
- active self-care?
