? ?我相信你肯定看過很多時間管理的書籍，聽過很多講時間管理的課程切心。對番茄工作法飒筑，GTD，重要緊急四象限等時間管理工具如數(shù)家珍绽昏。所有這些時間管理工具都聚焦在讓你如何在有限的時間里做更多的事情协屡，有更多的產(chǎn)出。時間管理的焦點在如何最大化利用好有限的時間全谤。但是我們的效率并不完全取決于時間肤晓，還取決于我們的專注程度。就像同樣是1個小時认然，你在讀書館全神貫注地看書和坐在在家里的沙發(fā)上补憾，一邊看電視，一邊看書卷员，效率肯定差異巨大盈匾。
注意力=時間*專注程度。
所以毕骡，如果想真正提高效率削饵，對注意力進行管理岩瘦，比對時間進行管理，更有效葵孤。
那么如何管理注意力呢？
1.懂得主動休息
假如你昨晚失眠了橱赠，那你今天頭昏腦脹的8小時和平時8小時的效率肯定差距很大尤仍。休息就像給充電池蓄能，懂得休息的人狭姨，才能增加自己的注意力資源宰啦。休息的方式一般分為被動休息和主動休息兩種。像每天晚上的睡眠饼拍，屬于被動休息赡模，中午的午休，閉目養(yǎng)神师抄，冥想等屬于主動休息漓柑。我有午休地習(xí)慣，屬于那種中午不睡叨吮，下午崩潰的辆布。每次中午只要閉目養(yǎng)神10～15分鐘，我整個下午就精神飽滿茶鉴。善與利用碎片時間進行主動式休息锋玲，才能更好的保持注意力。
2.充分利用生物鐘
我以前經(jīng)常強迫自己早上6點半起床涵叮，覺得只要起的早惭蹂，每天就有更多的時間做更多的事情。但是我發(fā)現(xiàn)很難長期堅持割粮，即使有時候早起了盾碗，腦子昏昏沉沉的，也么干成啥舀瓢。為了早起置尔，就就讓自己早點睡，但是因為我晚上精神比較好氢伟，所以導(dǎo)致經(jīng)常躺床上很久才能睡不著榜轿。這是以前典型的時間管理思維。當(dāng)我聚焦管理注意力朵锣，而不是時間的時候谬盐，我發(fā)現(xiàn)我更應(yīng)該順應(yīng)生物鐘，充分利用我精神狀態(tài)好的晚上進行閱讀和寫作诚些，睡得晚一點飞傀，很快就睡著了皇型，第二天早上也不用痛苦地堅持早起，白天的精力也更好了砸烦。每個人有自己的生物鐘弃鸦，順應(yīng)它，找到能讓你注意力最大化的方式幢痘。
3.適度切換頻道
《圣經(jīng)新約》的翻譯者詹姆斯.莫法特的書房里有3張桌：第一張擺著他正在翻譯的《圣經(jīng)》譯稿唬格；第二張擺的是他的一篇論文的原稿；第三張擺的是他正在寫的一篇偵探小說颜说。
莫法特的休息方法就是從一張書桌搬到另一張書桌购岗，繼續(xù)工作。
我們在平時工作中也會發(fā)現(xiàn)门粪，當(dāng)專注地做一件事情很久的時候喊积，大腦會越來越疲憊和遲鈍。這個時候如果切換頻道玄妈，換另外一件事情乾吻，反而會效率更高。適度切換頻道拟蜻，是重新激發(fā)注意力的好辦法溶弟。
4.避免浪費
上面三種方法都屬于開源，第四個屬于節(jié)流瞭郑。不管我們多么充分利用生物鐘辜御，休息的多好，我們每天的注意力總量是有限的屈张，當(dāng)注意力耗盡的時候擒权，我們也就精疲力竭，啥也不想干了「笞唬現(xiàn)在手機讓我們有太多浪費注意力的東西了碳抄。微信，微博场绿，各種新聞app剖效，股票軟件，游戲等等焰盗。都是我們注意力的隱形殺手璧尸。我自從開始管理注意力后，就把手機里的新聞app刪的只剩一個了熬拒，降低點開微信的頻率等爷光，讓我的注意力資源更多了。
