之前一段時間對自己的事業(yè)有些無力暖呕，而且又認同并進入這個無力的漩渦里無力自拔适袜，持續(xù)了2-3個月之久趁尼，現(xiàn)在終于爬出了這個漩渦的我堪侯，清晰地看見自己在事業(yè)上的各種“撤退”嚎尤，想到自己過往在事業(yè)上也是一副不堪回首的樣子，于是很想把這篇文章寫出來伍宦，分享給在事業(yè)上同樣撤退的伙伴芽死，如果你愿意，可以用本文提供的方法去協(xié)助自己次洼。

01 撤退和抗爭的起源

早在100萬年前（哈哈关贵，居然說到了100萬年前，你有沒有被嚇到）卖毁，人類的祖先在生死方面面臨著各種各樣的威脅：自然災害揖曾、野獸攻擊等等。于是人腦的邊緣系統(tǒng)就開始不斷進化，來保護我們?nèi)祟愖嫦鹊纳踩?/p>

邊緣系統(tǒng)進化出的第一道防御系統(tǒng)是“凍結(jié)反應”炭剪，就是遇到威脅時的第一反應——定住不動练链。

相信我們很多人在現(xiàn)實生活中也會察覺和留意到自己的這個部分，比如一聽到什么壞的消息或者遇到壓力大的事件念祭，第一反應是“不動”兑宇。

這并不是你被嚇得愣住了、呆住了粱坤，而是邊緣系統(tǒng)進化出的第一道防御系統(tǒng)“凍結(jié)”隶糕，說白了，我們?nèi)梭w的程序就是這樣設(shè)定的站玄。

為什么會這樣呢枚驻？

因為在遇到野獸的威脅時，“移動”是很容易被發(fā)現(xiàn)的株旷，所以最安全的方式是“不動”再登。

記得小時候上下學時，路上總有流浪狗晾剖，如果它們在看我的時候锉矢，我第一反應就是不動的，同樣也發(fā)現(xiàn)的確有的人越跑齿尽，狗就會越追沽损。

電視劇里也有類似劇情：遇到狂躁的歹徒，有人會選擇“不動”來避免引起歹徒的注意循头，越是亂動不安的人绵估，可能越容易引起歹徒的恐慌，從而自己被歹徒行兇卡骂。

當然国裳，并不是所有的“凍結(jié)”都好用，所以當我們的祖先“凍結(jié)”之后還是被野獸發(fā)現(xiàn)了全跨，那么邊緣系統(tǒng)就進化出第二道防御系統(tǒng)“逃跑”——趕緊跑缝左，跑得越快越好，跑得越遠越好浓若，千萬不要被抓住……

當我們實在是跑不過了怎么辦盒使，眼瞅就要被抓住了，這時邊緣系統(tǒng)進化出了最后一道防御系統(tǒng)七嫌，就是“戰(zhàn)斗”——他要干死我，太可怕了苞慢，我只有干死他诵原，才能不被他干死！

我自己覺得“撤退和抗爭型人格”的形成起源，就是100萬年前人腦邊緣系統(tǒng)的這個進化：先凍結(jié)绍赛，再逃跑蔓纠，最后戰(zhàn)斗，可以說這是我們?nèi)四X早在100萬年前就設(shè)定好的程序吗蚌，是我們每個人的神經(jīng)反應腿倚。

隨著時代的發(fā)展，我們比較少會遇到“生死”的恐懼蚯妇，但是只要我們一有壓力事件出現(xiàn)（所謂壓力事件敷燎，就是讓你升起負面情緒的事件） ，如果你愿意深入覺察下去箩言，最終的底層都是恐怖的“死亡恐懼”在控制著你硬贯。

舉個例子，一位男士的太太給他打領(lǐng)帶沒有打好陨收，他氣憤的背后覺察下去就是：覺得太太沒用會讓他在工作上丟臉饭豹，丟臉后就有可能失去工作，沒有工資就怕養(yǎng)活不了自己务漩，餓死街頭怎么辦……

嗯拄衰，大家不要笑，我們幾乎所有人的潛意識的邏輯都是這樣到“死亡恐懼”的饵骨，所以既然有這份深深的死亡恐懼在牽引翘悉，那么我們之前設(shè)定好的程序“凍結(jié)—逃跑—戰(zhàn)斗”就必然在起作用，而且是對生活中的任何一件壓力事件起作用宏悦，這就會形成我們外在能看得見的一個人的慣有模式镐确，也就是性格，我們將其分成兩種饼煞，撤退型和抗爭型源葫。

關(guān)于“凍結(jié)”，幾乎就1秒鐘的時間反應砖瞧，這是每個人都一樣的息堂，我們就不詳談了，反正就是在那1秒鐘的時間里块促，你需要反應一下我接下來是要跑呢還是要打荣堰。

有的伙伴說“那我是凍結(jié)型的，我會選擇一直麻木沒反應然后大腦一片空白”竭翠，不是的振坚，程序設(shè)定的凍結(jié)也就1秒鐘左右，如果你繼續(xù)“凍結(jié)”斋扰，只能說你選擇了“麻木不動”的撤退型模式渡八，而并不屬于“凍結(jié)反應”了啃洋。

所以我們今天只談“撤退型”和“抗爭型”兩個防御機制，而我在事業(yè)上又是偏撤退的屎鳍，所以文章后面重點傾向于研討撤退型伙伴的行為特點和療愈方式宏娄。

02 撤退型和抗爭型人格的形成

為何會有“撤退”和“抗爭”兩種行為方式，就不多說了逮壁，人腦進化設(shè)定好的程序孵坚，如果你上一部分看懂了，那么你自然就知道為什么我們對待壓力事件會有“撤退”和“抗爭”的不同反應了窥淆。

其實每一次卖宠，我們都有一個重新選擇的機會的。但為什么每一次都是老樣子呢祖乳？這就要從你的原生家庭說起了逗堵。

我們在原生家庭學習的時候，當你遇到壓力事件眷昆，第一次采取的是“撤退”的防御系統(tǒng)后蜒秤，發(fā)現(xiàn)好用，撤退成功啦亚斋，然后第二次第三次第四次作媚，你屢試不爽，于是長此以往，習慣了，就將此模式“寫”入了你的深層無意識和潛意識里叉寂，就像神經(jīng)反應的非條件反射一樣，一發(fā)生事件女揭，馬上就自動化反應了。

或許“抗爭”的孩子們就會相對“痛苦”一點栏饮，根據(jù)邊緣系統(tǒng)設(shè)定的“先凍結(jié)再逃跑最后戰(zhàn)斗”的程序來看吧兔，“抗爭型”的伙伴在原生家庭遇到壓力事件后，也是要先“撤退”一下的袍嬉，可是撤退個一次兩次三次之后境蔼，發(fā)現(xiàn)根本不奏效，自己還是處在一個危險的狀況里伺通，所以逼不得已開始抗爭箍土，結(jié)果抗爭起來發(fā)現(xiàn)是有用的，于是罐监，跟撤退一樣吴藻，他們將抗爭的意識“寫”進了自己生命的冰山底層，從此控制著自己的生命弓柱。

舉個例子沟堡，小時候很多人都有被欺負的經(jīng)歷疮鲫，有的同學在被欺負時，低頭哈腰說說好話弦叶，或者膽小害怕一言不發(fā)，可能就逃過一劫妇多，慢慢來伤哺，這樣的同學就容易形成這樣的性格，因為他的這個方式幫他脫離了危險者祖，對他來講非常好用立莉；

而有的同學無論怎樣低頭哈腰地說好話，還是會被揪出來欺負七问，可能到最后他忍無可忍爆發(fā)了蜓耻，你要知道，在死亡恐懼的籠罩下械巡，人那時的力量是很大的刹淌，于是很有可能那些小混混被嚇跑了，或者以后再也不找他茬了讥耗，于是對這位同學來講有勾，“反抗”幫了他的大忙，所以他很有可能就直接形成“抗爭”型的人格模式古程，甚至你會看到成人的他干脆連撤退都不撤退了蔼卡，直接抗爭，因為他深刻體會到兒時的撤退無效挣磨，他的潛意識已經(jīng)來到了最后一層防御雇逞，就是抗爭。

所以這兩者有什么你好我差么茁裙？沒有塘砸。內(nèi)心深處都是個膽戰(zhàn)心驚害怕的孩子，都是在防御外在的危險呜达，保護自己的安全而已谣蠢。

這同時也解釋了有的伙伴會問我“撤退也是在抗爭，抗爭也是在撤退吧”查近，是的眉踱，都是在逃避體驗內(nèi)在的負面感覺，讓自己重回舒適的安全區(qū)霜威。

那你為何要說撤退型人格的逆襲谈喳，這句話的隱含意思就是撤退不如抗爭嘍，要逆襲到抗爭的位置去了戈泼？

之所以說“撤退型的逆襲”婿禽，不是讓你逆襲到抗爭型赏僧，而是要突破慣有的撤退模式，來到一個有覺知的行動和創(chuàng)造上來扭倾，如果我原來是抗爭型淀零，那么這篇文章的標題就會變成“抗爭型的逆襲路”。

同時我還是要澄清一下膛壹，我寫的這一切驾中，雖然主要是由于自己的事業(yè)引發(fā)，但是實際你拿去用在生活中各個維度的覺察模聋，或許會有差異肩民，但這僅存的些許差異是來自于外在“事業(yè)、金錢链方、健康持痰、關(guān)系”本身的差異，而與我們內(nèi)心的人格模式的差異是不大的祟蚀。

03 撤退型的十大外顯特點及其逆襲路

好了工窍，用了差不多3000字前戲，終于來到高潮了……

撤退型人格的特點是什么暂题，如何逆襲呢移剪？我們現(xiàn)在就來好好地理清一下，理清之前還要啰嗦兩句：一個是所有特點排名不分先后薪者；第二個就是這些純屬是果然同學的個人感悟的總結(jié)纵苛，僅供參考。

特點1: 不正面面對言津，無意識逃避攻人；

如果說同樣被欺負的孩子，撤退型的形成原因是沒有正面面對其壓力源（欺負他的人和事）悬槽，而是妥協(xié)怀吻，那么抗爭型的伙伴直面了自己的壓力源，與其對抗了初婆。雖然這種面對也是在逃避負面體驗蓬坡，不是我所倡導的，但是磅叛，至少我們撤退型的伙伴要先學會“直面壓力源”屑咳。

前段時間在事業(yè)方面就是有很久的問題，我一直沒有去正面面對弊琴，一直在逃避兆龙，可是當我前段時間決定面對之后，卻發(fā)現(xiàn)幾分鐘就恍然大悟了敲董，然后整個能量兩三天就調(diào)整過來了紫皇，唉慰安，我為什么要遲遲不面對，拖這么久呢聪铺？化焕！

相信咱們撤退型的伙伴們應該個個都有類似的苦惱，所以铃剔，面對吧锣杂！

逆襲路：

1）覺察到自己又在逃避了；

2）問自己“要不要改變舊有模式番宁，要不要換個活法，要不要改變一下……”

3）重新做個選擇赖阻；

特點2: 慢蝶押、懶、磨蹭火欧、拖延棋电、目標易改變，容易放棄苇侵；

我們不是不面對赶盔，只不過，一會兒面對榆浓，一會兒不面對于未。

所以，小時暑假作業(yè)一定要趕在開學前兩天寫陡鹃；大學考試時一定要在前兩天才開始復習烘浦；工作后最愛先處理簡單的事情，把最困難的工作放到最后萍鲸，拖到不能再拖了闷叉，才去做。

當然脊阴，這些都還算好的握侧，至少都去做了，很多伙伴到最后是連做都不做了嘿期，或者是換其他的做品擎，比如小時候有一句話直戳我心“有志之人立長志，無志之人常立志”秽五，那時我才13歲左右孽查，就知道自己是“常立志”的這種人了。坦喘。盲再。

逆襲路：

1）覺察到自己又在拖拖拖了西设；

2）重新做個選擇，制定行動計劃答朋；（剛開始不要太難贷揽，否則你完成不了就又氣餒放棄了）

3）集中注意力、全然地回到當下禽绪，一次只做一件事情；

特點3: 更在意當下那個受傷感覺洪规，而不是目標和結(jié)果；

大家有沒有過這樣的經(jīng)驗斩例？

假如你在年初定了一個目標是年薪50萬或者年薪500萬，而且也做了一系列行動計劃念赶，結(jié)果在我一執(zhí)行的時候——?

啊，好累啊叉谜，我為何要活得那么累呢？人生不是要遵循自己的感覺來么停局？我才不想活在頭腦的目標里……

好了，這三句話就把你所有的目標給調(diào)整改變了董栽，花了幾天做的行動計劃都白做了…哈哈履怯！

這就是我們撤退的小伙伴們，太在乎做的過程中的感覺裆泳，然而自己在過程中受不了這些疲憊叹洲、煩躁、忙碌工禾、委屈运提，自己選擇放棄之后，又受不了自己沒有結(jié)果沒達成目標的痛苦……嗯闻葵，那你們說我們該怎么辦呢民泵。

逆襲路：

1）在做的過程中，如果有不舒服的感覺槽畔，請釋放（需要學習什么叫帶覺知釋放）栈妆；

2）不忘初心，不斷地提醒自己當初為什么定下這個目標？你自己要不要改變突破一下鳞尔？……

3）可以調(diào)整目標嬉橙，但不能放棄目標；

特點4: 撤退是抗爭的前一個步驟寥假，只是時間太長市框，需要蓄積很滿的能量；能容忍的底線比較低糕韧；甚至一直處于撤退的狀態(tài)枫振，一輩子也不會抗爭。

我覺得自己就像小火慢燉萤彩，需要很久才能將一鍋湯煲開粪滤，而抗爭型的人可能瞬間能量就爆棚然后哐哐哐地去做了。

就拿這次漩渦穿越來看雀扶，自己是先在一個點上有啟發(fā)额衙，然后再有點觸動，再來點感悟怕吴，最后才有點感覺，然后觸碰的點越來越多县踢，能量終于蓄足了转绷，才會去做。

我稱之為“小火慢燉”“充電太慢”“蓄能要很久”……

但是大家發(fā)現(xiàn)了么硼啤，其實在我愿意面對议经，或者在自己留意的過程中谴返，就可以慢慢搜尋自己的感覺并將其儲蓄。

所以想要突破籍救，可以帶著這個問題不斷地去留意身邊的人事物蝙昙，越碰撞越有感覺奇颠，蓄能也就會越來越快了放航。

逆襲路：

1）帶著你想要突破的事情，去在你生活的各種事情中找答案吓妆；

2）提升做事的頻率耿战，越多事情越容易碰撞出感覺焊傅，“電”就會越快充滿狐胎；

特點5: 想的多握巢，做的少，太少太少溅话；

是的飞几，一看上面一條的逆襲路屑墨，一定會有伙伴說“那我就是不想做”怎么辦纷铣？

“想得多做的少”真的是我們撤退型伙伴一個典型的特點搜立，腦子里天花亂墜啄踊，表現(xiàn)出來的可能是零，心里洶涌澎湃见转，表現(xiàn)出來的可能是零斩箫，內(nèi)在波濤洶涌，表現(xiàn)出來的可能是零……

想很多狐血，還必須要想完美易核，把各方面都考慮周全才行動牡直，然而現(xiàn)實就是：永遠也想不完美，所以永遠也不動了乡小。

逆襲路：

1）覺察到自己又在“光想不做”了满钟；

2）不要想著自己想做什么湃番，要列出自己能做什么吭露；

3）然后少廢話奴饮，做戴卜！

特點6: 動力不足投剥，易用合理化讓自己滿足江锨；

我知道我容易滿足糕篇，但是最近我才發(fā)現(xiàn)自己是這么容易滿足拌消！我發(fā)現(xiàn)我對各種事情和自身的各種要求都很低，只要一滿足標準侯勉，馬上就是撒丫子的快樂和不求上進铝阐。

曾經(jīng)我覺得這是我一種幸福的能力，是我值得驕傲的地方练对，但是最近這段時間我發(fā)現(xiàn)锹淌，這是很好赂摆，不過總覺得哪里不對勁烟号，到最近我才發(fā)現(xiàn)政恍，是動能不足篙耗。

這tm是一個很大的問題。

想到大學選修了一門《心理學》脯燃，做了一個“成功愿望”的量表辕棚，就是測你多么想要自己成功的逝嚎，滿分100分补君，我得了7分……

7分昧互，你們知道是什么概念么？就是我問老師得7分該怎么辦時屿储，他看了我一眼笑著說够掠，沒事疯潭，生活平平淡淡也很好。

可是我分明感受到他在笑話我和覺得我沒救了好么哭廉。

我自己覺得“動力不足”是一個很麻煩的事情遵绰，這預示著你對這個世界的探索欲望和好奇心很低椿访，跟你在一起會有種“死氣沉沉”的感覺成玫，沒活力沒激情沒追求……感受不到那種“旺盛的生命力”的感覺哭当。

有的伙伴可能會說“會不會有人天生就是這樣呢？這樣不是很好么钦勘？無欲則剛”个盆，對于這個問題朵栖，我回應兩點：

1）我并不覺得有人會天生這樣陨溅，按照馬斯洛需求理論门扇，每個人的內(nèi)心深處是都有從低到高的需求的，如果你的生存生活有保障了霸奕，去追求自尊甚至是自我實現(xiàn)的需求這是每個人內(nèi)心的基本規(guī)律质帅，從這個角度來看煤惩，我們上進心不足的人魄揉，很有可能是卡住了拭宁；

2）我自己覺得什么叫超脫红淡？就是體驗完了就是超脫在旱，曾經(jīng)有一個老師給我們講過，如果拿金錢舉例驻仅，就是從無到有噪服，有到滿粘优，滿到超越雹顺，就像周潤發(fā)一樣廊遍，自己曾經(jīng)來到頂級喉前，有那么多金錢后，然后現(xiàn)在將錢全都捐了裕便，我覺得這才是真的超越吧偿衰，不是說最后一定要捐，而是擁有體驗過囱嫩。我想到我以前墨闲，需要錢卻說無所謂鸳碧，這就是在自我欺騙瞻离，受苦的只有自己套利。

好鹤耍，回到?jīng)]動力這里稿黄，我們該怎么辦呢杆怕？

逆襲路：

1）不斷地暗示自己“愿意改變”；

2）寫出100個你改變之后的好處寝杖；

特點7: 普遍自卑朝墩、90%的思想都是消極的伟姐；

“果然你好白啊”

——“擦粉擦的”

“果然，你的腰好細啊”

——“衣服顯得”

“果然你文章寫得真好”

——“真的么鹿霸？”

我就是這樣的……真心受夠了自己的“謙虛”和“消極”懦鼠！

永遠都是別人比我好太多肛冶，我是最差的睦袖，記得高中時候有個同學就跟我說“你為什么總愛長他人志氣滅自己威風呢”荣刑？可是十多年過去了厉亏，我還是老樣子（現(xiàn)在不一樣了）爱只；

跟朋友在一起做事情恬试，抗爭型的伙伴會想“做到的可能性”，而我總是想“做不到”的可能性高帖，夠了散址，真的夠了预麸！

不知是因為先自卑才消極吏祸，還是因為先消極才自卑贡翘，總而言之，他們兩個是相輔相成的泛鸟，這心理暗示簡直就是做的無縫連接踊东、完美循環(huán)闸翅，棒棒噠坚冀！

逆襲路：

1）釋放過去讓你覺得自己不夠好的各種負面情緒；

2）覺察自己的所有言語和念頭联喘；

3）看見自己的消極后豁遭，馬上放下贺拣，并轉(zhuǎn)換成積極的語言表達出來；

特點8: 依賴別人滿足自己的需求闪幽，對自己的人生非常被動盯腌；

我有時講課總會拿老公和婆婆對我的例子陨瘩，這次一位學員說“我終于知道你為何不想改變了，因為你好幸福帚湘，他們都對你那么好甚淡！”

是啊，真的好幸福焙贷，從小到大家里人都沒有要求過我什么，而且什么家務(wù)也不干睁枕，什么心也不操，現(xiàn)在結(jié)婚后在婆婆家也是一樣的注簿。

戀愛時老公對我簡直就是典范诡渴，捧在手心里怕摔著菲语，含在嘴里怕化了山上，可為什么我還是內(nèi)心不滿意呢佩憾？

1）就是因為我在索取別人妄帘，別人除了真心愿意的部分，大部分是要犧牲自己來對我好的鬼廓，（誰都有沉重的受傷桑阶，所以誰都沒辦法全然對別人好）勾邦，所以我偶爾會嗅到到他們內(nèi)心背后那不情愿的能量眷篇；

2）自己什么都不干，一直索取玛歌，內(nèi)心被深深的無價值感折磨著支子；

逆襲路：

1）斷不了自己所有依賴值朋，就先能斷多少斷多少昨登！

2）自己滿足自己的需求，小到自己倒水喝丰辣，大到自己賺錢經(jīng)濟獨立笙什；

特點9: 意識弱得湘，意志弱顿仇，容易隨大流臼闻；

人云亦云，很多人都是這樣的惩淳，并不是說抗爭型的人都意識強大思犁，而是說大部分撤退型的伙伴意識總會被左右激蹲。

這里有兩種情況：

1）自己內(nèi)心糾結(jié)拉扯学辱，很難做決定策泣；

2）自己沒原則沒立場，太容易被“洗腦”

逆襲路：

1）好好學習统抬，建立自己內(nèi)在知識認知體系聪建，喚醒你內(nèi)在的智慧大師妆偏；

2）學會聽從自己內(nèi)心的聲音盅弛；

3）跟隨自己的感覺做決定，學會say no愉烙；

特點10: 總有理由和借口步责；

不管怎么樣蔓肯，如果你不想改變，總有理由和借口秉扑，就像看了這篇文章后也找出一大堆漏洞和錯誤舟陆，然后作為你不做的理由耻矮。

當然秦躯，就算全部都認可，一個借口就夠了“我不愿意”裆装。

逆襲路：

1）不斷地問自己宦赠，如果一直這樣活下去陪毡，可以接受么？

2）不斷地告訴自己：我愿意改變勾扭；

04 結(jié)束語

其實這個世界怎么樣都可以說的通毡琉，你完全可以說“我的撤退也是在面對，用我撤退的方式在面對”妙色，也可以說“我在用我撤退的形式抗爭”桅滋。

沒錯身辨，我再澄清一下，無論“撤退”還是“抗爭”吏饿，其內(nèi)心情緒狀態(tài)都是一樣的，只不過是外在呈現(xiàn)的不同的防御方式，本文是就這個防御的形成、特點以及突破去談的個人見解。

我很愿意把自己走過的路分享給各位有同樣狀況的伙伴颖榜，因為我非常懂你這種苦不堪言的痛硼砰。

也歡迎大家多多交流學習诈胜。

最后說一句：沒有好壞對錯，只有你想要體驗的生活。無論你怎樣活，別人都會“接納”，因為每個人都在忙碌著活自己，沒人會理你的生活咆疗。

好了尝抖，總算寫完這篇巨作了登颓！可以開個《撤退型逆襲課》了哈哈咕痛，有興趣的加我微信吧者铜！

END

大家好砾医，我是果然怖亭，只想做一名踏踏實實的心理咨詢師倾芝。感恩生命成長路上谱姓，與你相遇。