2022年2月21日中原焦點團(tuán)隊劉永利分享894天蹬碧。今天閱讀了賀老師的課堂筆記，感覺非常好首尼，轉(zhuǎn)載在這里：
敘事第9課課堂筆記：
敘事與焦點的對話：
? 有人這樣說：焦點解決是爸爸疗涉，敘事實踐是媽媽涨享。你同意嗎脐帝？你怎么看待這兩者的一樣與不一樣同云？
? ? ? 焦點解決偏理性糖权，敘事實踐比較感性，敘事溫潤如玉炸站，讓人感覺特別溫暖星澳。
? ? ? 《唐山大地震》的故事：方登一直不愿回家認(rèn)自己的親人，是不愿面對自己是不被認(rèn)可的孩子旱易。媽媽在女兒面前跪下的那一刻禁偎，是32年來的自責(zé)和愧疚。遺像前的五個西紅柿阀坏，墳?zāi)估锏臅蛯W(xué)習(xí)用品如暖，都是媽媽對女兒的摯愛。方登明白了這一切都是媽媽的愛忌堂，知道媽媽這些年生活的并不好装处，母女之間的隔閡終于冰釋前嫌。怎么讀懂這個故事呢浸船？電影講的是母女之間天大的誤會和誤解，讓這段愛硬生生地斷裂寝蹈，你怎么愿意去鏈接李命？愿意去重新理解？乃至于會有原諒和諒解箫老。故事最重要的元素是情感封字，焦點解決聽的是你很渴望活成怎么樣？敘事里的糾結(jié)耍鬓、情結(jié)阔籽、鋪陳、脈絡(luò)牲蜀、細(xì)節(jié)等笆制，這部分好細(xì)膩，好深刻涣达，我怎么聽懂一個人他很在乎的是什么在辆？如果方登在回家前給你打電話做咨詢，你怎么陪伴她度苔？她說：媽媽都不愛我匆篓，媽媽比較疼弟弟。這個時候你知道她內(nèi)在好在乎的是什么寇窑，這怎么影響到她的親密關(guān)系鸦概，以及和別人的相處？當(dāng)一個人的故事被讀懂甩骏，是有溫度和感動的窗市，焦點是有能量的先慷，是有方法和方向的。敘事有很多的觸動谨设，觸動是很有力量的熟掂，成長要有很多的淚水和領(lǐng)悟。
? ? ? ? 焦點告訴我們有很多方法扎拣，敘事告訴我們有很多觸動赴肚。
? ? ? 聽故事會有陶醉，心會安靜下來二蓝，沉淀下來誉券，會跟著一起去感覺，去思索刊愚。焦點會循序漸進(jìn)踊跟，一步一步往前走。
一鸥诽、焦點解決和敘事實踐的比較：
兩者都強(qiáng)調(diào)人是生命的主人商玫。
焦點解決：
1.偏向理性引導(dǎo)，最厲害的是引導(dǎo)著你看到目的地在哪里牡借，下一站在哪里拳昌，一站一站走，把我們?nèi)サ哪繕?biāo)每一站都標(biāo)清楚钠龙，很有方向炬藤，是一種未來感。
2.強(qiáng)調(diào)一個人更有能量地去做事情碴里，即賦能沈矿，會有贊美，自我贊美威力更強(qiáng)咬腋。我們通常是挑錯的羹膳，贊美會給當(dāng)事人帶來力量和希望。
3.焦點強(qiáng)調(diào)根竿，人用自我效能感去創(chuàng)造成功解決問題的經(jīng)驗溜徙，去相信我可以做到的，我做了什么可以成功犀填，做什么問題可以解決蠢壹。
4.焦點會問how和what(導(dǎo)向我們開始可以怎么做)，不問why(避免找借口)九巡。? 如： 孩子不想去上學(xué)图贸，可以問：發(fā)生了什么你會愿意去上學(xué)？當(dāng)學(xué)校有什么不一樣你會去上學(xué)？不去問為什么不上學(xué)疏日。
5.焦點解決聚焦人可以如何有效解決問題偿洁，活出渴望的生活。
敘事實踐：
1.是感性引導(dǎo)沟优，比如：對于回家涕滋，你最害怕的是什么？最期盼的是什么挠阁？回不了家宾肺，最想讓我聽懂的是什么？是脈絡(luò)性的前因后果侵俗，是脈絡(luò)性的理性梳理锨用。
2.敘事通常不去贊美一個人，贊美是在告訴他怎么做才比較好隘谣，會創(chuàng)造壓制力的論述增拥。敘事相信一個人生命是有威力的，有值得信任的地方寻歧。強(qiáng)調(diào)反思掌栅、解構(gòu)，不告訴人應(yīng)該怎么做码泛，對人極其相信猾封，但不用贊美的手段達(dá)成。
3.敘事讓來談?wù)呦嘈抛约菏巧闹魅说芡恚娮C自己，比如：過去這段經(jīng)驗是怎么做到的逾苫？可以這樣做卿城，代表你很重視什么？生命中的這幾段經(jīng)驗铅搓，代表你是很重視什么的人瑟押？認(rèn)回我們是個重視什么生命價值的人，現(xiàn)在好努力地繼讀想要成為什么樣的人星掰，不去質(zhì)疑和挑戰(zhàn)來談?wù)呦嘈诺臇|西多望。
4.敘事探究的是生命根源的東西：我們到底要的是什么？為什么這件事情失敗了三次氢烘，你依然愿意去做怀偷？我們生命中到底想成為什么樣的人？我們在乎的是什么播玖？
5.敘事聚焦人在困頓中覺察椎工、理解，然后活出想成為的人，是生命層次的维蒙，是激發(fā)一個人去覺察和體驗掰吕。
二、焦點解決短期治療的優(yōu)勢
1.既有效率又有效能(一次咨詢的精神颅痊，困難的問題不一定用復(fù)雜的方法解決)
2.易學(xué)好用(可操作性強(qiáng))
3.可廣泛運用(學(xué)校殖熟，企業(yè)，小區(qū))
? ? 你喜歡焦點解決的是什么斑响？ 焦點解決可能帶有的限制和劣勢是什么菱属？(依賴語言的理解能力)
三、焦點解決短期治療的劣勢
1.不是每個生命議題都可以解決
如抑郁的狀態(tài)恋捆，不見得可以被解決
2.心境的轉(zhuǎn)折過快：來談?wù)邥X得故事還沒有說夠
不過多探討問題的成因照皆，沒有貼近和轉(zhuǎn)化的過程
3.理性的探討對某些細(xì)致、敏銳的來談?wù)吒窀癫蝗?/p>
四沸停、敘事實踐的優(yōu)勢
1.有溫度地貼近與了解
2.聚焦想成為一個什么樣的人膜毁？直指生命核心的認(rèn)同價值：探索、辨認(rèn)與實踐
3.引導(dǎo)來談?wù)叱蔀樽约荷闹魅朔呒兀瑸榧贺?fù)責(zé)
五瘟滨、敘事實踐的劣勢
1.探討的議題廣泛，需聚焦清晰能颁，否易形成漫談(咨詢目標(biāo)杂瘸？誰決定要怎么活？)
2.生命議題的價值探索伙菊，需要一定時間醞釀沉淀
3.不太聚焦于問題可以如何解決
敘事處理的是生命認(rèn)同的議題败玉，焦點處理的是生活問題的改變，敘事讓心帶來篤定和安穩(wěn)镜硕。
? ? ? 敘事好像什么都談运翼，跟萬花筒一樣，所以咨詢師要抓住咨詢目標(biāo)兴枯，他好想活成什么樣子血淌，實踐生命中的什么價值？去靠近這條線财剖，聚焦偏好故事(很想活成什么樣子)的軸線悠夯，才會有方向。
? ? 咨詢師要問來訪者聽得懂的問題躺坟。
? ? ? 敘事強(qiáng)調(diào)用什么樣的生命態(tài)度來看待問題沦补。
? ? ? 焦點解決像西醫(yī)，會快一些咪橙，敘事像中醫(yī)策彤，比較根本栓袖。
六、社會建構(gòu)論對心理咨詢的具體啟發(fā)
1.來談?wù)叩纳毺匦裕喝思词够钤谕簧鐣幕械晔既杂衅洫毺氐南嘈艃r值裹刮。須回到其生存的脈絡(luò)去了解，每一次的咨詢都是量身打造的咨詢庞瘸。
2.化解好壞捧弃、對錯二元論；沒有最好的擦囊；不去評斷而是去理解主角生命獨特的美违霞；讓來談?wù)邲Q定他真正要的是什么？咨詢師的責(zé)任就是去搞清楚瞬场。
3.具體的態(tài)度與操作手法：尊敬买鸽，訪問與請教，在背后一步引導(dǎo)贯被。邀請覺察(有知有覺)眼五；邀請詮釋(主體性：從受害者轉(zhuǎn)到我是自己生命的主人)
后現(xiàn)代強(qiáng)調(diào)每個人都是獨特的，有獨特的需要和處境彤灶，咨詢師要很用心去聆聽看幼，敘事強(qiáng)調(diào)的是帶著情感共鳴的理解：他為什么想這樣過？想這樣過幌陕，對于他的意義和價值是什么诵姜？
七、案例解讀：你如何理解搏熄？會問什么問題棚唆？
1.方明，計算機(jī)本科畢業(yè)心例，但是對此專業(yè)沒有熱情宵凌，做了兩年就做不下去了。在迷茫之際契邀，聽了幾次心理咨詢的網(wǎng)課摆寄，覺得很有意思失暴，最近想轉(zhuǎn)職做心理咨詢師的行業(yè)坯门。
2.老趙的太太在一次地震中離世了，自此之后逗扒，每天都很想念她古戴。三年了，因為太傷心矩肩，平常的工作也顧不了现恼，就只好在家休息。他日日看著以前的照片，以淚洗面叉袍，很后悔之前沒有好好珍惜始锚，很想去找太太。(生命失落的議題喳逛，用敘事較好：這三年來瞧捌，你是怎么熬過來的？是怎么照顧自己的润文？你最不容易的地方是什么姐呐？能講講你和太太的故事嗎？如果你太太在天有靈典蝌，她希望你此時怎么生活曙砂？希望你活成什么樣子？娶這樣的太太骏掀，對你生命最大的影響是什么鸠澈？)
? ? ? 面對生命失落的議題，會用敘事真誠去陪伴砖织，需要陪伴和情感的梳理就用敘事款侵。需要怎么做決定，怎么解決某個議題侧纯，就會選擇焦點新锈。也可以先用敘事，再用焦點解決眶熬，兩者人性觀很相似妹笆。
八、SFBT：人是什么娜氏？
解鈴還須系鈴人
1.來談的人不是病人拳缠，只是暫時受困
2.人們會有抱怨是因為有期待
3.困境中的人，正在用其他方法面對與因應(yīng)者
4.人“可以是”關(guān)于自身感覺與知覺贸弥，解決自己困惑的專家
5.人自身“可以”擁有解決其困擾的資源和技巧
? ? ? 故事《公主的月亮》：漂亮的公主得了怪病窟坐，她身體虛弱，晚上做了一個夢绵疲，精靈告訴她哲鸳，只要把天上的月亮摘下來，放到脖子下面就好了盔憨。
? ? ? ? 國王開始開會徙菠，讓大臣們討論：月亮到底有多大？月亮是由什么做的郁岩？
? ? ? ? 大家討論了三天三夜婿奔，仍然沒有答案缺狠。國王眉頭深鎖，在御花園走著萍摊，他遇到一個小丑挤茄，小丑問明緣由，告訴他：大臣都是國之棟梁冰木，是很有智慧的人驮樊，討論不出來，肯定得不到答案片酝，二個問題問得很好囚衔，這問題是由誰提出來的？國王回答是公主雕沿。小丑建議國王去問問公主练湿。公主告訴國王：月亮和大拇指的指甲大小一樣，是由黃金做的审轮。
? ? ? 國王下令趕快給公主做一個大拇指大小的金月亮肥哎，讓公主掛在脖子上，公主的病很快就好了疾渣。
? ? ? ? 國王怕公主走到御花園篡诽，看到月亮還在天上，知道父王騙了她榴捡，她的月亮是假的杈女。國王又召集大臣開會想辦法，有人說可以放煙花吊圾，有人說可以用窗簾把御花園圍住达椰，有人說可以把公主的眼睛挖掉……
? ? ? 最終沒討論出結(jié)果，國王眉頭深鎖项乒，走在御花園又碰到了小丑啰劲，小丑問：上次是誰幫你解決問題的？為啥不再去問問呢檀何？
? ? ? ? 國王告訴女兒蝇裤，如果你去御花園，一抬頭看到月亮還在天上频鉴，會不會……國王還沒說完栓辜，女兒就說：那很正常呀，月亮在我脖子下面呀砚殿。
? ? ? 寓意：在這個故事中啃憎，月亮有多大是誰決定的芝囤？
? ? ? ? 來談?wù)卟拍軟Q定他自己想要的是什么似炎。
