“小滿初玖”這個公號已經(jīng)很久沒更新了，在下很是慚愧丰榴。前段時間本想調(diào)整一下內(nèi)容結(jié)構(gòu)货邓，不曾想這一停，就徹底沒動靜了四濒。
其實换况，這期間也想過要繼續(xù)寫，一想到浪費的時光盗蟆，就百爪撓心戈二，可最終還是拖到了現(xiàn)在。
自我反省時喳资，一句話便在腦子里閃過挽拂。
“這是拖延癥」嵌觯”
今天亏栈，咱就來聊聊“拖延”這件事兒。
小滿初玖幾年前聽過羅胖的一篇關(guān)于“拖延癥”的文章宏赘，細琢磨了一下绒北，分享給大家。
“拖延”這事兒經(jīng)常和“懶”聯(lián)系起來察署，其實這完全是兩個概念闷游。
什么是“懶”？
懶是壓根兒不想做贴汪。
懶漢嘛脐往，躺家里不想動彈，混吃等死扳埂，那叫“懶”业簿。
什么是“拖延”？
拖延是指這事兒你明知道必須得做阳懂，可就是拖著沒去做梅尤。
你說沒做就算了吧，可還經(jīng)常會想起來岩调。
一想到?jīng)]做這事啊巷燥，還特有負罪感，內(nèi)心各種焦慮号枕，這叫“拖延”缰揪。
小滿初玖可不同意把“拖延”這事兒歸于病癥的范疇，其實幾乎人人都有拖延的情況葱淳。
你就想吧钝腺，稍一回憶，準(zhǔn)能找出一大推被自己“拖延”的事情來蛙紫。
比如拍屑，前段時間，小滿初玖換了一個手機坑傅，那得把舊手機的資料僵驰、圖片什么的清理一下吧，于是就挨個兒檢查app唁毒。
翻到某視頻軟件時開始糾結(jié)了蒜茴，緩存庫里一堆下載好的電影，《肖申克的救贖》浆西、《辛德勒的名單》粉私、《拳擊俱樂部》等等，得有十來部近零。
這是前段時間小滿初玖找出來的一些經(jīng)典電影诺核，打算慢慢回顧抄肖。可直到含淚把app刪除窖杀，也沒看過其中一部漓摩，心里那個惋惜啊。
這種事還會經(jīng)常出現(xiàn)在你的網(wǎng)頁收藏夾里入客，你的書架上管毙，你的減肥計劃中······
可就算“拖延”這事兒人人都有，人人都犯桌硫，但畢竟不是什么好事情夭咬，會影響工作生活的進展，同時也會給人們心理上增添壓力和挫敗感铆隘。
于是卓舵，人們就想著“拖延”這事怎么治，這也是“拖延”被稱作“拖延癥”的原因之一咖驮。
但凡是種病边器，就準(zhǔn)有人跳出來說，“我能治托修！”
你有病巴伞？
我有藥啊睦刃，來砚嘴，來，來······
其實涩拙，有點常識的人都知道际长，“拖延”這事兒肯定和心理有關(guān)。
可不見得只要和心理有關(guān)的問題都應(yīng)該歸結(jié)為心理疾病的范疇兴泥。
當(dāng)代對人類心理活動和大腦運作的研究還相對淺薄工育，很多心理現(xiàn)象只是通過表象進行推導(dǎo)，而深層的內(nèi)在機理完全沒有頭緒搓彻。
這就像路邊的一顆野草如绸，人們能看見的就是地面上綠油油的一坨。
可這叢青綠之下是如何的根深蒂固旭贬？如何的盤根錯節(jié)怔接？
我們不知道，并且短時間內(nèi)也沒希望知道稀轨。
還記得羅胖當(dāng)時有這樣一個說法扼脐。
對于“拖延”這件事來說，也許我們的敵人根本就不是我們自己奋刽，而是龐大到我們?nèi)祟惉F(xiàn)在還根本無力染指的“進化史”瓦侮。
怎么說呢艰赞？
有人類文明至今也就繁衍了百余代，但相對于至少繁衍了幾十萬代的整個人類史來說脏榆，人類文明史只是九牛一毛猖毫。
就拿減肥這件事來說。
我們的先祖從非洲大陸出來開荒须喂，那可是很艱苦的，風(fēng)餐露宿趁蕊，食不果腹坞生。
那種情況下，先祖?zhèn)冎灰娭澄镏阑铮隙ㄊ窍瘸园∈羌海铒柖亲釉僬f。
如果有多的任柜，那就再多吃點卒废，存在肚子里，天知道下一頓飯要等多久宙地？
所以摔认，在人類進化史中，肯定就是這批“見便宜就上”的先祖的基因更好的保留了下來宅粥，并且體現(xiàn)在了我們這些子孫后代身上参袱。
經(jīng)常有人說，知道減肥這事勢在必行秽梅，可就是忍不住啊抹蚀。知道運動對身體有好處，可就是邁不開腿嘛企垦。
其實环壤，也不要覺得自己很失敗，要知道你想做的事情钞诡，是在挑戰(zhàn)基因遺傳郑现，挑戰(zhàn)骨子里就有的東西。
沒做到的話臭增，不丟臉懂酱。
人類都有一個底層的心理機制，就是更看重“當(dāng)下的價值”誊抛。
眼前有根香蕉列牺，為什么不吃呀？為什么要放到明天拗窃？萬一出個意外瞎领，沒了怎么辦泌辫？
這也可以解釋，為什么在現(xiàn)代社會人們的“拖延”加重了九默。
當(dāng)今社會相較原始社會那會兒震放，發(fā)起行動到實現(xiàn)目的的時間更長了。
原始人打了一只兔子驼修，生火烤了就吃殿遂，吃了就不餓了。
這從行動到滿足也就那么會兒時間，這樣直接的因果推導(dǎo)，原始人還拖延什么贱纠？
可當(dāng)今社會不同，發(fā)起行動到實現(xiàn)既定目的要很久的恩静。
比如，家長對孩子說：“你要好好看書蹲坷，半年后的期末考試你就可以考高分了驶乾，三年后的高考你就能上名牌大學(xué)了⊙”
半年级乐？三年？
一名學(xué)生從翻開書本開始懦底，至少半年后才能實現(xiàn)目的唇牧，行動的沖擊力肯定沒有先祖?zhèn)儝嘀景舸蛲米觼淼脧娏野伞?/p>
另一方面，“非自愿”也會增強拖延的發(fā)生聚唐。
年終寫個終結(jié)吧丐重，給客戶修改一下設(shè)計吧。
不情愿呀杆查。為什么非得做扮惦？
公司的要求嘛，要養(yǎng)家糊口嘛亲桦。
還有崖蜜，現(xiàn)代人的“想象力”也會讓自己陷入另外一種心理困境。
現(xiàn)代社會的傳播手段實在太豐富了客峭，太寫實了豫领。
古人是想象不到有一天人們可以坐在家里，手里拿著一個巴掌大的小木板就能親眼得見秦皇漢武舔琅、周游萬里河山等恐。
但從另一個側(cè)面來看，現(xiàn)代大眾傳媒的極大豐富也讓許多人對自己產(chǎn)生了很多不恰當(dāng)?shù)摹跋胂蟆薄?/p>
比如，當(dāng)一個小男生在網(wǎng)上看見一套“攝影技巧”的教程時课蔬，他腦子里面就會浮現(xiàn)出學(xué)了這門教程以后囱稽，給心愛的女生拍出美美的照片，然后在花前月下二跋、嬉笑玩樂的甜美場景战惊。
男生很大可能立馬就收藏了。
然后扎即，就沒有然后了吞获。
朋友們會說，那我們對“拖延”這事兒就沒辦法了嗎谚鄙？
小滿初玖可以負責(zé)任的告訴各位衫哥，想根治，沒希望襟锐，至少現(xiàn)在沒希望。
但可以用一些方法減緩“拖延”對自己造成的影響膛锭，下面分享幾個看似不著調(diào)的方法粮坞。
置換法?? ? ??
日常生活中，每個人拖延的事情肯定不止一件初狰，把這些事情都羅列出來莫杈，然后在想“拖延”其中一件事情時，去做另一件被“拖延”的事奢入。
比如當(dāng)小滿初玖拖著就是不想寫一篇稿文的時候筝闹，索性換成去閱讀一本一直拖著沒看的書，這樣至少做了一件對自己還算有意義的事情腥光，總比吃著零食刷小視頻有意義关顷，這就是和自己玩心眼兒。
創(chuàng)造性的任務(wù)分割做? ? ? ??
創(chuàng)造性人群是“拖延”的重災(zāi)區(qū)武福，十個寫書九個拖议双，很多追小說連載的朋友都常常破口大罵。
創(chuàng)意類的工作是最容易似是而非捉片，沒有定論的平痰，從業(yè)者做得是不知道最終結(jié)果的事情，“拖延”是逃避心理壓力的一種方式伍纫。
當(dāng)拖延實在嚴重時宗雇，可以試著把創(chuàng)造性的任務(wù)分解成相對機械化的任務(wù)來做。比如莹规，把寫一章小說分割成一個相對單純的任務(wù)赔蒲，寫一段描寫當(dāng)時環(huán)境的文字，寫一段描寫打斗情景的文字，寫幾段人物對話嘹履。
讓思想飛一會兒? ? ? ??
其實就是讓潛意識先勞動起來腻扇。
舉個例子吧，高考前砾嫉，語文老師都叮囑我們幼苛，拿到試卷第一時間通讀作文題目，然后再做其他考題焕刮。
只要你是先看了作文題舶沿，就算你做著其他考題，腦子里也沒閑著配并，它會自動的運轉(zhuǎn)起來括荡。當(dāng)你真的寫作文時，你會發(fā)現(xiàn)很多想法已經(jīng)成型了溉旋。
所以畸冲，可以試著把一件要緊事先提出來想一想，就算暫時不會去做观腊，也讓思想飛起來邑闲。
找監(jiān)督人? ? ? ??
這個辦法是最直接的，找人管著你梧油，當(dāng)然要能吃得住你的苫耸。
在重壓下逼著你非做不可，不做完就是找抽儡陨。
想開點? ? ? ??
當(dāng)然如果以上辦法都試驗失敗褪子，那也就讓它失敗得了。
其實也沒有什么可恥的骗村，大不了你和普羅大眾一樣嫌褪。
人類社會中，成功者永遠是少數(shù)叙身，而剩下的才是廣大人民群眾渔扎，您只是和我們大家一樣罷了。
不行您就放寬心信轿，該吃吃晃痴，該睡睡，一輩子也就過了财忽。
本文瞎聊居多倘核，但求朋友們看完一樂，小滿初玖也就是在閑聊中和大家分享點所聞所見即彪。
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