今天去村委會(huì)蹭網(wǎng)格二，用手機(jī)刷了另維《每一天夢(mèng)想練習(xí)》一書瑰剃，雖然全書滿滿的勵(lì)志齿诉，但那些真實(shí)的生活經(jīng)歷，每一個(gè)因?yàn)樽约旱膱?jiān)持不懈而導(dǎo)致人生開掛的鮮活例子讓我熱血沸騰晌姚。
在這里粤剧，我想注重說幾點(diǎn)書中里面我印象最深刻的幾點(diǎn)，用心理學(xué)知識(shí)來解釋日常生活現(xiàn)象挥唠，我突然就醍醐灌頂了抵恋，對(duì)心理學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣。
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自我損耗:人的自律過程猛遍，其實(shí)就是消耗心理能量的過程馋记。
以前也聽到過說人的精力都是有限的号坡，你不可能在有限的時(shí)間里去完成所有的事情，才衍生出了時(shí)間象限管理法則梯醒、番茄時(shí)鐘半小時(shí)等各種管理時(shí)間的方法論宽堆，還有最重要的事情放到前面來做，《斷舍離》里面提到的極簡(jiǎn)茸习。
類似的畜隶，因?yàn)榫τ邢蓿葼枴どw茨号胚、喬布斯籽慢、巴菲特、facebook創(chuàng)始人馬克扎克伯格都贊同的成功第一要領(lǐng)——專注猫胁。
用在自己身上箱亿，放假的日子里每天都被無關(guān)緊要的事包圍著，發(fā)現(xiàn)沒什么收獲時(shí)干脆雙手一攤弃秆，啥事不管届惋。
現(xiàn)在想想，真是太愚蠢了菠赚。既然已經(jīng)存在的科學(xué)知識(shí)脑豹、前人的定義能更好地了解指點(diǎn)現(xiàn)在發(fā)出的每個(gè)行為動(dòng)作，為什么不苦心鉆研衡查，像打怪獸升級(jí)一樣去探索下去呢瘩欺？
事實(shí)就在那里，只要愿意張開雙手去擁抱拌牲。喜歡這思維的碰撞俱饿，感覺生命之光一步步離我更近。
我們都是喜歡在腦子里想想而已们拙，從來都不知道這靈感轉(zhuǎn)瞬即逝稍途，明明是身體幾十年以來不小心跑出來的小火花，卻又讓它凋零砚婆。
任何事放在腦子里不停想械拍，不會(huì)產(chǎn)生任何積極結(jié)果，還占用的全是你花在別處就可以無限作為的心理能量装盯。
李笑來老師曾經(jīng)在寫作課上說過一句話:
沒有執(zhí)行過的想法只不過是幻覺坷虑。
有了想法行動(dòng)才是關(guān)鍵。
另外埂奈，要為事物建立一個(gè)正確而又準(zhǔn)確的定義迄损，這件事這個(gè)概念才會(huì)深深刻在腦海里。
例如账磺，我們反復(fù)做題芹敌，不斷出錯(cuò)糾錯(cuò)痊远，這些習(xí)題幫助我們更好地理解新學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)，加強(qiáng)回路氏捞，最后把知識(shí)點(diǎn)變少碧聪，再變多。
書讀百遍液茎，其義自見逞姿。
刻意練習(xí)有異曲同工之妙。
下面是幾個(gè)自律的小方法捆等，我也不知道對(duì)你有沒有用滞造，要虔誠用了才知道效果。
一栋烤、把最重要的事放在最前面谒养，分清主次。
二班缎、目標(biāo)越具體蝴光，越容易控制自己。
三达址、不讓視線里出現(xiàn)手機(jī)等讓自己分散注意力的物品，越簡(jiǎn)單越好趁耗。(每摸手機(jī)一次沉唠，下次摸手機(jī)就更容易，你每成功抵制手機(jī)一次的誘惑一次苛败，下次也會(huì)更容易)
四满葛、保證高質(zhì)量睡眠(睡眠質(zhì)量因人而異，深度睡眠的25%就夠用了)
五罢屈、不要跟不自律的人一起學(xué)習(xí)嘀韧。(相似性才是友情和愛情的長期黏合劑)
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心理學(xué)其他好玩的事:
關(guān)于壓力:
能慢性殺人的不是壓力本身，而是人們面對(duì)壓力的負(fù)能量缠捌。
老是聽到有學(xué)生因高考?jí)毫μ鴺亲詺⒊煞蛞蚣彝ナ聵I(yè)壓力而自殺，各種因?yàn)閴毫^大而導(dǎo)致家破人亡的事曼月。
其實(shí)不然谊却，壓力會(huì)帶領(lǐng)我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入兩種狀態(tài):恐懼狀態(tài)和備戰(zhàn)狀態(tài)。
先解釋一下兩種狀態(tài)哑芹，恐懼狀態(tài)時(shí)炎辨，外圍血管變細(xì)，心臟的做工效率減少聪姿，缺氧不舒服碴萧，腦子跟不上乙嘀。
而備戰(zhàn)狀態(tài)時(shí)，外圍血管變寬破喻，心臟的做工效率增加虎谢，渾身充滿血液和氧氣。
而很多人常常因?yàn)樽陨砘蛲饨缡┘拥膲毫Χ趹?zhàn)場(chǎng)上發(fā)揮不出真實(shí)的水平來低缩，是因?yàn)樵诒荣惽熬蛯?duì)自己下定義:
“我會(huì)輸”嘉冒，我是一個(gè)“l(fā)oser”
為什么不想想自己做了那么多準(zhǔn)備，只要照常發(fā)揮就沒事啊咆繁，平時(shí)刻苦踏實(shí)讳推，有什么好心虛的?
實(shí)在不行，就來這一套:
每分鐘深呼吸4-6次玩般，能增加心率變異性银觅，也就是平時(shí)所說的深呼吸。
在你緊張不安坏为，要上考場(chǎng)究驴，要比賽，要戰(zhàn)斗的時(shí)候你要想:
我心跳加重匀伏，是我的心臟在為解決問題做準(zhǔn)備洒忧；
我呼吸加快，是我的身體在給大腦輸送更多的氧氣够颠。
我的身體正在為戰(zhàn)勝這件事做出最好的準(zhǔn)備熙侍。
歸根結(jié)底，成年人最健康的生活方式履磨，絕不是一味逃避壓力蛉抓，我們面對(duì)壓力的方式，比壓力本身更強(qiáng)大剃诅。
斯坦福大學(xué)的壓力研究專家凱麗教授說過:
我們已經(jīng)確定的是巷送，追求意義比逃避壓力更有益健康，最健康的生活方式矛辕，是做那份讓你覺得有意義的工作笑跛，然后找到面對(duì)隨之而來的壓力的方法。
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《生物心理學(xué)》中說:
青春期的女人可以輕易消化一大塊奶油蛋糕如筛，不長胖堡牡，但是隨著年齡增長，新陳代謝減緩杨刨，脂肪含量逐年增加晤柄，肌肉質(zhì)量逐年減少。減肥越來越困難妖胀，很明顯增胖芥颈。
我曾經(jīng)也以為自己吃不胖惠勒，上高中以后才知道自己再也回不去啦。
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最后借用另維姐姐的話勵(lì)志一下:
其實(shí)人做任何事情爬坑，路無非兩條纠屋，過程也大同小異。
放任自己盾计，度過輕松的當(dāng)下售担，回過頭來后悔，自我厭棄署辉。
管住自己族铆，咬牙挺過艱難的當(dāng)下，變成一個(gè)更好的人哭尝，一天比一天自信哥攘。
最后的最后，我想說材鹦，心理學(xué)逝淹，我跟你死磕上了，這一次是真的覺得自己很有興趣學(xué)習(xí)相關(guān)方面的知識(shí)桶唐。
加油栅葡！
