多吃一口高蜂，傷害全身
1
損傷胃腸
如果胃里面一直裝著滿滿的食物聪黎，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，而胃只有在休息狀態(tài)下胃粘膜細(xì)胞才新陳代謝自我修復(fù)备恤，長期飽食會破壞胃黏膜屏障挺举，誘發(fā)胃糜爛、胃潰瘍烘跺；進(jìn)食過多湘纵，胃內(nèi)壓力增高，容易反胃滤淳，胃酸就會損傷食管粘膜梧喷。
2
肥胖多病，傷害全身
進(jìn)食過多脖咐，熱量過剩铺敌，就會肥胖，易并誘發(fā)諸如糖尿病屁擅、高血壓偿凭、心臟病等多種疾病。
3
增加心臟負(fù)擔(dān)
吃太飽派歌，膨脹的胃使橫膈上抬弯囊，影響心臟功能痰哨；人體為了消化吸收這些物質(zhì)，流進(jìn)消化系統(tǒng)的血液量大大增加匾嘱，消化系統(tǒng)耗氧量大大增加斤斧，這會大幅增加心臟負(fù)荷，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞霎烙。
4
影響臟器功能
飽食后撬讽，大量血液集中在胃腸系統(tǒng)，使大腦等重要器官供血相對不足悬垃，影響其正常代謝游昼，反應(yīng)遲鈍，昏昏欲睡尝蠕，加速大腦衰老酱床；四肢肌肉也相對缺血，讓人長期處于疲勞狀態(tài)趟佃。
5
增加患癌概率
日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑癌細(xì)胞因子的活動能力降低昧捷，增加患癌幾率闲昭。
6
骨質(zhì)疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高靡挥。
7
腎病
飲食過量序矩，尤其高蛋白飲食，過多的非蛋白氮要從腎臟排出跋破，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)簸淀。
英國倫敦大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，少吃40%可以讓你延壽20年毒返，少吃對預(yù)防心血管疾病租幕、癌癥以及神經(jīng)元退變等老年化疾病也相當(dāng)有效。
吃飯要七八分飽拧簸，那么劲绪，何為七八分飽呢？
這不是固定的盆赤，應(yīng)參考每個人的食量贾富、運(yùn)動量相對而定的。由于每個人的食量多少不定牺六，因此應(yīng)根據(jù)自己的食量颤枪，結(jié)合年齡、學(xué)習(xí)工作淑际、活動等情況畏纲，在保證必需的營養(yǎng)基礎(chǔ)上酌情調(diào)節(jié)進(jìn)食量扇住。
十成飽，就是一口都吃不進(jìn)去了霍骄，再吃一口都是痛苦台囱。
九成飽，就是還能勉強(qiáng)吃進(jìn)去幾口读整，覺得胃里已經(jīng)脹滿簿训。
八成飽，就是胃里面感覺到滿了米间，但是再吃幾口也不痛苦强品。
七成飽，就是胃里面還沒有覺得滿屈糊，但對食物的熱情已經(jīng)有所下降的榛，主動進(jìn)食速度明顯變慢。
