故事從1938年開(kāi)始砌溺。那一年，時(shí)任哈佛大學(xué)衛(wèi)生系主任的阿列?博克(ArlieBock)教授覺(jué)得变隔，整個(gè)研究界都在關(guān)心“人為什么會(huì)生病/失敗/潦倒”规伐，怎么沒(méi)有人研究下“人怎樣才能健康/成功/幸福”匣缘？
博克提出了一項(xiàng)雄心勃勃的研究計(jì)劃猖闪，打算追蹤一批人從青少年到人生終結(jié)，關(guān)注他們的高低轉(zhuǎn)折肌厨，記錄他們的狀態(tài)境遇培慌，點(diǎn)滴不漏，即時(shí)記錄柑爸，最終將他們的一生轉(zhuǎn)化為一個(gè)答案——什么樣的人吵护，最可能成為人生贏家。
人生贏家的標(biāo)準(zhǔn)十分苛刻。主持這項(xiàng)研究的整整32年的心理學(xué)者喬治·瓦利恩特(GeorgeVaillant)說(shuō)馅而，贏家必須“十項(xiàng)全能”：十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)里有兩條跟收入有關(guān)祥诽，四條和身心健康有關(guān)，四條和親密關(guān)系和社會(huì)支持有關(guān)用爪。譬如說(shuō)原押，必須80歲后仍身體健康、心智清明(沒(méi)活到80歲的自然不算贏家)偎血；60-75歲間與孩子關(guān)系緊密诸衔；65-75歲間除了妻子兒女外仍有其他社會(huì)支持(親友熟人)等；60-85歲間擁有良好的婚姻關(guān)系颇玷；收入水平居于前25%笨农。
這就是著名的“格蘭特研究(TheGrantStudy)”。研究名字緣于最初的贊助者帖渠，慈善家威廉·格蘭特(WilliamT.Grant)谒亦。如今，這項(xiàng)研究已經(jīng)持續(xù)了整整76年空郊，花費(fèi)超過(guò)2000萬(wàn)美元份招。
從1939年到1944年間，這項(xiàng)研究選擇了268名當(dāng)年正在哈佛就讀的本科生作為研究對(duì)象狞甚。這批人已經(jīng)站在美國(guó)年青人的巔峰锁摔，他們有著光明的未來(lái)，得享成功與長(zhǎng)壽的幾率很大哼审。這正是格蘭特研究需要的——研究對(duì)象要活得夠長(zhǎng)谐腰，否則就不算“笑到最后”，要足夠成功涩盾，否則怎能算“笑得最好”十气？
入選者當(dāng)年都在19歲上下，全部是家境良好的美國(guó)籍白人男性春霍，身心健康砸西，儀表堂堂——事實(shí)上，每個(gè)入選者都經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的體格“選美”址儒，研究者傾向于挑選猿臂蜂腰者籍胯，因?yàn)橐婚_(kāi)始的猜測(cè)是，“富有男性氣概者”更可能擁有幸福人生离福。
每隔2年，這批人會(huì)接到調(diào)查問(wèn)卷炼蛤，他們需要回答自己身體是否健康妖爷，精神是否正常，婚姻質(zhì)量如何，事業(yè)成功失敗絮识，退休后是否幸福绿聘。研究者根據(jù)他們交還的問(wèn)卷給他們分級(jí)，E是情形最糟次舌，A是情形最好熄攘。不過(guò)，光是自我評(píng)定可不夠彼念。
每隔5年挪圾，會(huì)有專業(yè)的醫(yī)師去評(píng)估他們的身心健康指標(biāo)。每隔5-10年逐沙，研究者還會(huì)親自前去拜訪這批人哲思，通過(guò)面談采訪，更深入地了解他們目前的親密關(guān)系吩案、事業(yè)收入棚赔、人生滿意度，以及他們?cè)谌松拿總€(gè)階段是否適應(yīng)良好徘郭。
這批人可謂“史上被研究得最透徹的一群小白鼠”靠益，他們經(jīng)歷了二戰(zhàn)、經(jīng)濟(jì)蕭條残揉、經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇胧后、金融海嘯，他們結(jié)婚冲甘、離婚绩卤、升職、當(dāng)選江醇、失敗濒憋、東山再起、一蹶不振陶夜，有人順利退休安度晚年凛驮，有人自毀健康早早夭亡。
最終条辟，這268人里確實(shí)涌現(xiàn)了不少成功人士黔夭，迄今有4個(gè)美國(guó)參議員，1個(gè)州長(zhǎng)羽嫡，甚至1個(gè)美國(guó)總統(tǒng)——約翰·肯尼迪本姥，不過(guò)，肯尼迪的研究檔案早就被政府單獨(dú)拿走杭棵，預(yù)計(jì)到2040年才有可能解密婚惫。
其余267份人生檔案又得出了怎樣的結(jié)論呢？
以下因素不太影響“人生成功”：最早猜測(cè)的“男子氣概”沒(méi)用，智商超過(guò)110后就不再影響收入水平先舷，家庭的經(jīng)濟(jì)社會(huì)地位高低也影響不大艰管，外向內(nèi)向無(wú)所謂，也不是非得有特別高超的社交能力蒋川，家族里有酗酒史和抑郁史也不是問(wèn)題牲芋。
真正能影響“十項(xiàng)全能”，幫你邁向繁盛人生的捺球，是如下因素：自己不酗酒不吸煙缸浦，鍛煉充足，保持健康體重懒构，以及餐济，童年被愛(ài)，共情能力高胆剧，青年時(shí)能建立親密關(guān)系絮姆。
如下數(shù)據(jù)可能會(huì)讓你大吃一驚：
與母親關(guān)系親密者，一年平均多掙8.7萬(wàn)美元秩霍。跟兄弟姐妹相親相愛(ài)者篙悯，一年平均多掙5.1萬(wàn)美元。
在“親密關(guān)系”這項(xiàng)上得分最高的58個(gè)人铃绒，平均年薪是24.3萬(wàn)美元鸽照。得分最低的31人，則平均年薪?jīng)]有超過(guò)10.2萬(wàn)美元颠悬。只要能在30歲前找到“真愛(ài)”——無(wú)論是真的愛(ài)情矮燎、友情還是親情，就能大大增加你“人生繁盛”的幾率赔癌。
乍一看诞外，感覺(jué)哈佛用76年熬了一碗濃濃的雞湯——人生成功的關(guān)鍵是“愛(ài)”？
這答案看上去太過(guò)普通灾票，以至于讓人難以置信峡谊。
但瓦利恩特說(shuō)，愛(ài)刊苍、溫暖和親密關(guān)系既们，會(huì)直接影響一個(gè)人的“應(yīng)對(duì)機(jī)制”。他認(rèn)為正什，每個(gè)人都會(huì)不斷遇到意外和挫折啥纸，不同的是每個(gè)人采取的應(yīng)對(duì)手段，“近乎瘋狂類”的猜疑恐懼是最差的; 稍好一點(diǎn)的是“不夠成熟類”比如消極婴氮、易怒; 然后是“神經(jīng)質(zhì)類”如壓抑脾拆、情感抽離; 最后是“成熟健康類”如無(wú)私馒索、幽默和升華。
一個(gè)活在愛(ài)里的人名船，在面對(duì)挫折時(shí)，他可能會(huì)選擇拿自己開(kāi)個(gè)玩笑旨怠，和朋友一起運(yùn)動(dòng)流汗宣泄渠驼，接受家人的撫慰和鼓勵(lì)……這些“應(yīng)對(duì)方式”，能幫一個(gè)人迅速進(jìn)入健康振奮的良性循環(huán)鉴腻。反之迷扇，一個(gè)“缺愛(ài)”的人，則遇到挫折時(shí)往往得不到援手爽哎、需要獨(dú)自療傷蜓席，而酗酒吸煙等常見(jiàn)的“自我療傷方式”，則是早死的主要誘因课锌。
瓦利恩特說(shuō)：“溫暖親密的關(guān)系是美好生活的最重要開(kāi)場(chǎng)厨内。”當(dāng)然渺贤，并不是每個(gè)人都能幸運(yùn)擁有美好童年雏胃，但好消息是，不論你今年幾歲志鞍，都有機(jī)會(huì)“在愛(ài)里獲得重生”瞭亮。哈佛那批人里，一個(gè)化名卡米爾的入選者直到35歲才第一次知道被別人全心關(guān)愛(ài)是什么感受——當(dāng)時(shí)他因肺結(jié)核住院14個(gè)月固棚，而醫(yī)護(hù)人員給了他一直渴望的愛(ài)與溫暖统翩。
此后，卡米爾從一個(gè)自殺未遂的神經(jīng)癥患者此洲，變成了一個(gè)負(fù)責(zé)的醫(yī)生厂汗、丈夫和父親，他的家人黍翎、病人面徽、下屬和朋友都衷心愛(ài)他，最終他在82歲時(shí)攀登阿爾卑斯山的過(guò)程里因心臟病突發(fā)去世匣掸，許多人出席了他的葬禮趟紊，向他致意告別——雖然開(kāi)場(chǎng)并非最佳，但收尾時(shí)確實(shí)是段豐盛繁茂的成功人生碰酝。
TED演講視頻：
Robert是計(jì)劃的第四任負(fù)責(zé)人霎匈，聽(tīng)他為你講述這個(gè)實(shí)驗(yàn)的過(guò)程，揭開(kāi)幸福的真相：
最后送爸，將馬克·吐溫的這句話送給大家：
“生命如此短暫铛嘱，我們沒(méi)有時(shí)間去互相爭(zhēng)吵暖释，道歉，發(fā)泄墨吓，責(zé)備球匕，時(shí)間只夠用來(lái)去愛(ài)，可它又只有一瞬帖烘，令人惋惜亮曹！”
