狀況：
常常看不到自己的好攒读？朵诫？
完成工作交給老板的時(shí)候，心里覺(jué)得很忐忑薄扁，覺(jué)得自己是不是可以再做的更好一點(diǎn)剪返？
面對(duì)權(quán)威的時(shí)候，覺(jué)得自己低人一等邓梅，沒(méi)有自己的想法和思想和其他人相處的時(shí)候脱盲，對(duì)其他人滿滿都是評(píng)判，覺(jué)得其他人傷害了自己
面對(duì)孩子
孩子不能按時(shí)寫作業(yè)日缨，按時(shí)起床钱反，心里充滿指責(zé)和評(píng)判
面對(duì)先生
所有期待，希望老公帶孩子
以上情景都是正常的匣距，到底是什么原因?qū)е逻@種情況發(fā)生呢面哥？
小招數(shù)減緩癥狀----覺(jué)察日記
6個(gè)步驟，和自己關(guān)系的察覺(jué)日記
A毅待， 我的期待是什么尚卫？===真是的表現(xiàn)自己
B，為什么尸红？我為什么有這樣的期待呢吱涉？為什么會(huì)緊張，為什么不自在驶乾？為什么想要不緊張邑飒？
C, 這體現(xiàn)了我的哪些卓越性呢？梳理我的卓越性
D级乐，現(xiàn)時(shí)檢查--追求卓越疙咸，追求表現(xiàn)好，追求關(guān)系的平等风科，追求獨(dú)立自主的思想撒轮，追求被認(rèn)可乞旦，追求獨(dú)立自主的思想
E，和自己對(duì)話? ===清晰的看到自己純粹的意圖（即使我做的方法不對(duì)题山，我表現(xiàn)的樣子很擰巴兰粉，可是我背后的意圖是好的）（3F對(duì)話===事實(shí)Fact 感受feel 聚焦：Focus
F, 落地行動(dòng)==寫一句話，畫一幅畫
2個(gè)方向
A.自己和自己的關(guān)系
B.和孩子之間的關(guān)系
下面是和別人的關(guān)系的察覺(jué)日記
A 我的期待是什么顶瞳？ 孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步
B玖姑，為什么？我愛(ài)學(xué)習(xí)慨菱，我覺(jué)得學(xué)習(xí)很重要我很看重成果焰络，我很看重孩子的發(fā)展，我非常追求成長(zhǎng)和進(jìn)步符喝，
C闪彼，我的卓越性? 我對(duì)孩子的愛(ài)（母愛(ài)),我重視表現(xiàn)和成績(jī)，看重孩子的進(jìn)步
D协饲，現(xiàn)時(shí)檢查 ---所有人都有無(wú)私的母愛(ài)嗎畏腕？所有人都追求成長(zhǎng)和進(jìn)步嗎？
E茉稠，和自己對(duì)話描馅。我能感覺(jué)到到面對(duì)孩子成績(jī)不好的時(shí)候失望，我能感受到你的失望和生氣而线，我很理解你流昏，我能感受到你失望和生氣的背后，你非惩袒瘢看重成績(jī)和表現(xiàn)，你追求成長(zhǎng)和進(jìn)步谚鄙。
F各拷，和自己的對(duì)話? 我所有的卓越性都是我自己的，不是孩子的闷营。 我應(yīng)該根據(jù)孩子的個(gè)性烤黍，找出屬于孩子的卓越性。
更加接納自己傻盟，更加理解自己速蕊，更加愛(ài)自己，愛(ài)滿自溢娘赴。
