# 如何增加自信心
TED筆記
觀看TED視頻Dr.Ivan Joseph|The skill of self confidence
擔(dān)任球隊(duì)教練的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)博士Dr.Ivan Joseph認(rèn)為辆琅，體能好复旬，視力佳苔巨，技術(shù)高超疤苹，都不是最想要的球員特質(zhì)淌铐，自信才是最重要的叛拷。只要擁有自信腾窝，哪怕遇到再大的困難卷员，都能奮力迎敵盈匾。一旦沒(méi)了自信，一點(diǎn)點(diǎn)小的挫折毕骡，就讓人退縮削饵，不愿意努力。
Dr.Ivan Joseph認(rèn)為自信是一種技巧未巫，能通過(guò)學(xué)習(xí)窿撬，訓(xùn)練習(xí)得。
建立自信的方法：
1叙凡、重復(fù)劈伴，重復(fù)，重復(fù)握爷，刻意練習(xí)跛璧，堅(jiān)持到底。當(dāng)你做一件事能有肌肉記憶般熟練時(shí)新啼，就會(huì)有自信追城；當(dāng)你不在乎失敗，堅(jiān)持到底燥撞，就不會(huì)被打斪；
2物舒、積極對(duì)待自己色洞，對(duì)自己有信心，別人不看好你的時(shí)候冠胯，要自己看好自己火诸；Ivan Joseph在狀態(tài)好的時(shí)候給自己寫(xiě)一封信，贊美自己涵叮，表?yè)P(yáng)自己惭蹂。當(dāng)心情低落的時(shí)候伞插，這封信能給他力量，幫你快速恢復(fù)狀態(tài)盾碗；
3媚污、關(guān)注對(duì)的事情，強(qiáng)調(diào)做對(duì)的事情廷雅，而不是批評(píng)錯(cuò)的事情耗美。利用教練技術(shù)，用善意的語(yǔ)義幫助自己提升航缀；
4商架、從積極的角度思考問(wèn)題，譬如他妻子曾經(jīng)拒絕他的約會(huì)邀請(qǐng)芥玉，并回復(fù)他約會(huì)的可能性蛇摸，就和世界上只剩一個(gè)男人或者地球需要被拯救一樣小的概率時(shí)，他還在想灿巧，哈赶袄，還有機(jī)會(huì)。
對(duì)我的啟發(fā)
1抠藕、自信是可以習(xí)得的饿肺，它是一門技術(shù)，可以精進(jìn)盾似，可以升級(jí)敬辣；
2、壓力過(guò)大時(shí)零院，會(huì)產(chǎn)生自我懷疑溉跃，這時(shí)候要告訴自己，只要刻意訓(xùn)練告抄，堅(jiān)持到底喊积，是有可能成功的；
3玄妈、遇到難事時(shí)，往好的方面看髓梅，雖然難度大拟蜻，機(jī)會(huì)總是有的。
