獨自抵抗抑郁水孩，確實非常辛苦……
得益于精神衛(wèi)生和心理衛(wèi)生知識的普及，人們越來越了解抑郁癥這一特殊的病癥亭枷。雖然這讓我們越來越關(guān)注和關(guān)心身邊的抑郁癥患者稚矿，給予他們無限的支持與關(guān)懷。但對于他們來敛助，治愈的過程依然漫長而艱難粗卜。即便我們盡全力的共情、同理纳击，也無法完全感同身受甚至起到替代的作用续扔。抑郁癥患者依然要面對抑郁那洪水般的感受。因此堅持自我療愈與堅持吃藥评疗、堅持治療一樣重要测砂。
很多人都在探索更好的自我療愈方法。我想百匆，如果能夠?qū)⒆晕爷熡?dāng)成一個藝術(shù)的事情來進行砌些，或許就可以多一點點美感，多一點點放松，或許存璃，也可以有一點點的快樂仑荐。
“Hello darkness, my old friend."（你好，黑暗的老朋友纵东。）
“I've?come to talk with you again.”（我又來和你聊天了粘招。）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——出自《寂靜之聲》
當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)的時候，如果我們可以讓自己的心態(tài)向歌詞中描寫的狀態(tài)靠攏偎球。那么洒扎，雖然我們知道抑郁這位“老朋友”不好相處，而且越抵抗越難受衰絮。那與其對抗袍冷，倒不如嘗試一下與之“共舞”，讓其在韻律中變得隨和一點猫牡、變得溫和一點胡诗。
當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)的時候，如果我們有一位好醫(yī)生淌友，那么ta就可以在治療上給我們很多意見煌恢。如果我們有家人、朋友在身邊震庭，那么他們就可以在生活中給我們很多關(guān)心瑰抵。于是在這個時刻，我們就不再是不是一個人與“抑郁”共舞归薛，還有其他人在看著我們谍憔，在鼓勵，在伴奏主籍。慢慢的“抑郁”拉著我們的手也會慢慢松開习贫，我們可以休息，也可以坐到稍微遠一點點的位置上去千元。
當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)的時候苫昌，如果我們可以堅持運動，我們的內(nèi)分泌幸海、我們的身體和我們的大腦都會悄然發(fā)生改變祟身。于是在這個時刻，舞步就不再是由“抑郁”來主導(dǎo)物独，我們有力量去讓“節(jié)奏”由自己掌控袜硫，我們就可以會變得可以引導(dǎo)“抑郁”。
無論抑郁情緒出現(xiàn)與否挡篓，如果我們始終在鉆研一件自己喜歡的事情婉陷，并且從中能收獲成就感與快樂帚称。那么就相當(dāng)于，整首“舞曲”都是由我們所撰寫的秽澳，“抑郁”的節(jié)奏完全由我們來決定闯睹。?
無論抑郁情緒出現(xiàn)與否，如果我們始終都讓自己學(xué)習(xí)更多的東西担神，去更遠的方開拓眼界楼吃，那么我們與“抑郁”共舞的空間就會越來越大，可能另外一位叫作“快樂”的老朋友也可以加入進來妄讯。
雖然抑郁癥是一種病癥孩锡，但也有規(guī)律可循。
我們接受自己略偏抑郁的特質(zhì)亥贸，也接受抑郁這位“老友”偶爾的造訪浮创。當(dāng)你凝視深淵的時候，深淵也在凝視你砌函。當(dāng)我們放開抑郁的時候，抑郁也不再專注于我們溜族。
當(dāng)一曲終了讹俊，且讓我們與抑郁道別。
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