百日瘦身行動完美收官贾陷，有好多話想對自己說，好多感受想與同道中人分享髓废，一是鞭策自己，二是鼓勵他人慌洪。
我用了“瘦身”一詞，而不是通常的“減肥”冈爹，因為這關乎于態(tài)度，前者是積極奮進频伤，后者是消極抵抗，“瘦身”關注于目的和結果憋肖，“減肥”關注于過程和肥肉，用心想事成的原理來看岸更，后者顯然不可取，如果全神貫注的關注于減掉肥肉怎炊，那么身體就會提供更多的肥肉供你使用。如果在腦海里設定一個苗條健康的自己评肆，那么，你就會慢慢接近那個理想中的你糟港。
本來計劃一百天瘦5斤，出乎意料的瘦了14斤速和，這是我沒想到的，過程并不艱苦颠放，結果卻很美麗。這要感謝教會我合理飲食碰凶、合理運動的書籍和作者。
感謝《1200萬人都說好的吃不胖飲食》作者哈維·戴蒙
感謝《一日一餐的健康奇跡》作者南雲(yún)吉則
感謝《谷物大腦》作者戴維·珀爾馬特
感謝《酵素全書》作者艾德華?賀威爾
感謝《輕斷食》作者麥克爾·莫斯利
感謝《蕙蘭瑜伽》作者張蕙蘭
感謝《瑜伽經(jīng)》作者沙吉難陀 譯者陳景圓
這些書籍從理論上武裝了我的大腦辕宏，比如以前只知道吃蔬菜健康，原理卻不知道瑞筐，這些書籍細致入微的解釋了健康飲食之所以健康的原因腊瑟，用大量的科學論證說服了我，確切的說是說服了我的大腦闰非。
下一步就是把好的思想貫穿于行動，就是讓身體積極自愿的執(zhí)行大腦發(fā)出的指令财松，如何讓身體乖乖聽話呢？很簡單游岳，愛自己就夠了，如果你愛自己胚迫，就不會讓身體成為食物的垃圾場，如果你愛自己访锻，就不會用熬夜來糟蹋自己的健康。
跟一切瘦身規(guī)則一樣期犬，少吃多運動是不二法門，首先是飲食龟虎，其次才是運動。
早餐只吃水果佳吞，午餐隨意吃，晚餐盡量多吃蔬菜底扳，盡量吃生的涼拌菜，總量控制的情況下再降低碳水化合物衷模，每周有兩次16小時空腹（兩餐間隔16小時）。
在我看來沒有什么食物是垃圾食品阱冶，只有吃多了不能被身體利用的才是垃圾。所以熙揍，不必跟欲望對抗氏涩，在愛的前提下順應身體，想吃任何美食都可以是尖，吃的時候也不必有負擔，心里如果想著完蛋了吃完這頓我會胖一斤饺汹，那真的就會胖一斤，因為你在不自覺的暗示了自己兜辞，而且會吃的很多。
如果以一顆感恩的心享受當下的美食逸吵，結果就會大不同，感恩食物給身體提供營養(yǎng)扫皱，感恩食物帶來的美妙享受，吃的會很滿足韩脑，而且吃的也不會很多。
美食和瘦身并不矛盾段多，學會用一顆感恩的心享受所有美好，這也是瘦身的重要方法进苍。
再說說運動，一座被我翻越了兩百次的小山見證了我的努力和執(zhí)著生百，每一顆樹都給了我神奇的力量，我感恩能住在美麗的半山坡蚀浆，感恩她的美景怡人缀程，感恩她的近在遲尺杨凑。
瑜伽，前面說的種種之所以能夠順利執(zhí)行撩满，完全仰仗瑜伽的賜予，她讓我知道了如何愛自己伺帘，她使我身心愉悅，她教會了我關注當下伪嫁，她指引我走向更完美的自己，她讓我能量滿滿张咳，每天1.5小時瑜伽，100天150小時是我度過的最美妙的好時光脚猾！愉悅的心情也是瘦身的重要元素砚哗。
變瘦不是目的，找到一個健康的生活方式才是一勞永逸的瘦身法寶频祝，一切都不是一成不變的，我會不斷地完善生活方式常空，我相信，只要心存美好铣缠，那么一切美好自會為我而來！
