戶庭無塵雜，虛室有余閑哪亿。久在樊籠里排吴，復(fù)得返自然蚀浆≈茄幔——陶淵明《歸園田居·其一》

如果你久在喧囂的城市中生活，壓力無處不在妻坝，找不到自我的時候伸眶，不妨換一個環(huán)境，感受大自然的饋贈刽宪。

感受自然

古時候的百姓壓力來自于生存赚抡，只要能活下來吃飽飯，不會考慮太多的問題纠屋，天災(zāi)人禍是最大的難題。

到了今天盾计，生活富足售担，但是幸福指數(shù)卻在下降，壓力來自于四面八方署辉，而且是成倍增長族铆。

壓力上升是一個客觀事實，而現(xiàn)在大多數(shù)人的難處是在于無處宣泄哭尝。

雖然運動健身是一個不錯的選擇哥攘，但我主推戶外活動。

戶外登山材鹦，一是可以遠離城市逝淹、遠離人群、遠離網(wǎng)絡(luò)桶唐，遠離一切壓力的根源栅葡；二是當爬到半山坡的時候，已經(jīng)無力去思考尤泽，所有的精力都集中在腳下欣簇，腦子一片空白规脸，除了往往風(fēng)景，就是專注腳下的路熊咽，不用考慮太多事莫鸭。

飛行器拍攝的晨光

當你覺得城市讓你煩躁，不如去試試横殴，親近自然被因，尋找自我。如果你真的想去滥玷，送你幾條小tips氏身。

01不去風(fēng)景區(qū)，選擇野山路

風(fēng)景區(qū)擁有人工開鑿的石板路惑畴，休息日也難免人擠人蛋欣，對于想要遠離人群的戶外活動來說，并不是最好的選擇如贷。

我所說的野山路并不是完全人跡罕至陷虎。城市周邊的海拔幾百米高的山中，都會有小山村杠袱，淳樸的勞動人民會在那里喂養(yǎng)牛羊尚猿。這里要說明一下，如果真的要去楣富，就不要介意干不干凈凿掂，牛羊的排泄物是經(jīng)常會遇到的。

而且纹蝴，你要相信庄萎，周邊的山一定會有先驅(qū)者先去開路，你不是第一人塘安。這些朋友糠涛，經(jīng)過勘查路線，會在容易迷失的位置綁上布條兼犯，作為明顯的引路記號忍捡。

這種野山路，山上不會有人賣給你飲水和食物切黔，這些必備物品需要自己來背砸脊。如果是去露營，那甚至要背上帳篷纬霞、睡袋等等脓规。

山路漫漫

02如何選擇同去伙伴

選擇野山路，人煙稀少险领，所以老生常談的話題“安全”侨舆，千萬不要一個人隨便進山秒紧。潛水員一定是兩人為組，互相支持挨下，互相照顧熔恢。登上也一樣，需要伙伴的支持臭笆，但是我也不建議三兩個戶外初體驗者結(jié)伴去叙淌。所以選擇有經(jīng)驗的團隊，是很有必要的愁铺。

如果身邊有朋友有過經(jīng)驗鹰霍，那是再好不過了，讓他帶你去茵乱，安心指數(shù)相當?shù)母吡嗣鳌；蛘邌栆粏柵笥哑拷撸灰凸懒松缃欢缴祝f不定哪個小伙伴就擁有相當好的戶外群。我就是通過朋友介紹斤贰，進入到群里智哀，然后一起開始玩的。

如果沒有的話荧恍，可以搜索自己城市的公眾號瓷叫，添加聯(lián)系人直接進群。每一個城市都會有戶外活動群送巡，中國那么大赞辩，走到哪里都會有志趣相投的朋友，我們不是第一人授艰。前人栽樹后人乘涼。不過世落，不建議剛進群就直接參加活動淮腾，畢竟都是陌生人，但我相信熱愛運動屉佳、熱愛自然的人谷朝，品行不會太差。進群需要“潛伏”一段時間武花，先觀察再決定圆凰，可以多“潛伏”幾個群。

戶外活動的群一般都是定期舉行活動体箕，周末专钉、節(jié)假日都會提前發(fā)布活動安排挑童，有輕松的湖邊露營、有低風(fēng)險的一日輕裝穿越跃须，有負重幾十斤的野外露營站叼、也有去西藏、新疆等地的長線活動菇民。

在無法決定的情況下尽楔，先選擇就近、安全指數(shù)高第练、可以隨時離開的城市周邊的活動安排阔馋，比如周末的燒烤活動。先去了解一起玩的伙伴娇掏，看看這里面氛圍如何呕寝，再做決定。

另外驹碍，推薦一款A(yù)PP“六只腳”壁涎，一個專門的戶外運動的路線圖，可以先做路線緩存志秃，以免山中信號中斷怔球，無法判斷行進路線。

志趣相投的團隊

03裝備可以不專業(yè)浮还，但要齊備舒適

墨鏡竟坛、防曬帽、速干衣……這些常備的就不多說了钧舌。說些一般不太注意的裝備吧担汤。

第一個就是鞋。登山鞋的抓地力是要好的洼冻，因為山上碎石崭歧。泥土是常態(tài)，鞋的防滑是必要的撞牢，不然登山會更累率碾。如果是海報高或者露營的話，領(lǐng)隊會推薦穿高幫的登山鞋屋彪，用于保護腳踝所宰。記得有一次，隊里有人帶了朋友來體驗畜挥，沒有經(jīng)驗只穿了旅游鞋仔粥，襪子也沒有穿，結(jié)果山頂還沒到，腳就磨破了躯泰。

第二個就是包谭羔。登山，不管是晴天還是陰天斟冕，出汗是非常容易口糕。一日的活動，背包容量不需要太大磕蛇，一般30L-45L就足夠足夠了景描。但是提醒朋友們，同等性價比的時候秀撇，選擇有背撐的包超棺。背撐會在后背和背包之間形成空間，有助于排汗呵燕，不至于讓衣服汗津津地貼在身上棠绘，難受的緊。而且有背撐的包再扭，一般也會有腰撐氧苍，綁在腰上，可以減輕負重泛范。比普通背包让虐，要省力很多。

第三個對講機罢荡。一個團隊中赡突，前有領(lǐng)隊，后有收隊区赵，但是當?shù)巧叫谐涕_始惭缰，體力不等的伙伴就會行程不同的小隊伍，有快有慢笼才。遇到不好走的路漱受，就更容易脫離前端隊伍，而且山路難行骡送，想要趕上第一梯隊不是件容易的事昂羡。如果地形開闊，能看到隊伍的人影還好各谚，如果有山頭或者樹林遮擋，視野不好就比較麻煩了到千。

所以強烈建議提前準備對講機昌渤，調(diào)到同一頻道。不要覺得麻煩別人憔四，當拿不準路線時膀息，一定多呼叫領(lǐng)隊和伙伴般眉。