＃逛書店蹭書＃第5本——《谷物大腦》作者重磅新作雷客。
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腸道微生物是守護(hù)人類健康的超級英雄芒珠，它們維護(hù)著大腦及整體身心健康，重要程度等同于心搅裙、肺皱卓、大腦！
環(huán)境部逮、食物娜汁、壓力三大惡勢力，讓你的腸道菌群失衡兄朋，從而患上過敏掐禁、哮喘、疲勞、疼痛傅事、抑郁缕允、肥胖、癌癥蹭越、糖尿病障本、癡呆……
從腸道到大腦，是益生菌決定你想吃什么响鹃，你的心情驾霜、健康，你的生命質(zhì)量买置。
對策：養(yǎng)成六個習(xí)慣粪糙、執(zhí)行七天計劃，幾周內(nèi)就能改善腸道菌群忿项，從而改善大腦和整體健康蓉冈。
方法：
1.? 服用益生菌
2. 低碳水和優(yōu)質(zhì)脂肪
3. 享受紅酒 茶葉 咖啡和巧克力
4. 選擇富含益生元的食物
5. 飲用過濾水
6. 每季度禁食(36912月的最后一周，24-72小時完全禁食倦卖，可大幅度改善腸道菌群）
孕婦的其他補(bǔ)充膳食：
DHA
姜黃——抗炎癥(每天補(bǔ)充500毫克姜黃）
椰子油(減少炎癥）
α硫辛酸(每天補(bǔ)充300毫克）
維生素D(調(diào)節(jié)大腦激素）(每天補(bǔ)充5000iu)
飲食配方洒擦，食物補(bǔ)充(太外國了，略過…）
椰子檸檬水 4杯有機(jī)檸檬水+1/3新鮮有機(jī)檸檬汁+3根新鮮薄荷
以下是7天飲食計劃：
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中醫(yī)上說“小腸與心相表里”怕膛，現(xiàn)在也有越來越多的科學(xué)實(shí)驗證明腸道與大腦的對應(yīng)關(guān)系熟嫩。便秘的人腦子也不好，堵的嚴(yán)重的都會影響失心瘋褐捻，哈哈掸茅，所以咯，好好保護(hù)自己的腸子吧柠逞。
