菌群大腦 ?2019.03.10

#逛書店蹭書#第5本——《谷物大腦》作者重磅新作雷客。

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腸道微生物是守護(hù)人類健康的超級英雄芒珠,它們維護(hù)著大腦及整體身心健康,重要程度等同于心搅裙、肺皱卓、大腦!

環(huán)境部逮、食物娜汁、壓力三大惡勢力,讓你的腸道菌群失衡兄朋,從而患上過敏掐禁、哮喘、疲勞、疼痛傅事、抑郁缕允、肥胖、癌癥蹭越、糖尿病障本、癡呆……

從腸道到大腦,是益生菌決定你想吃什么响鹃,你的心情驾霜、健康,你的生命質(zhì)量买置。

對策:養(yǎng)成六個習(xí)慣粪糙、執(zhí)行七天計劃,幾周內(nèi)就能改善腸道菌群忿项,從而改善大腦和整體健康蓉冈。

方法:

1.? 服用益生菌

2. 低碳水和優(yōu)質(zhì)脂肪

3. 享受紅酒 茶葉 咖啡和巧克力

4. 選擇富含益生元的食物

5. 飲用過濾水

6. 每季度禁食(36912月的最后一周,24-72小時完全禁食倦卖,可大幅度改善腸道菌群)


孕婦的其他補(bǔ)充膳食

DHA

姜黃——抗炎癥(每天補(bǔ)充500毫克姜黃)

椰子油(減少炎癥)

α硫辛酸(每天補(bǔ)充300毫克)

維生素D(調(diào)節(jié)大腦激素)(每天補(bǔ)充5000iu)

飲食配方洒擦,食物補(bǔ)充(太外國了,略過…)

椰子檸檬水 4杯有機(jī)檸檬水+1/3新鮮有機(jī)檸檬汁+3根新鮮薄荷

以下是7天飲食計劃:

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中醫(yī)上說“小腸與心相表里”怕膛,現(xiàn)在也有越來越多的科學(xué)實(shí)驗證明腸道與大腦的對應(yīng)關(guān)系熟嫩。便秘的人腦子也不好,堵的嚴(yán)重的都會影響失心瘋褐捻,哈哈掸茅,所以咯,好好保護(hù)自己的腸子吧柠逞。

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