瑜伽是一種生活方式腻菇。
墊子上的瑜伽可能是很多朋友的起點胳螟。如果你是一位初學者昔馋，不管你是因為什么對瑜伽或者因為什么契機選擇開始你的瑜伽練習。這個最初開啟你瑜伽之旅的原因就是你的意圖糖耸，也可以說是所謂初心吧秘遏！
我們經(jīng)歷了生活的滄海桑田，期望在走上瑜伽墊時嘉竟，開啟向內(nèi)認識和發(fā)現(xiàn)自己的一段旅程邦危，即使只是每次更深一點地進入體式，我們都會發(fā)現(xiàn)自己的極限舍扰，身體通過緊張倦蚪、或是可以忍耐的疼痛在跟自己對話，我們逐漸更深入地連接生命體驗边苹。通過體式陵且、呼吸、冥想个束、唱頌等等抖落練習者心靈上的灰塵慕购，智慧之光可以透進這一絲灰塵的縫隙中去。
可是茬底，我們還是要走下瑜伽墊的沪悲，走入表面看起來紛繁復雜的世界中去生活，我們的目的是能將在墊子上的瑜伽延續(xù)到生活中去桩警。本文將圍繞這個話題展開可训，希望能夠幫助到尚未踏入瑜伽之路或已經(jīng)在瑜伽之路上的你去探索并發(fā)現(xiàn)瑜伽與生活的聯(lián)結，更好的感受瑜伽的魅力以及它帶給生活與身心的改變捶枢。我們在瑜伽墊上重新開始關注身體與呼吸——這人類整個的生命和存在握截。保持這個不間斷的意圖，訓練自己把呼吸和心念帶到墊子之外的更廣闊的生活圖景中去烂叔。
我們開始感受每一個動作之間的連接和流動谨胞，生活也似水一樣的流，感受生命順流而下看遍兩岸風光無需抗爭的痛快蒜鸡】枧“水善利萬物而不爭，處眾人之所惡逢防，故幾于道叶沛。”我們在瑜伽墊上深入陌生體式之時呼吸與身體反應的洶涌澎湃忘朝，最終都會在挺尸放松中復歸平靜灰署。生活也一樣。也許我們會學會用不同的方式來體驗生命，可以放下我們的執(zhí)念……只要我們給這個過程足夠的時間溉箕，實現(xiàn)徹底轉變的時間晦墙。
但有時候最簡單的意圖卻是最容易的開始方式，練習瑜伽到底該持有什么正確的心態(tài)呢肴茄？
大多數(shù)練習瑜伽的朋友最初都是想要獲得一個更加美觀的身形晌畅，更加出眾的氣質(zhì)，或是更加平靜的內(nèi)心寡痰，但這一些如果不是建立在正確的心態(tài)上抗楔，就很難維持。有很多練習瑜伽的女性朋友總會有這樣的疑慮氓癌，家里人不同意我練習瑜伽谓谦，或者是在練習初見成效水蛇腰、蜜桃臀出來的時候贪婉，本來想要和老公分享一下，卻被潑冷水卢肃，然后就因為這樣有一段時間都請假找理由和借口放棄練習疲迂，如果說自己花費的這些精力和時間包括汗水，完全都是為了別人莫湘，當我們沒有辦法控制別人做出我們預期的反饋時尤蒿，自然就沒有繼續(xù)下去的動力。
回想一下幅垮，你改變的初衷是什么呢腰池？
改變的初衷首先不是為了取悅他人，而是發(fā)自內(nèi)心的希望自己能夠平靜幸福忙芒，能夠更有尊嚴的活著示弓。適當?shù)木毩曇欢螘r間之后，外在吸引力的增強是必然的呵萨，它更像是我們在日常生活里乘風破浪的結實船槳和武器奏属，而不是向誰諂媚的方法，用這樣的心態(tài)變美潮峦，才會健康持久囱皿，不走極端。
因為忱嘹，愛自己是一切的核心嘱腥。
如果努力很久也沒有變化，開始氣餒拘悦，怎么辦呢齿兔？在這里給大家總結四點小建議，希望能夠幫助到大家。
一愧驱、只和自己比慰技。
雖然當下好像沒有區(qū)別，但回顧一年前组砚、三年前會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變化很多吻商，這點說起來非常容易，也是老生常談了糟红，但做起來非常難艾帐，可以嘗試在上課的時候把目光聚焦在自己身上，不和別人攀比體式盆偿，最好可以定時給自己做照片拍視頻做記錄柒爸，偶爾寫一點瑜伽練習中的心得體會等等。只要練習是正確安全事扭，你就會逐漸發(fā)現(xiàn)自己和同齡人的差距捎稚，這一點很容易看出來。畢竟人是非常需要正面反饋的物種求橄，自己先給自己建立正面反饋今野。
二、每次只做一點點罐农，養(yǎng)成習慣条霜。
有的朋友會在某段時間因為覺得自己變胖太多，就拼命練習涵亏，但往往這種短時間高強度的運動帶來的消極后勁也足夠殺死你隨后一段時間內(nèi)練習的欲望宰睡。所以如果是剛起步的同學，可以一周三次气筋，讓身體和心理都循序漸進地步入瑜伽習練的習慣中去拆内。過一兩個月之后再視情況往上加次數(shù)或練習難度，更重要的是哄著自己長期堅持裆悄。
三矛纹、揚長避短，看到進步光稼。
客觀分析自己的優(yōu)缺點之后或南，初期盡可能把目光注意在自己的優(yōu)點上，以及能夠比較快速提升的部分艾君，比如說本身腿長但腿型不太直的同學采够，先把腿型調(diào)整了，整個人的體態(tài)和氣質(zhì)馬上完全不一樣的冰垄。揚長避短蹬癌，均衡身體的但如果本身身高就沒有優(yōu)勢，就算練就水蛇腰、蜜桃臀和鉛筆腿也還在糾結自己怎么沒有別人的先天優(yōu)勢逝薪。
四隅要、目標期待管理。
一開始就告訴自己瑜伽這條路是伴隨一生的路董济，而不是我這個月就要掉多少斤肉步清，或者零基礎練習個一兩周就想要手倒立，這種盲目想法只會有害無益虏肾，傷害身體廓啊。短期目標很重要，長期目標更是建立在一個個短期目標之上的封豪，所以短期目標的樹立一定要合理谴轮，如果不太清楚是否合理，可以請教專業(yè)導師吹埠。在瑜伽路上第步，你不是孤獨的。
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瑜伽絕不僅僅是如柔術雜技一樣只有外在形態(tài)的運動或競技項目而已胯杭，據(jù)一項有記錄可查的研究表明，沒有任何基礎的成人開始瑜伽受啥，只要保持每天一定時間的練習做个，大概六年時間，就會到達瑜伽所有的體式滚局。那六年之后呢居暖？為什么印度的哲學大師終其一生都在練習瑜伽？
把瑜伽體式等同于瑜伽藤肢，就浪費了這個東方文明的寶庫太闺。瑜伽是有極其悠久的哲學傳統(tǒng)的，不但調(diào)整外在身形體態(tài)嘁圈，更可以安放我們的內(nèi)心省骂，增長智慧。
跟我一起最住，共同探索吧钞澳！
