今天我們不更新食譜悴务，來一篇純干貨睹限！
剛剛在某寶上更新輔食食譜，順手一滑看到某育兒達人的帖子：寶寶到底可不可以吃鹽惨寿？樓主先是說不用額外加鹽邦泄，接著又說輔食里可以加一點點。
那到底寶寶可不可以吃鹽呢裂垦？
我們先來看看(2016)最新版的《中國居民膳食指南》怎么說顺囊，如下表：
值得注意的是這里的鈉的單位是mg，并且是一天的攝入量蕉拢。
從營養(yǎng)角度來講吃鹽就是為了攝入鈉離子特碳。它是人體重要的電解質，能夠調節(jié)機體水分晕换，維持正常的滲透壓午乓；維護神經(jīng)系統(tǒng)、心臟闸准、肌肉的正常運作益愈。
如果人體長期缺乏鈉，會導致體內電解質紊亂，出現(xiàn)乏力的狀況蒸其。嚴重的話還會出現(xiàn)低鈉血癥敏释。
所以就有了老奶奶常常念叨的，不給孩子吃鹽摸袁，孩子會沒力氣Ｔ客纭（這當然也是出于愛）
但是！？恐蜂大！
事實上，嬰兒的腎臟還無法處理大量的鈉蝶怔，過早攝入食鹽有各種風險和隱患奶浦，食鹽是氯化鈉，鈉攝入過多不僅會增加今后高血壓和心血管疾病的風險添谊，還會影響現(xiàn)階段嬰兒的智力發(fā)育财喳，況且母乳或配方奶里的鈉含量，是完全足夠寶寶所需斩狱，加上六個月開始添加輔食耳高，很多食物中本身也都含有鈉，所以《中國兒童營養(yǎng)膳食》仍然指出：中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量[1]所踊，1歲以內嬰兒不建議使用任何調味品泌枪，1歲以后，三歲以內秕岛，也盡量少鹽甚至無鹽碌燕。記住日常飲食已經(jīng)含有寶寶所需要的鈉，如果是從身體所需考慮補充食鹽完全不必继薛。
好吧修壕，我扯遠了。其實今天我們的干貨重點是什么時候開始添加輔食遏考？如何添加慈鸠？
關于什么時候添加輔食，各位大咖更是各抒己見灌具。漂亮麻麻查閱無數(shù)資料青团，去蕪存菁，最終總結如下：
1.何時開始添加輔食咖楣？
世界衛(wèi)生組織建議：在嬰兒最初6個月內給予純母乳喂養(yǎng)督笆。6個月至2歲或更長時間內，在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的同時诱贿，要補充其他的食物娃肿。
那是不是就說明一定要6個月才開始添加輔食呢？答案是不一定的。
最新的嬰兒喂養(yǎng)指南指出咸作，4-6個月可以開始添加輔食锨阿，但我們必須知道每個嬰兒都是獨立的個體，發(fā)展規(guī)律也各不相同记罚，養(yǎng)娃有法無需定法，所以什么時候開始添加輔食壳嚎，不能只看月齡桐智，還需要觀察寶寶的發(fā)育是否同時滿足以下四個條件：
①.想吃②.咽得下③.豎頭④.體重翻倍
①.想吃
想吃是看到大人吃飯，特別興奮并表現(xiàn)出躍躍欲試的樣子烟馅，甚至用手去抓碗筷说庭。
這個時候說明孩子已經(jīng)開始對食物感興趣，（值得注意的是郑趁，流口水并不能算感興趣）刊驴，重點是孩子知道這是食物并往嘴里塞。
②.咽得下
咽得下專業(yè)一點說來就是嬰兒的挺舌反射消失寡润，這一點非常重要＠υ鳌！梭纹！
就是說當你把食物放到寶寶嘴邊躲惰，寶寶是接納并吞咽還是用舌頭頂出來是非常關鍵的。
如果寶寶直接就用舌頭頂出來了变抽，說明還沒有到添加輔食的關鍵期础拨，此時添加輔食反而會適得其反，甚至引起孩子厭食绍载。
那如果孩子能夠接納并吞咽诡宗，首次添加也要注意淺嘗輒止，四分之一勺就可以了击儡。
③.豎頭
這個就比較直觀了塔沃，寶寶如果不能豎頭，麻麻也不好喂進去吧曙痘。
重點是不能豎頭添加輔食芳悲，極有可能導致寶寶噎到或者嗆到。
④.體重翻倍
這里的體重翻倍是指較出生時的體重相比边坤。
因為輔食的營養(yǎng)密度總得來說不如奶的營養(yǎng)密度名扛，而寶寶的胃容量又很小，如果體重沒有翻倍茧痒，這個時候添加輔食肮韧，可能減少孩子的奶量，影響營養(yǎng)的吸收，從而影響生長發(fā)育弄企！
雖然超燃，具備以上條件，就可以給孩子添加輔食拘领。但是意乓，還是建議最早不能早于4個月，最晚不能晚于8個月约素。
2.如何添加輔食届良？
輔食的添加不僅僅是吃什么和如何吃更營養(yǎng)的問題，還有鍛煉孩子咀嚼能力圣猎、精細運動士葫、協(xié)調能力和培養(yǎng)吃的興趣的問題，太精細可能阻礙孩子的咀嚼能力送悔，太粗糙也有可能影響孩子的生長發(fā)展慢显。
添加輔食，我們需要記住的四大原則：從一到多（種類）欠啤、由稀到稠（性狀）荚藻、由細到粗（質地）、由少到多（量）跪妥。
從一到多
寶寶的第一口輔食建議選擇高鐵的米粉（不建議自制鞋喇，自制米粉無法達到高鐵）。其他食物的添加應遵循少量簡單的原則眉撵，一次添加一種新食材侦香，連喂三天，注意觀察纽疟，如有異常反應罐韩，暫時停喂，3-7天后再添加這種食物污朽，如有同樣情況散吵，建議立即咨詢醫(yī)生。
由稀到稠
建議一開始從較稀的流質食物逐漸變稠蟆肆，寶寶的吞咽能力及腸道的消化能力有限矾睦，太稠可能導致噎到，但也不能一直吃稀的炎功，這樣也會阻礙寶寶的吞咽能力發(fā)育枚冗。
由細到粗
寶寶的輔食最好經(jīng)歷泥狀（6個月）、末狀（7-9）蛇损、丁狀（10-12）三個階段赁温。牢記添加輔食的意義不僅僅是吃那么簡單坛怪，7個月開始可以給寶寶吃一些較軟的手指食物，紅薯條股囊、土豆條都是不錯的選擇袜匿。手指食物不僅可以鍛煉孩子的咀嚼能力、吞咽能力稚疹，還可以鍛煉孩子的精細動作居灯、手腳協(xié)調能力，最重要的是還能培養(yǎng)孩子對食物的興趣内狗。
由少到多
孩子的腸胃較小穆壕，尚不能接受太多的輔食。其次其屏，一歲半以內奶仍然是寶寶的主食，切不可讓輔食宣兵奪主缨该，輔食的營養(yǎng)密度不如乳汁高偎行，千萬不要撿了芝麻丟了西瓜。
最后贰拿，關于吃的話題永遠也說不完蛤袒，下周六我們再為各位麻麻們揭秘各個階段的寶寶，如何添加輔食膨更！
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