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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:40

天氣：多云16°

心情：焦慮

任務(wù)清單(本周每日柴灯，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時間:05:40—05:53)

3.每日聽書:認知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.論文反思

2.禮物送給xiaojing麻麻

改進:無

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更瞧壮，時間記錄

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4月目標

1.整月日更—

2.精讀《思辨與立場》—

3.泛讀《自下而上》?

4.電影2次实夹，聚餐2—3次直砂，父母電話2次(聚餐完成3次幌陕，打電話2次；在家電影2次)?

5.論文1篇

周目標·(4月第4周)完成進度

②《莊子南華》開始閱讀冻记，《思辨與立場》以周末讀為主

③瑜伽，本套系結(jié)束后?来惧，練習(xí)拜日式A+B

④思維過程和情緒監(jiān)控

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

1.mint

2.認知方法論:

①IBM公司一度把人工智能稱為認知計算：我們的認知是通過一系列的復(fù)雜計算冗栗，從大量數(shù)據(jù)和信息當(dāng)中獲取對于世界和人的認知，并形成判斷供搀，作出決策贞瞒。

②古代的占卜——今天的大數(shù)據(jù)和智能技術(shù)，也可以說是一種基于最前沿科技的特殊“巫術(shù)”趁曼，它的功能是預(yù)測未來，手段是確立算法棕洋、收集數(shù)據(jù)挡闰。

③巫術(shù)也好，中醫(yī)也好掰盘，數(shù)據(jù)和智能技術(shù)也好摄悯，不管有多大的差別，它們的相通之處就是獲取認知愧捕，把隱藏在現(xiàn)象背后的秘密挖掘出來奢驯，這是一個解碼的過程。認知就是通過特定算法次绘，依據(jù)數(shù)據(jù)進行計算的過程瘪阁。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?(普拉提線條雕刻套系結(jié)束，明日做太陽A+B)

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2.早餐:全麥饅頭個+枇杷3個+雞肉腸1個+普洱茶?

3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋野菜雞肉腸1盤+堅果1包+全麥司康2片

人際·家人·朋友

leader跟我談事情邮偎，我感覺五味雜陳.

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日專注

1.向老師請教

2.baijie老公生病管跺，探望

3.

專注:批判性思維:起點上的思維提升者:自己有無以下的思維

分析情境和問題背后的邏輯；?
清楚準確地表述問題禾进；?
檢驗信息的準確性和關(guān)聯(lián)性?
區(qū)分原始信息和某人對原始信息的解讀豁跑；
認識到假設(shè)引導(dǎo)著推斷
識別有偏見和偏差的信念、不公正的結(jié)論泻云、無用的語詞以及消失的意涵艇拍；
注意到我們的私利讓自已的觀點有偏差狐蜕。

情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒，都要有條不紊的問自己:“準確講卸夕，導(dǎo)致你情緒的思維是什么层释？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應(yīng)該做出這種假定嗎娇哆？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎湃累？”

情緒(前一日):焦慮。準確講碍讨，導(dǎo)致你情緒的思維是:感覺無法解決問題治力，感覺能力不足。這種思維存在的瑕疵是:過于消極勃黍，對問題認識不足宵统，沒有具體可執(zhí)行的每一小步？我的假定是:趕快完成就高枕無憂了覆获。不應(yīng)該做出這種假定马澈。思維建立在行動小于欲望的基礎(chǔ)上。這些信息要選擇性相信弄息。自己沒有那么糟糕痊班，根本問題是對整個套路的不能熟練應(yīng)用

身體的感受:(前一日):天氣悶熱，皮膚過敏摹量，癢涤伐，頭面部。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么缨称？

感覺自己真笨凝果，任務(wù)太難，放棄算了睦尽。沒有認知堅毅器净。

②我這一天中最棒的思維是什么？

認識到假設(shè)前提決定著推論当凡。信賴推理山害。思維——欲望——行動，你的情緒由思維和欲望決定沿量，影響著你的行為粗恢。同時認知三要素:理智.恐懼.欲望，適時調(diào)整三者比例欧瘪，讓自己更理智眷射，認知清晰。

③我這一天中都思考了哪些事情？

⑴論文的修改

⑵和主任的談話

⑶我一直在修改舊論文妖碉，沒有新立意涌庭，覺得是懶惰和急功近利在作祟，欲速則不達欧宜。

④我弄懂了所有事情嗎坐榆？

⑴我的論文存在研究的目的和討論不相關(guān)的問題，即邏輯性冗茸，關(guān)聯(lián)性席镀，不強實驗設(shè)計；數(shù)據(jù)處理不好統(tǒng)計夏漱。

⑵不能說豪诲，但感覺很正式，我有一種欠她大人情的感覺挂绰。

⑶要善于發(fā)現(xiàn)問題點設(shè)計數(shù)據(jù)整理

⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎屎篱？

有，感覺自己好笨

⑥如果這一天我要重頭來過葵蒂，我所做的會有什么不同交播？為什么？

會及時回復(fù)電話践付，會和tianyi談?wù)?/p>

⑦我做了任何能推進自己長遠目標的事情嗎秦士？我做了我著手要做的事情嗎？為什么永高？或為什么沒有伍宦？

做了，焦慮促使自己在低效率學(xué)習(xí)

⑧我的所作所為符合自已表達的價值觀嗎乏梁？

不太符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎关贵？

不能遇骑，要理清頭緒，踏實前行揖曾，不要焦躁而無謂浪費時間落萎。