一、熱水泡腳目的
熱水泡腳主要有兩個(gè)目的：一．逼汗排毒馒铃。二．幫助睡眠蟹腾。
泡腳的程序是：
1、準(zhǔn)備一個(gè)高桶骗露，水要高過(guò)小腿以上接近膝蓋岭佳，桶底放二個(gè)高爾夫球或是二個(gè)圓石頭以便進(jìn)行腳底按摩。
2萧锉、準(zhǔn)備一塊老姜珊随，（大約手掌大小）洗凈切碎柿隙，粗鹽2湯匙（約30克）叶洞，二者放入大鍋，加水滾后小火煮30分鐘禀崖，煮好后先趁熱裝一茶壺起來(lái)衩辟，其他的姜湯倒入桶中，再加冷水波附，將溫度調(diào)到42℃左右艺晴，然后人坐在椅子，雙腳泡入熱姜湯中掸屡，一面泡腳封寞，一面踩高爾夫球，踩的時(shí)候要故意踩在痛點(diǎn)上仅财，故意用力踩壓痛的部位狈究，進(jìn)行腳底按摩；熱水泡腳時(shí)血管會(huì)膨脹盏求，血液循環(huán)會(huì)加快抖锥，在血管膨脹的時(shí)候，進(jìn)行熱水泡腳與腳底按摩碎罚，是排毒效果最好的磅废；泡腳30分鐘的過(guò)程中如果水溫下降，要將那一壺的熱姜湯倒入荆烈，保持水溫在42℃左右还蹲，只要泡30分鐘一定會(huì)冒汗谜喊，剛開始流汗時(shí)斗遏，汗不會(huì)有味道鞋邑，大約連續(xù)泡一星期，體內(nèi)毒素會(huì)隨汗從皮膚排出逾一，而出現(xiàn)汗臭遵堵，這是排毒的可喜現(xiàn)象怨规，不必?fù)?dān)心。泡腳后一定要喝１杯溫開水或特殊飲料（如淡鹽水或其他對(duì)癥飲料300cc）壳坪。
二掰烟、排汗的目的
清除體內(nèi)毒素：流汗是一種可以快速排除身體毒素的捷徑，新陳代謝所產(chǎn)生的廢物毒素能透過(guò)流汗而排出蝎亚。尤其當(dāng)人體的腎臟功能衰弱時(shí)颖对，排尿不順磨隘，體內(nèi)毒素就要多靠流汗來(lái)排除。流汗能排出體內(nèi)的毒素及廢物个唧，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)设预，可防止酸中毒，避免病情惡化桨螺。
減輕癥狀：如感冒酿秸、發(fā)燒、頭痛肝箱、風(fēng)濕…等稀蟋，都可借由流汗來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝骏融，而激發(fā)自愈能力绎谦，使癥狀減輕粥脚，早日恢復(fù)健康。
特效的發(fā)汗驗(yàn)方
1冤留、紅糖姜泥湯
【材料】：生姜一塊树灶、紅糖15克。
【作法】：將生姜洗凈泊窘，磨出姜泥１匙(約15克)烘豹，加水3碗 (750c.c.)诺祸，滾后小火再煮5分鐘，加入紅糖拌勻使溶化憔鬼，濾渣即可趁熱飲用，飲后臥床蓋上厚被發(fā)汗昌跌。
【功能】：發(fā)汗照雁、排毒。
2、蘿卜青蔥姜湯
【材料】：白蘿卜一個(gè)亥宿、青蔥3條、生姜三片曙求、水750c.c.悟狱。
【作法】：先將材料洗凈切碎堰氓，與生姜一起放入鍋內(nèi)，加水大火煮滾小火續(xù)煮20分鐘浴麻，濾渣即可飲用囤攀。每日一次，分二次溫?zé)犸嬘酶嘞簦嫼笈P床蓋上厚被逼汗榛泛。
【功能】：散寒胚委、發(fā)汗、排毒艘希。適用于感冒初起，畏寒覆享、發(fā)熱撒顿、無(wú)汗者。
發(fā)汗的注意事項(xiàng)
1.任何一種發(fā)汗排毒療法都應(yīng)先喝一杯溫開水300cc吩屹，并準(zhǔn)備好一杯淡鹽水（粗鹽2克拧抖，稀釋于溫開水300c.c.），排汗后便要飲用擦盾，以防流汗過(guò)多導(dǎo)致電解質(zhì)失衡淌哟，而造成虛弱。 (若有高血壓或腎病腐碱、水腫患者蓬衡，不可喝淡鹽水，只可喝溫開水)
2.泡腳時(shí)筒饰，一定要注意水的溫度壁晒，以免不慎燙傷。
3.熱水泡腳時(shí)秒咐，不要吹電風(fēng)扇携取，更不可開冷氣，而且窗戶要緊閉者不撑，愈是悶熱愈能幫助流汗，但有汗就要立刻用毛巾擦拭焕檬，以免不慎遭到風(fēng)吹而感冒。
4.發(fā)汗后絕對(duì)不能立即到通風(fēng)處或寒涼處兼呵，應(yīng)用干毛巾將汗擦干腊敲，待無(wú)汗后再出門碰辅，以免受寒感冒。
5.采用任何一種發(fā)汗排毒法乎赴，都不能使身體出汗過(guò)多榕吼；因?yàn)榕藕惯^(guò)多勉失，代表體液過(guò)度流失乱凿，體內(nèi)的電解質(zhì)頓時(shí)失去平衡，會(huì)發(fā)生虛脫現(xiàn)象徒蟆，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使人暈倒段审，故一定要適當(dāng)控制流汗量，并非流汗愈多愈好抑淫。
