一直想多花點時間讀書璧诵，但是一直都沒有做到汰蜘，主要原因是打游戲花了太多的時間，要想留出時間讀書之宿，必須減少游戲的時間族操。雖然暗自下了決心，但是每當有空的時候比被，每當經(jīng)過電腦的時候色难，總還是禁不住游戲的誘惑，怎么辦呢等缀？幸運的是最近在《暗時間》這本書里讀到了下面這段話枷莉，
晚上是玩游戲呢還是看書呢？你的情緒大腦果斷給出答復——玩游戲尺迂。你其實理智上希望自己能夠看看書笤妙，但在你強大的情緒大腦面前，你的理性大腦只能屈服枪狂。
如果你意識到對于游戲的熱愛其實是完全正常的危喉，我們玩游戲是為了獲得群體認同感和成就感，對它們的追求早在幾十萬年以前就刻在了我們的基因上州疾，獲得群體認同和成就是非常重要的優(yōu)勢辜限。意識到這一點之后，至少你就理解了為什么我們會受到這樣那樣的誘惑（我們對于高脂肪和高熱量的無窮熱愛也是如此——在先祖生存的貧瘠環(huán)境中严蓖，脂肪和熱量是稀缺的薄嫡，因而“盡量吃了存起來”幾乎總是正確的）氧急，而當你進一步意識到自己無法自制的原因是因為你大腦原始的那部分仍然天真地認為你還處在石器時代的時候，你就會覺得任其驅(qū)使自己是愚蠢的事情毫深，而我們的情緒大腦自然不希望自己是愚蠢的吩坝；而另一方面，認識到以上這些知識哑蔫，認識到大腦的局限性钉寝，并最終擺脫它的錯誤驅(qū)使，則讓人情緒上感到聰明和愉悅闸迷。于是我們就以彼之矛攻彼之盾嵌纲，利用情緒大腦本身的動力來推動了它本身。
這段話的意思是我們每個人都有兩個大腦腥沽，一個是早在幾十萬年前就發(fā)展起來的情緒大腦（原始腦）逮走，一個是人類發(fā)展史上較近的年代才發(fā)展起來的理性大腦，如果對自己的大腦構造沒有清晰的認識今阳，如果沒有經(jīng)過特殊的鍛煉师溅，我們的理想大腦很難戰(zhàn)勝強大的情緒大腦，難怪我在減少游戲時間這件事上屢戰(zhàn)屢敗盾舌，屢敗屢戰(zhàn)墓臭。相信很多同學一定和我有一樣的經(jīng)歷。
對自己的大腦有清楚的了解之后妖谴，我每次想打游戲的時候都會先想到兩個大腦起便，并且努力hold住情緒大腦給我的第一反應，然后進入理性的思考窖维，做出去讀書的決定。說起來容易妙痹，做起來難铸史，一開始的時候，你可能還是會屈服于你的情緒大腦怯伊，但是不要緊琳轿，只要你能持續(xù)地和情緒大腦作斗爭，你的理性大腦會越來越強大的耿芹，用進廢退說的就是這個道理崭篡。這里還有一個值得分享的技巧就是用“如果-那么”大法，這個方法非常實用吧秕，屢試不爽琉闪，就是事先告訴你的理性大腦，“如果我要打游戲砸彬，我最多玩三盤或者最多玩15分鐘”颠毙，一開始你可以把游戲盤數(shù)或游戲時間設多一些斯入，隨著你的理性大腦越來越強，你會自然而然地調(diào)低盤數(shù)和時間的蛀蜜。我不建議刻意地完全戒掉游戲刻两，因為人總有疲勞和不想看書的時候，這時候適當?shù)胤趴v一下自己還是很不錯的一個選擇滴某。
所以磅摹，要留出時間看書，你可以先看看哪些事情占用了你太多的時間霎奢，比如看電視户誓，刷微信，上網(wǎng)等椰憋，然后持續(xù)鍛煉你的理性大腦厅克，利用“如果-那么”大法逐漸減少花在那些事情上的時間，最終養(yǎng)成讀書的習慣橙依，去實現(xiàn)你家庭证舟，生活或者事業(yè)上的目標。
