最近我有一個(gè)不知該如何啟齒的煩惱：我發(fā)現(xiàn)我不太會交際逗嫡？也不知道該如何開啟一個(gè)話題朵耕？主要源于我見到領(lǐng)導(dǎo)有點(diǎn)緊張攘轩，即便是跟我同一個(gè)辦公室的主任也是如此，無法開啟愉快的聊天模式咐刨。為此我很痛苦昙衅，我不希望在一天六七個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間處于這樣心理緊繃的狀態(tài)。最近一直在找解決這個(gè)問題的方法定鸟，去知乎和b站看了很多答案而涉，有很多心理暗示法我發(fā)現(xiàn)對我只能起到緩兵之計(jì)，并不能真正解決問題联予。有一個(gè)解決方法讓我眼前為之一亮：
這個(gè)方法就叫“高頻次電影附屬復(fù)述法”啼县。簡單點(diǎn)說就是讓我們每個(gè)人要用5分鐘復(fù)述一個(gè)15分鐘長度的電影片段的主要內(nèi)容材原，熟練后慢慢增加到在10-15分鐘復(fù)述完一部一兩小時(shí)的電影。
這里面還提供了不同時(shí)間段采取的措施：
一季眷、第一周+第二周：基本口頭表達(dá)層面余蟹，訓(xùn)練你的嘴皮子。
準(zhǔn)備工作：挑選兩部電影子刮，分別截取正片60分鐘的長度威酒。把60分鐘的兩部電影切成15分鐘，一共8部分话告，邊看15分鐘的短片邊進(jìn)行復(fù)述兼搏。
頻率：早晚各一個(gè)小時(shí)。
建議1：使用可調(diào)整播放速度的視頻播放軟件沙郭，減少手動暫停視頻的麻煩佛呻，剛開始的口頭敘述能力是跟不上視頻細(xì)節(jié)展開
建議2:八個(gè)15分鐘的訓(xùn)練片段已經(jīng)足夠反復(fù)訓(xùn)練，沒必要更換新的電影片段
二病线、第三到五周：強(qiáng)化階段吓著，鍛煉說話的邏輯性。
看完后復(fù)述——跟前兩周“邊看邊復(fù)述”不一樣送挑，這個(gè)階段要求你看完視頻再進(jìn)行復(fù)述绑莺，你得對內(nèi)容有所篩選、組織惕耕，因此這一階段鍛煉你的語言組織能力和邏輯性纺裁。
準(zhǔn)備工作：挑選5部90分鐘左右的新電影，切成15分鐘的電影片段司澎，看完一段復(fù)述一段欺缘，直到可以輕松在3到5分鐘內(nèi)復(fù)述完一個(gè)電影片段的主要發(fā)展清潔，然后進(jìn)入下一階段挤安；切成30分鐘的電影片段谚殊，力求每段的復(fù)述時(shí)間為7到8分鐘，熟練工可以進(jìn)入下一階段蛤铜；切成45分鐘的電影片段嫩絮，復(fù)述時(shí)間為10到12分鐘。到此围肥，個(gè)人訓(xùn)練可以告一段落剿干，昨晚這個(gè)訓(xùn)練，個(gè)人的口頭訓(xùn)練已經(jīng)上升一個(gè)level了穆刻。
問題：怎么做到看完一段復(fù)述一段怨愤？
技巧：在看每一個(gè)電影片段的時(shí)候，可以用筆在紙上記下情節(jié)相關(guān)的關(guān)鍵詞蛹批，在復(fù)述的時(shí)候就可以根據(jù)關(guān)鍵詞進(jìn)行完整復(fù)述撰洗。
建議：完成第二階段訓(xùn)練之后篮愉，如果你還想要精益求精，還可以使用類似步驟差导，分別對“復(fù)述并且有細(xì)節(jié)”试躏、“復(fù)述并且繪聲繪色”等等進(jìn)行針對性練習(xí)。
為此设褐，我也給自己制定了初級階段的電影颠蕴，第一周是《阿甘正傳》，第二周《肖生克的救贖》助析，先試試看再做調(diào)整犀被。
