“兩只老虎跑的快霉赡，跑的快，一只沒(méi)有尾巴颤陶，一只沒(méi)有耳朵颗管，真奇怪！真奇怪Ｗ易摺？呀！”這是一首我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的童謠搅方，這也是在孩童階段對(duì)耳朵的萌芽印象比吭。
耳朵是我們收集外界音頻信息的窗口，但在日常生活中姨涡，你知道什么樣的食物不利于聽(tīng)力的保護(hù)衩藤？什么樣的食物有助于聽(tīng)力的持續(xù)保護(hù)？下面我們一起分享在日常生活中飲食上要注意的食物及元素涛漂，更好地幫助我們保護(hù)好自己的聽(tīng)力喲赏表。
保護(hù)聽(tīng)力日常飲食做起
1、限制脂肪的攝入匈仗。每日食物中膽固醇總攝入量應(yīng)在300毫克以下瓢剿。減少吃蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟悠轩、對(duì)蝦间狂、奶油等。烹調(diào)方法盡量選用燉哗蜈、煮前标，避免大量油炸和煎。
2距潘、多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物炼列。人體缺乏維生素類食物，內(nèi)耳聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞會(huì)發(fā)生退行性病變; 同時(shí)維生素缺乏可致紅細(xì)硬度增加音比，難以通過(guò)末稍微血管俭尖，導(dǎo)致聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞缺氧缺鋅，這也是和老年性耳聾有關(guān)。因此稽犁，日常飲食中可適當(dāng)多吃富含維生素D焰望、鐵、鋅等元素的食物已亥。這類食物主要有瘦肉熊赖、豆類、木耳虑椎、蘑菇震鹉、各種綠葉蔬菜、蘿卜捆姜、西紅柿传趾、大蒜、牡蠣等泥技。
3浆兰、多食用含鋅食物。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種珊豹，故稱"生命元素"簸呈。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。含鋅豐富的食物有：魚(yú)平夜、牛肉蝶棋、豬肝、雞忽妒、雞肝玩裙、雞蛋、各種海產(chǎn)品; 水果中的蘋果段直、橘子吃溅、核桃、黃瓜鸯檬、西紅柿决侈、白菜、蘿卜等喧务。
4赖歌、多飲用牛奶。有人說(shuō)功茴，牛奶是"人類保姆"庐冯，它吸收率高，利用率高坎穿，是既經(jīng)濟(jì)又安全的營(yíng)養(yǎng)保健食品展父。牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主返劲，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎(chǔ)栖茉，也是抗疲勞篮绿、延緩衰老的基礎(chǔ)。
以上的食物類種吕漂，你記住了嗎亲配？以后在“吃”的時(shí)候，不防更改下食譜喲痰娱！我們都要好好的保護(hù)自己的聽(tīng)力哦弃榨。
