今天接著上一篇的幾種大便狀態(tài)溯饵，
我們要怎么樣去維持旗们？
怎么樣改善亲配？
怎么樣讓我們走在“優(yōu)質(zhì)人生”之路套耕？
下面還是跟上篇的分類來(lái)分別分享：
①香蕉型
保持現(xiàn)狀谁帕！
②細(xì)長(zhǎng)型
1.要增加便便的數(shù)量，必須在飲食上多加注意冯袍。請(qǐng)大量攝取海草類匈挖、干菜（如木耳、干燥香菇康愤、豆腐…）儡循。蒟蒻或牛蒡等容易吸收水分的食物。
2.改善腸道環(huán)境征冷。一來(lái)可以食用酸奶或米糠拌鹽的1腌漬物等發(fā)酵食品择膝，以促進(jìn)腸道的活性。二來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群检激，恢復(fù)腸道正常的微生態(tài)環(huán)境肴捉。簡(jiǎn)單直接最好的方法：直接攝入益生元。
3.鍛煉排便力（腰力）呵扛，首先鍛煉腹肌，以正確姿勢(shì)循序漸進(jìn)的練習(xí)吧筐带。
③黏稠型今穿。
1.飲食要多攝取纖維。出現(xiàn)粘稠大便時(shí)伦籍，代表大腸無(wú)法完全吸收水分蓝晒，此時(shí)應(yīng)盡量避免刺激性食物，如此就能排出體積適量的優(yōu)良便便帖鸦。
2.充分休息芝薇。這種情形是腹瀉前的危險(xiǎn)訊息，身體過(guò)于疲憊所引起的作儿，所以不要過(guò)于勉強(qiáng)洛二，好好休息一下吧。
3.盡早就醫(yī)攻锰。雖然不常見晾嘶，但也有可能是食物中毒或寄生蟲所導(dǎo)致，如果癥狀長(zhǎng)久持續(xù)娶吞，請(qǐng)就醫(yī)治療垒迂。
④水液型。
1.暖化身體妒蛇。由于體內(nèi)偏冷机断，導(dǎo)致整體狀態(tài)不佳楷拳，暖化身體會(huì)有不錯(cuò)的效果。
2.攝取容易消化的食物吏奸。由于大腸黏膜不足欢揖，導(dǎo)致腹瀉不斷，飲食避免刺激性苦丁，多攝取容易吸收的食物浸颓。此外，為防止此種情況再度發(fā)生旺拉，應(yīng)避免高脂或高蛋白飲食产上，并大量攝取蔬菜。
3.必要時(shí)請(qǐng)就醫(yī)蛾狗，以免癥狀持續(xù)不斷晋涣。食物中毒或寄生蟲等因素，可能導(dǎo)致嚴(yán)重病變的危險(xiǎn)沉桌，請(qǐng)務(wù)必就醫(yī)治療谢鹊。
⑤軟硬摻雜型。
1.消除壓力留凭，每天撥出休息時(shí)間佃扼，躺在浴缸里放松身心，效果也不錯(cuò)蔼夜。
2.改善飲食兼耀。為了維持腸道環(huán)境的安定，請(qǐng)規(guī)律均衡的飲食求冷。
⑥硬邦邦型瘤运。
1.減少便便停留在腸道的時(shí)間。不要憋著便便匠题，多攝取食物纖維拯坟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.經(jīng)常食用韭山，增加便便體積的食物郁季。少吃點(diǎn)心或甜食，多攝取烹煮過(guò)的蔬菜及海草類钱磅。
3.增加水分的攝取巩踏。身處不同環(huán)境，都有可能是硬邦邦便便的成因续搀，不時(shí)提醒自己多喝茶水塞琼，以不含糖的飲料為佳。
⑦最優(yōu)型禁舷，終極完美的狀態(tài)彪杉。完美無(wú)瑕毅往，無(wú)可挑剔！
便便的狀態(tài)和飲食及身體運(yùn)作有相當(dāng)關(guān)聯(lián)派近，因此想排出美麗的便便攀唯，就必須注重飲食與身體狀態(tài)。
現(xiàn)代社會(huì)的壓力無(wú)所不在渴丸，想排出"終極完美便便"也愈來(lái)愈難侯嘀。腸道一向被稱為“會(huì)思考的內(nèi)臟”，因此腦中正在思考的事情谱轨，會(huì)立即傳導(dǎo)至腸道戒幔。
也就是說(shuō)，當(dāng)大腦承受了壓力土童，便會(huì)立刻反映在腸道中诗茎，因而產(chǎn)生許多癥狀。
因此献汗，想追求“終極完美便便”敢订，仍然需要進(jìn)一步的努力。
今天的分享就到此罢吃，明天接著分享便便的平衡…
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