我是陳亞洲，承蒙老師厚愛哨免，今天能夠在此與大家一同分享在陽光森林茎活，在海峰老師身邊的所學。
海峰老師對我們的教導總在于無形的大道中琢唾，需要細細品味载荔。在整體自然醫(yī)學中，各種對身體有益的方法更是數(shù)不勝數(shù)采桃，也需要我們一一實踐懒熙，親身體會。而今天承蒙海峰老師厚愛普办，讓我能與大家分享一下陽光森林在創(chuàng)辦之初就提出的一個保持健康的方法——營養(yǎng)早餐
想要讓大家重視早餐工扎，我們必須要先明白，睡眠這個動作衔蹲，在我們的生理過程中扮演了什么樣的角色肢娘。我們很多人知道，人在睡覺的時候，依然會消耗大量的營養(yǎng)和能量橱健，這也是為什么明明美美地睡了一大覺而钞，可是一覺醒來肚子都會是餓的。
可明明8個小時沒怎么動拘荡，都在睡覺臼节，主觀感覺上就是一瞬間，眼睛一閉一睜珊皿，怎么就餓了呢网缝？因為睡覺的過程中，身體清理了體內(nèi)的廢物亮隙，垃圾途凫，整理了一天大腦的所見所聞垢夹，修復了身體勞作所產(chǎn)生的身體組織的的損傷溢吻。
正是因為這些動作都非常非常消耗能量，所以果元，大腦不得不讓你躺下來促王，讓你睡覺，讓你在幾乎沒有知覺的狀態(tài)下而晒，把原來需要提供給手腳運動的能量蝇狼，都給拿回來，用來修復倡怎，用來整理迅耘，用來清理。
睡眠的意義在于监署，減少能量的消耗颤专，把大部分的能量，進行調(diào)用钠乏，用于身體的內(nèi)在管理栖秕，包括毒素，代謝垃圾的清理晓避，受損組織的修復簇捍，被打亂的生理平衡的糾正。因此如果沒有充足的睡眠俏拱，體質(zhì)就會直線下降暑塑，甚至可能連情緒都不受自己控制。
而身體經(jīng)過一晚這緊密鑼鼓的工作醒來锅必，自然就需要一份完整的事格，均衡的，充分的營養(yǎng)來進行補充。首先我們來看看大部分人的早餐是怎樣的分蓖。
還有這樣的
怎么樣尔艇？有沒有你的早餐？或者你曾經(jīng)的早餐方式么鹤？
仔細觀察终娃，分析，我們能夠發(fā)現(xiàn)蒸甜，這樣的早餐的營養(yǎng)成分基本上就是碳水化合物棠耕，稍微好一點的還能有點蛋白質(zhì)，可是對于辛苦了一夜的身體柠新，你覺得這些足夠嗎窍荧？
我們需要非常非常重視早餐，非常非常的重視恨憎，因為當你每天一睜開眼蕊退，可以說你身體能用的營養(yǎng)，基本上都在昨晚花光了憔恳，你的身體是處在一個很空的狀態(tài)瓤荔，有些人可能一起床還會低血糖，需要坐在床邊發(fā)會兒呆緩一下钥组。
而當你下床開始走動输硝，比起晚上，又開始了更多的消耗程梦，那么僅僅是這些以碳水化合物為主的食物又如何能夠滿足身體所需的四十多種必需營養(yǎng)素呢点把？
對于早餐來說，完整是非常重要的屿附，身體不只是靠碳水化合物（糖）郎逃，也不只是靠著蛋白質(zhì)，那一點肉拿撩，他需要完整的蛋白質(zhì)衣厘，優(yōu)質(zhì)的油脂，齊全的礦物質(zhì)压恒，互相協(xié)助的維生素影暴，需要40多種的必須營養(yǎng)素，需要他們之間的配合探赫，人才可以正常地活著型宙。
這是幾十億年的生物進化，刻在我們的DNA伦吠，刻在我們的基因里的指定材料妆兑。很多人不重視食物魂拦，不重視營養(yǎng)，覺得生病了去醫(yī)院搁嗓，去吃藥就好芯勘，好得了嗎？肯定好不了腺逛，因為那些藥都不是DNA里指定的材料荷愕，而身體修復只能用DNA指定的材料。
不論是思考棍矛、奔跑安疗、眨眼、皺眉够委，身體的每一個動作荐类，都需要有營養(yǎng)的支持和配合，我們的喜怒哀樂茁帽，都需要身體里各種營養(yǎng)素的連接和作用玉罐。所以我們就會發(fā)現(xiàn)早上不好好吃飯的人就會沒精神，甚至可以說奄奄一息脐雪，因為他沒有營養(yǎng)支持身體做出這些動作呀厌小。
因此，一個優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐战秋，對于每一個現(xiàn)代人，對于每一個為了生活而奔波的人讨韭，都是至關重要脂信，甚至可以說是從生命基層開始的支持。
想一想我們每天六七點透硝，掙扎著起床狰闪，從睡夢中艱難的抽離，要送孩子去上學濒生，要去趕早高峰埋泵，在路上按著喇叭，在地鐵中人挨著人罪治，如果此時肚子里還空空如也丽声，又或者只是粗粗的用一碗白粥兩個包子打發(fā)了自己，會不會覺得自己有點可憐呢觉义？
如果此時有一杯營養(yǎng)早餐雁社，里面有半個蘋果，一枚雞蛋晒骇，一勺蜂蜜霉撵，一勺堅果粉磺浙，一勺油脂的橄欖油，還有一碗有著五十多種食材的雜糧粥徒坡，趁著等車時偷偷地喝一口撕氧，你會不會覺得自己就比周圍的所有人都要幸福一些呢？
營養(yǎng)早餐喇完，可以說是愛自己的第一個習慣呵曹，是為身體加分的第一個動作，任何一個忽視睡醒后第一餐重要性的人在健康道路上肯定會難以前行何暮。而這份營養(yǎng)早餐奄喂，更是完美地體現(xiàn)了營養(yǎng)學的核心：什么都不缺，一個都不少海洼！均衡跨新，及時，足量坏逢。
如此域帐，你有什么理由還不開始吃營養(yǎng)早餐呢？
