為什么我們總是這么急彤避？（四）
不僅如此，內(nèi)省看杭，還能幫助你的內(nèi)心變得更強(qiáng)大忠藤。
舉個(gè)例子：拖延癥。
我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延楼雹？這是一個(gè)已經(jīng)爛大街的話題模孩。但從神經(jīng)科學(xué)的角度來看，其實(shí)是因?yàn)椋何覀兊拇竽X中贮缅，對(duì)于情緒反應(yīng)的部分過于敏感榨咐，而對(duì)于執(zhí)行控制、情緒調(diào)控的部分谴供，功能又太弱块茁。
這會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果呢？對(duì)于那些困難的桂肌、煩瑣的数焊、令人不快的任務(wù)，我們會(huì)下意識(shí)產(chǎn)生厭煩情緒崎场。由于前者過于敏感佩耳，它會(huì)被放大。
與此同時(shí)谭跨，由于后者過弱干厚，這就導(dǎo)致我們?nèi)狈ψ銐虻哪芰Γフ{(diào)控和抑制這種情緒螃宙。于是蛮瞄，它會(huì)持續(xù)不斷地影響、干擾著我們谆扎。
在這種情況下挂捅，大腦會(huì)有一個(gè)下意識(shí)的反應(yīng)：要求我們「避開」這些令人不快的任務(wù)，轉(zhuǎn)而去完成一些簡(jiǎn)單的燕酷、可獲得反饋的任務(wù)籍凝，從而消解和沖淡這些負(fù)面情緒。
這一整個(gè)過程表現(xiàn)在外，就是拖延。
明白了原理慰于，你就會(huì)知道：如何克服拖延癥围苫？其實(shí)最本質(zhì)的做法，還是要從情緒入手彼乌。
設(shè)置 Deadline泻肯、作出承諾渊迁、目標(biāo)分解……這些方法固然有用，但卻治標(biāo)不治本灶挟。它們只能逼迫你去完成眼前的任務(wù)琉朽，但卻未必有助于根治拖延。
更有效的做法稚铣，是審視自己的內(nèi)心箱叁，直面自己的情緒，跟自己對(duì)話：
我產(chǎn)生了什么樣的情緒惕医？
我為什么會(huì)產(chǎn)生這些情緒耕漱？
這些情緒是合理的嗎？
我可以做些什么抬伺，來消解它們存在的理由螟够？
不僅僅是拖延，其實(shí)峡钓，大多數(shù)的困擾妓笙、焦慮和壓力，根源都不在外界能岩，而在于自己的內(nèi)心寞宫。
參加過智識(shí)營(yíng)的朋友會(huì)知道，我一直強(qiáng)調(diào)一個(gè)點(diǎn)捧灰，叫做「審視內(nèi)心」淆九。原因非常簡(jiǎn)單：絕大多數(shù)問題的根源都在內(nèi)心，它們的答案也不在外界毛俏，而在內(nèi)心炭庙。
但許多時(shí)候，我們疲于奔命煌寇，忙于跟進(jìn)外界的變化焕蹄、趨勢(shì)、刺激阀溶，往往會(huì)忽視這一點(diǎn)腻脏。
實(shí)際上，外界的事物是什么樣的银锻，很多時(shí)候并不是最重要的永品，更重要的，是我們對(duì)它的認(rèn)知击纬，以及由此所喚起的情緒反應(yīng)鼎姐。
阻礙我們?nèi)バ袆?dòng)的，使我們一直彷徨不前、手足無措的炕桨，往往都是后者饭尝。
如何克服它們？唯有從內(nèi)在入手献宫，去審視自己的認(rèn)知和情緒架構(gòu)钥平，找到每一環(huán)的薄弱點(diǎn)，去進(jìn)行審問姊途、修補(bǔ)和替換涉瘾。
而不是被外界牽著走，任由我們的內(nèi)在世界主宰我們吭净。
這是一個(gè)艱難的過程睡汹，但也是我們真正與自我對(duì)話、擺脫迷茫的唯一方式寂殉。
