這是一本無論是提升異性緣疤估，或是改善親密關(guān)系桌硫，都是十分適用的書蝉揍，
第一章“學(xué)會愛自己”
首先是進(jìn)行心理上的準(zhǔn)備庸娱，解除思想上自己設(shè)下的限制
關(guān)鍵詞為“為了讓自己受歡迎着绊，首先要相信自己值得被愛。接著在接受對方所希望的愛人方式熟尉」槁叮”
主要分為四個方面，
第一：要了解男人和女人理解愛斤儿，表達(dá)愛的方式有差別剧包，坦然接受男性用自己的方式來愛你，再循序漸進(jìn)的表達(dá)自己所希望被愛的方式往果。
第二“被愛”同樣需要訓(xùn)練
訓(xùn)練主要分為兩個部分：1向他人的好意致謝和坦然接受2玄捕、被贊美時不謙虛
這個是顛覆我們的認(rèn)知傳統(tǒng)的，在固有的邏輯里棚放，為了讓自己被愛枚粘，首先應(yīng)該變得足夠優(yōu)秀。而這個潛臺詞是飘蚯，我還不夠優(yōu)秀馍迄，有些胖，鼻子有些塌局骤，不夠有見識等等等等攀圈，于是陷入等我瘦上二十斤就會有人愛，等我整容了就會有人愛這樣的思維誤區(qū)峦甩，再進(jìn)一步也許會因為減肥不成功或是整容失敗等患上抑郁癥或暴飲暴食癥赘来。最終得出結(jié)論现喳，我果然是不值得被愛的，這就是一個惡性循環(huán)犬辰。
如果自己都覺得當(dāng)下的自己不值得嗦篱，不配得到愛，自己都不愛自己的話幌缝，指望從他人身上得到愛灸促，也會是一件很難的事。
作者在這里舉了一個例子是：將“不好意思涵卵，”改成：“謝謝”
像是有人讓座浴栽，有人為你開電梯門的時候如果平時常說：“不好意思”那么試著改說“謝謝”，自己的心態(tài)就會變?yōu)椤昂δ愕玫戎医钨耍姹浮鞭D(zhuǎn)變?yōu)椤拔抑档脤Ψ礁冻鲞@樣的好意典鸡，也就是說，我是有人愛的”
在受到稱贊的時候坏晦，也試著說：“謝謝萝玷，我很高興你這么說”接受對方的好意，覺得自己值得對方這么做英遭。
第三：去愛吧，像沒有受過傷害一樣
不管曾經(jīng)母胎單身多少年亦渗，或是有怎樣的童年的陰影挖诸，或是在愛情中受過怎么樣的欺騙與傷害，都應(yīng)該像所有正念冥想里所提到的那樣法精，活在當(dāng)下多律，擺脫思維的陷阱，比如搂蜓；“像我這樣的人不會有人喜歡”“我絕對不可能受歡迎”這樣毫無意義的負(fù)能量狼荞。接著放手過去的傷害，執(zhí)著于過去的傷害帮碰，只會讓我們丟失掉未來的幸福相味。
放下“一定要所有人喜愛”這個執(zhí)念。因為沒有人可以做到讓所有人喜愛殉挽，而這個想法會連接到“如果沒人愛丰涉，就是個沒有價值的人”從而變得過度擔(dān)心，將所有的關(guān)注點放在自己是否有地方?jīng)]有做好斯碌。過度緊張以至于面對異性無法輕松正常的溝通一死。
第四：編寫一部“小姐的完美劇本”
用演戲的心態(tài)去演出生活這出完美的劇本，細(xì)致描繪出理想男友的特征傻唾，以及自己應(yīng)該用什么樣的姿態(tài)區(qū)回應(yīng)投慈，盡情的扮演所想成為的人已旧，展現(xiàn)下意識隱藏的自己，嘗試不同的戀愛技巧片排，裝扮方式盯蝴。
?“因為是演戲才會去做，做了以后卻遺忘發(fā)現(xiàn)自己其實做得到”這就是完美劇本的魅力带族。
投入演出锁荔，一切會越來越好。
