晨起覺知：自己的覺知力沒有了。
早上：1.今天發(fā)覺自己有一份不被允許寄悯，自己做下來(lái)呆呆的休息一下萤衰，就會(huì)心有不安。還有那么多的家務(wù)猜旬，還有那么多的事情沒做等等脆栋。這幾天頭一直很脹胳螟，有點(diǎn)疲憊。
2.當(dāng)自己忽然停止手里的活筹吐，要做自己想做的事時(shí)糖耸，自己竟然不知道要做什么，聽課丘薛？冥想嘉竟？還是做別的～心有不安
意識(shí)到這一點(diǎn)，我馬上問自己洋侨，做點(diǎn)什么能讓我感覺好點(diǎn)呢舍扰？此刻我要什么呢？去做呼吸吧希坚，讓自己頭清醒一點(diǎn)边苹，然后繼續(xù)刷碗去～后來(lái)也沒有時(shí)間做呼吸，直接做飯去了
3.感受到自己受限裁僧，不能做自己想做的事情
覺知力找回：穿越情緒看到需求
? ? ? 今天下午我做完脈輪療愈个束，和媽媽分享，起初還是很高興的聊疲，后來(lái)因?yàn)槲矣捎诳偰檬謾C(jī)忽略了她讓我做的事情茬底，就突然情緒泛出，指責(zé)我修習(xí)的這些获洲，我看到她的恐懼擔(dān)心焦慮阱表。當(dāng)時(shí)我很后悔告訴他那么多，但是我意識(shí)到了贡珊，我不在當(dāng)下造成的不好結(jié)果最爬。 后面她也在抱怨什么，我忽然發(fā)現(xiàn)我努力讓自己去面對(duì)门岔，我去聽她在說什么爱致。而不是向以前關(guān)閉耳朵，走開不想去聽固歪。我的情緒也沒有再上揚(yáng)蒜鸡，能平靜下來(lái)而且我能看到她的需求了胯努，她想讓我陪陪她牢裳，在屋子里和她呆著，吃飯的時(shí)候和她一起吃叶沛。我忽然能夠穿越情緒看到需求了蒲讯。我發(fā)現(xiàn)那時(shí)的我并沒有受情緒的控制，無(wú)論是我的還是她的灰署。情緒猶如霧霾判帮，障礙了真相局嘁。所以我決定今后我要提醒自己，穿越情緒看到需求（我覺得這句話特別棒）不知是因?yàn)榀熡筮€是其他的晦墙，從此事感覺自己能量好似提高一格?了悦昵。
? ? ? 我意識(shí)到自己不在當(dāng)下造成很多不歡喜，所以我決定要訓(xùn)練自己的專注力晌畅，當(dāng)下力但指。當(dāng)下只做當(dāng)下事的訓(xùn)練，我不知道我能持續(xù)多久抗楔，但是此刻就是想要用“決定”這個(gè)詞棋凳。以后要多一份“當(dāng)下”的覺知。 晚上做按摩的時(shí)候连躏，我關(guān)掉電視和手機(jī)聽課剩岳，只做按摩的事。雖然頭腦常常外出入热，我就不時(shí)給拉回拍棕。
? ? ? 我發(fā)現(xiàn)自己的情緒小了，除了表現(xiàn)在能夠“看到”而且還能“說到勺良，表達(dá)到”往常我有什么事不會(huì)去說莫湘，因?yàn)橛星榫w，就只是自己憋著郑气，忍著幅垮，不愿去表達(dá)。而今天我沒有了這些負(fù)累尾组，我刮痧累了的時(shí)候忙芒，就告訴媽媽手累了，休息一會(huì)再刮讳侨。我媽問我今天怎么累了呵萨，我說之前也累，但是沒告訴你跨跨。事實(shí)上不說出來(lái)潮峦，就是憋著情緒呢。還有勇婴，和一個(gè)同學(xué)說忱嘹，如果我不回復(fù)消息那說明我按摩了。這句簡(jiǎn)單的解釋耕渴，意義很不一般拘悦，因?yàn)槲覟榇嗽啻蜗虢忉屢幌拢墒蔷褪遣辉敢饨忉尦髁常辉敢庹f這些础米，而今天溝通起來(lái)覺得很順暢也很簡(jiǎn)單分苇。我曾經(jīng)就是一個(gè)不愛解釋的人。有時(shí)誤會(huì)也不想去解釋屁桑。很高興的收獲医寿。
? ? ? ?感覺自己越來(lái)越有力量了，雖然會(huì)有反復(fù)蘑斧，但是我感覺自己在向前邁進(jìn)糟红，感恩我所有遇見的老師。
