今天是什么日子

起床：6點11分

就寢：22點11分

天氣：周末睡足了8小時顾孽，睡到自然醒，醒來就能看到早晨的陽光了比规，大好的晴天若厚，空氣質(zhì)量優(yōu)，無風(fēng)蜒什，適合出游测秸。

心情：心情很舒暢，周末還是很值得期待的灾常，期待著不用那么精確的考慮計劃時間霎冯，可以放輕松的暢快享受自由時光，自己的目標(biāo)與陪伴家人的愿望在周末得到了完美的統(tǒng)一钞瀑，都不耽誤沈撞。一張一弛，文武之道雕什，古人誠不欺我缠俺，五天的緊張時間安排加兩天的自由時間安排，一張一弛贷岸，既保證了目標(biāo)壹士，工作的有序?qū)崿F(xiàn)，有保證了歡樂的家庭時光凰盔，怎一個爽字了得……

紀(jì)念日：帶孩子參觀海軍博物館的日子墓卦，也是我們踐行游遍青島的第三站（第一站:八大關(guān);第二站:青島博物館）。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：

1.早起:每天5點之前起床 125/365

今天沒有5點之前起床户敬，6點11分起床的落剪，今天周末睁本，體驗一下偶爾睡足8個小時是什么感受，也陪兒子多睡一會兒忠怖，兒子很少和我一起睡呢堰，培養(yǎng)一下親子感情，當(dāng)然最主要還是因為周六凡泣，時間安排比較自由枉疼，有充足的時間可以完成今天的目標(biāo)。

2.跑步700公里:534/700（晨間日記變成了晚間日記了鞋拟，昨天跑步3公里骂维，今早跑步5公里）

3.閱讀紙書50本:34/50。最近兩天沒有看完一本書贺纲，但每天都在閱讀航闺，沒有虛度時光。

4.每天閱讀紙書30頁:39頁猴誊。（計劃閱讀紙書60頁潦刃，實際閱讀39頁。主要原因有1.突發(fā)的接待客戶的任務(wù)懈叹，這類情況屬于不緊急不重要的事件乖杠，按理智應(yīng)該推掉的，但因為是領(lǐng)導(dǎo)問詢是否有時間幫忙接待一下澄成，就沒有堅決的推辭胧洒，導(dǎo)致花了一上午時間討論技術(shù)協(xié)議，中午還花了兩個小時陪客戶吃飯墨状，下午專注了兩個番茄鐘就精力不濟(jì)略荡。這類情況還需仔細(xì)斟酌，以后還需要引以為戒歉胶，思考一下其它的解決辦法。2.同事間的聊天沒有抵抗住干擾巴粪，在進(jìn)行閱讀番茄鐘時不斷的中斷通今，最終導(dǎo)致番茄鐘作廢;3.意志力還需要加強(qiáng)，給孩子講完故事哄他睡覺后應(yīng)該起來完成日計劃辫塌，完成對自己的承諾。）

本月重要成果：

月重要成果變化不大派哲，早起臼氨，跑步，閱讀芭届，寫作都在按計劃進(jìn)行储矩，平淡中見神奇感耙，我們不需要雞血，我們不需要拼命持隧，我們也不需要強(qiáng)迫自己即硼，我們只需要每天都堅持完成自己的承諾，完成每日重要的三四件事屡拨，時間長了只酥，神奇自然而來，一切都是這么簡單呀狼，只需要我們足夠堅持裂允，但就是這么簡單的兩個字成為大多數(shù)人懊悔不已的原因，我不希望一年年過去哥艇，一年年懊悔绝编，所以我盡全力過好現(xiàn)在的每一天，在每一天都愛計劃她奥，愛完成計劃瓮增，這樣就好了。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里:2個番茄鐘（已完成哩俭，周末時間充足绷跑，不僅早上跑步5公里，白天還完成了至少10公里的步行凡资，兩個孩子也一樣堅持讓他們大部分時間步行砸捏，鍛煉得非常好。因為白天沒時間寫晨間日記隙赁，今天就變成了晚間總結(jié)了垦藏。）

2.閱讀紙書60頁（已完成35頁，在參觀海軍博物館等船和地鐵上各看了20多分鐘《學(xué)習(xí)之道》伞访，效果還不錯掂骏。一般看書20分鐘左右注意力就有點飄散了，還需要加強(qiáng)注意力訓(xùn)練厚掷，加強(qiáng)番茄鐘的學(xué)習(xí)與應(yīng)用弟灼，按我的速度，1.5分/頁冒黑，60頁一般需要90分鐘左右田绑，一個番茄鐘25分，需要吃4個番茄鐘抡爹，晚上還要吃2個番茄鐘掩驱。）

3.堅持記錄時間日志。好習(xí)慣就要堅持培養(yǎng)下去，我相信我能堅持下去欧穴，確實按照漫步人生的理論民逼，我們需要愛而非堅持。

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

按照計劃陪孩子游遍青島第三站:海軍博物館苔可。雖然每次游玩回家都都累的渾身酸痛缴挖，但感覺非常不錯，其實更主要的還是我們大人在玩焚辅，在長見識映屋，孩子畢竟還小，但這是培養(yǎng)親子時光的好時候同蜻，雖然孩子還是非常黏媽媽棚点，但老大慢慢也能接受爸爸了，有時候還能和我嬉鬧了湾蔓，就是我有時候還是比較嚴(yán)厲瘫析，老二有點怕我。

游遍青島計劃能鍛煉孩子和大人的身體默责，也能增加我們的見識贬循，確實是一個不錯的計劃，以前生活在青島這么多年桃序，很多地方也耳熟能詳杖虾，但真的沒有認(rèn)真的去游玩過，這次接著陪伴孩子的機(jī)會媒熊，也讓自己增加了對青島的了解奇适，畢竟一座城市只有真正用我們的雙腳去丈量的時候才有可能真正的熟悉起來，我們都長大了芦鳍，熟悉不熟悉倒不是很重要嚷往，孩子們在青島長大，還是熟悉一點比較好柠衅，從小帶著他們到處跑也算是增加他們的閱歷吧皮仁！隨著他們慢慢長大，慢慢擴(kuò)大游玩的范圍菲宴，這是一個可持續(xù)的好計劃魂贬。在游玩的間歇，他們可以做作業(yè)裙顽，我們可以看書閱讀，還可以訓(xùn)練專注力宣谈，簡直一舉多得愈犹。

成人閱讀不需要一氣呵成，需要的只是吸收有用的知識，甚至不需要我們用心的記憶漩怎，只需要我們多與我們的經(jīng)驗聯(lián)系起來勋颖，并思考如何應(yīng)用到我們的工作和生活中去，每次遇到有用的知識我們都這樣去練習(xí)的話勋锤，我們的能力將會獲得極大的提高饭玲，這就是拆書幫的效果。

財務(wù)檢視

股市漲漲跌跌已是常態(tài)叁执，重點關(guān)注大漲和大跌即可鱼喉，保持持續(xù)的關(guān)注跷究。

人際的投入

現(xiàn)在花更多的時間投入到家庭中，在陪伴家人的時候一心一意的陪伴，在完成自己的計劃時也一心一意的完成往扔，一次只做一件事，只做當(dāng)下的事矮燎。

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書《學(xué)習(xí)之道》中關(guān)于拖延的部分毡证，關(guān)于拖延很多時候都是因為我們追求完美的基因造成的，還有一個原因是我們不知道區(qū)分行動恢筝、任務(wù)和項目哀卫，很多項目需要我們分解成更小的任務(wù)，然后從一個任務(wù)開始執(zhí)行撬槽，克服拖延最重要的是開始此改，好的開始是成功的一半，壞的開始也是成功的1/3恢氯，所以無論多大的困難我們需要做的僅僅是開始带斑，開始了總會有一個結(jié)果，無論我們對結(jié)果是否滿意勋拟，它已經(jīng)開始推動我們離目標(biāo)更近一步了勋磕，每次這樣多靠近一步，堅持下去我們終會達(dá)成目標(biāo)敢靡。

健康與飲食

今日步數(shù)：10399步（未完成目標(biāo)）

今日鍛煉：跑步5公里挂滓，步行10公里

今日飲食：早餐有雞蛋，牛奶啸胧，燒餅赶站，很豐盛營養(yǎng);午餐出游帶的面包，烤腸纺念，水果也很不錯;晚餐在7-11超市吃的快餐贝椿，體驗也很好。

好習(xí)慣打卡

早起

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鍛煉

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