格拉德威爾“一萬個小時理論”的盛行，像是給渾渾噩噩生活著的人們帶來了福音楔壤，懊悔青春已逝的大齡朋友們忽然覺得自己的春天又來了」咄眨可不是嗎蹲嚣，把一萬個小時進行折算，十年就能成為一個領(lǐng)域的專家祟牲。一下子從極端的無望變成了極端的期待隙畜。長期目標(biāo)迅猛抬高，每個人都希望自己在十年以后脫胎換骨说贝。
隨之而來的是一系列記錄時間APP的興起议惰，每天你可以記錄下自己在各個科目上花費了多少時長，默默縮短與終極目標(biāo)1萬小時之間的差距乡恕。我也曾經(jīng)是狂熱分子的其中一員言询，尤其當(dāng)某一想獲取的技能剛起步的時候，簡直恨不能將零碎的5分鐘付出都給計算進去几颜，可是這樣的記錄和積累真的有用嗎？
迷障一：過度關(guān)注學(xué)習(xí)總時長
你也許有過這樣的體驗讯屈，學(xué)生時代學(xué)習(xí)壓力特別重的時候蛋哭，總想勻出睡覺的時間來復(fù)習(xí)功課，填補內(nèi)心的焦灼涮母，即便眼皮打架谆趾，10分鐘看不進一句話躁愿，依然選擇在書桌前耗著。任誰都知道這樣的學(xué)習(xí)效率是低下的沪蓬，可無法說服自己先去好好睡一覺水评。而殘忍的真相卻是功蜓，一整夜的埋頭苦讀其實不如精神飽滿的一小時沖刺。
而長大以后，不再有考試對我們步步緊逼绽淘，可一會被電話打斷、一會被朋友圈吸引辫诅、一會神游去西伯利亞的學(xué)習(xí)狀態(tài)哺哼，得到累計的依然只是學(xué)習(xí)總時長，并非“有效學(xué)習(xí)總時長”园欣。
當(dāng)學(xué)習(xí)沉浸度為負帖世，花費再多時間也練不成專家。
迷障二：重復(fù)簡單步驟沸枯，徘徊于舒適區(qū)
了解我們大腦的學(xué)習(xí)原理后日矫，我們知道了上學(xué)時期的填鴨式教育、題海戰(zhàn)術(shù)并非需要完全摒棄绑榴，有的時候你必須依賴大量重復(fù)來將一部分知識先轉(zhuǎn)化為肌肉記憶哪轿，從短期記憶區(qū)域?qū)⒅R遷移至長期記憶區(qū)域，釋放更多的工作區(qū)學(xué)習(xí)新知識彭沼〉薰洌可這并不意味著所有的重復(fù)都是有效的。
我喜歡這樣一個類比：
有時候?qū)W習(xí)的過程就像游戲打怪姓惑，最開始什么裝備都沒有褐奴，經(jīng)驗值和生命力都很低，但慢慢通過和小怪獸PK于毙，不斷吸收經(jīng)驗敦冬，穿上新裝備，再去打更大的怪唯沮。學(xué)習(xí)編程就類似于游戲打怪脖旱。
若是始終停留在簡單的、低層次的重復(fù)階段介蛉，就好比你始終在和小怪獸PK萌庆，無論PK多少場，累積多少場PK經(jīng)驗币旧，徘徊于舒適區(qū)的重復(fù)無法使你擁有和大怪獸PK的技能践险，而你的最終目標(biāo)也不是攻克小怪獸。
破除此迷障的秘籍在于，要時刻警惕自己沉浸在舒適區(qū)的“學(xué)習(xí)快感”中巍虫，分清你只是在自欺欺人地不斷重復(fù)已經(jīng)熟練掌握的技能彭则，還是真正在精進。只有在學(xué)習(xí)區(qū)的重復(fù)練習(xí)才是有效的占遥。
迷障三：無反饋俯抖，蒙頭干
頂級運動員的教練的水平比世界冠軍更高嗎？并不是瓦胎。那為什么連頂級運動員依然需要配教練呢芬萍？想象一下，如果你想提高寫作凛捏，始終不給別人看担忧，悶頭每天自己寫，如何評判自己的文章的優(yōu)劣好壞坯癣，進步與否呢瓶盛，如何知道讀者是否確有收獲，你的表達是否恰當(dāng)示罗，邏輯是否有誤呢惩猫？
沒有反饋，會對好壞無從判斷蚜点，進而對好壞不再在意轧房。
John Wooden 是美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練，他曾經(jīng)率領(lǐng) UCLA 隊在12年內(nèi)10次獲得 NCAA 冠軍绍绘。為了獲得 Wooden 的執(zhí)教秘訣奶镶，兩位心理學(xué)家曾經(jīng)全程觀察他的訓(xùn)練課，甚至記錄下了他給球員的每一條指令陪拘。結(jié)果統(tǒng)計表明厂镇，在記錄的2326條指令之中, 6.9%是表揚，6.6%是表示不滿左刽，而有75% 是純粹的信息捺信，也就是做什么動作和怎么做。他最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動作欠痴，表現(xiàn)一遍錯誤動作迄靠，再演示一遍正確動作。
真正有效喇辽、使人不斷精進的練習(xí)不是無所謂的蒙頭瞎練掌挚，而是以錯誤為核心的刻意練習(xí)。
總結(jié)：
單純記錄時間菩咨，其實只是一種“我已經(jīng)努力了”的自我安慰劑吠式，可是它卻沒有對癥下藥舅世。真正有效的練習(xí)方法是：
1. 提高沉浸度，關(guān)注“有效學(xué)習(xí)總時長”奇徒，而非睡意綿綿、神游天際的里程數(shù)缨硝。
2. 不要沉迷在打敗小怪獸的快感里摩钙，積累了經(jīng)驗度就要立刻去和大怪獸過招。
3. 不要蒙頭苦干查辩，有效反饋才能看清楚自己的欠缺胖笛，針對錯誤的練習(xí)才能帶來精進。
