手機(jī)
玩轉(zhuǎn)了趴荸，卻輸了人心
如果心是近的，遙遠(yuǎn)的路也會(huì)是短的宦焦。
▲俄羅斯
前言
“世界上最遙遠(yuǎn)的距離”是我在你身邊发钝，你卻在玩手機(jī)。
針對(duì)手機(jī)對(duì)人際關(guān)系的危害波闹，小編我是相當(dāng)敏感的酝豪。當(dāng)我們叫嚷著現(xiàn)實(shí)中遇不到心上人，我們往往坐地鐵精堕、過馬路時(shí)都在玩手機(jī)孵淘。
當(dāng)我們感覺到自己與戀人漸行漸遠(yuǎn)，我們外出逛街吃飯時(shí)歹篓，卻往往又相對(duì)無言地玩手機(jī)瘫证。
當(dāng)我們參加難得一聚的老同學(xué)聚會(huì)，我們往往會(huì)聊得很high后突然當(dāng)面玩起了手機(jī)庄撮。
當(dāng)我們想和父母談天說地掏心掏肺背捌，我們往往會(huì)在開聊前自娛自樂地掏出手機(jī)。
曾幾何時(shí)洞斯，手機(jī)在我們生活中的地位居然變得如此之高黍特，高到可以讓我們漠視眼前的男/女朋友慢睡，閨蜜/兄弟瓤介，家人。
手機(jī)不知不覺讓我們本末倒置地占據(jù)了我們所有的生活毅否。
- 01 -
-What人際-
什么是人際關(guān)系
“世事洞明皆學(xué)問，人情練達(dá)即文章乖坠〔笸唬”儒家文化浸潤千年，中國社會(huì)高度講究人情熊泵，早已是不爭(zhēng)的事實(shí)仰迁。
人際關(guān)系（interpersonal relationship）人際關(guān)系是指人與人在交往中，建立起的直接心理聯(lián)系顽分。人們?cè)谌穗H關(guān)系中寄托了自身的各種需求徐许，如認(rèn)可感、歸屬感卒蘸、成就感雌隅、安全感……而需求滿足與否、程度如何缸沃，決定了人際關(guān)系的走向恰起。
如果交往雙方都得到了滿足，那么他們之間會(huì)自然而然地相互靠近趾牧、相互吸引检盼；如果其中一方或雙方得不到滿足，關(guān)系疏遠(yuǎn)甚至中斷便是注定的翘单。各種親疏遠(yuǎn)近在心理上產(chǎn)生的不同距離吨枉，就是人際關(guān)系的具體表現(xiàn)。
而今手機(jī)得以破壞人際關(guān)系哄芜，手機(jī)依賴癥乃罪魁禍?zhǔn)住?/p>
手機(jī)依賴癥（Nomophobia）貌亭，又稱無手機(jī)恐怖癥，被定義為害怕無法通過手機(jī)或互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行通信认臊。這是一種正在全世界范圍內(nèi)快速蔓延的新型心理疾病圃庭。
通過對(duì)信息的依賴，來填充自己的空虛感失晴；
通過對(duì)娛樂的依賴冤议，來提升自己的愉悅感；
通過對(duì)關(guān)系的依賴师坎，來刷新自己的存在感。
手機(jī)依賴癥綁架了“低頭族”的生活堪滨。亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰分析稱胯陋，從心理學(xué)的角度來看，手機(jī)依賴的本質(zhì)是期望通過看手機(jī)提升自身安全感。然而遏乔，這一舉動(dòng)實(shí)質(zhì)上卻只能增強(qiáng)人們的不安义矛、空虛與恐懼。
- 02 -
-What手機(jī)依賴-
我們都有手機(jī)依賴癥
智聯(lián)招聘2013年《白領(lǐng)手機(jī)指數(shù)調(diào)研報(bào)告》顯示盟萨，在一萬余名接受調(diào)查的白領(lǐng)中凉翻，近8成白領(lǐng)表示自己依賴手機(jī)現(xiàn)象嚴(yán)重，具有明顯的手機(jī)依賴癥捻激。
具體表現(xiàn)有：晚上睡覺不關(guān)機(jī)制轰，此比例最高
高達(dá)79.40%的白領(lǐng)晚上睡覺不關(guān)機(jī)；
78.86% 人沒事兒的時(shí)候喜歡用手機(jī)打發(fā)時(shí)間胞谭；
63.59% 白領(lǐng)睡覺前玩手機(jī)垃杖，且經(jīng)常影響睡眠時(shí)間；
60.39% 白領(lǐng)表示手機(jī)減少與身邊人的當(dāng)面溝通丈屹；
68.56% 人坦言自己醒來后除睜眼就是摸智能手機(jī)调俘；
而中國人的手機(jī)依賴度隨著時(shí)間的推移、科技的發(fā)展旺垒，有增無減彩库。今年360手機(jī)用戶調(diào)研中心發(fā)布的《智能手機(jī)依賴度調(diào)查報(bào)告》顯示，有12.4%的人每天使用手機(jī)時(shí)間超過6小時(shí)先蒋，已進(jìn)入晚期棄療狀態(tài)骇钦。
《群體性孤獨(dú)》（Alone Together）作者雪莉?特克爾(Sherry Turkle)，麻省理工學(xué)院社會(huì)學(xué)教授鞭达、哈佛大學(xué)社會(huì)學(xué)和人格心理學(xué)博士司忱，則在其著作與TED演講中提出了一個(gè)令人深思的問題：“為什么我們對(duì)科技期待更多，對(duì)彼此卻不能更親密畴蹭？”
是啊坦仍，玩手機(jī)、刷票圈叨襟，真的能讓我們不那么孤獨(dú)嗎繁扎？
很多時(shí)候坐在擁擠的地鐵上，會(huì)看到基本百分之六七十的人都在低頭玩手機(jī)糊闽，有些在打游戲梳玫，有些在看劇，有些在重復(fù)動(dòng)作的刷朋友圈右犹，有些就像我一樣提澎，看著別人玩手機(jī)。別人都在玩手機(jī)念链，自己不玩顯得有些尷尬盼忌，于是自己也不由自主的玩了起來积糯。但是我總是不懂玩手機(jī)有什么意義，我只是為了在尷尬的氣氛里合群而已谦纱，其實(shí)挺孤獨(dú)的看成。
- 03 -
-Why物化-
沉迷手機(jī)=物化自己
哪些群體容易沉迷手機(jī)？
上有老下有小跨嘉，上班壓力大川慌、回家被嘮叨的中年男。下班后回家感覺身體被掏空只想葛優(yōu)癱的青年白領(lǐng)祠乃。上課神游太虛梦重、下課無所事事，沒有精神追求的部分大學(xué)生跳纳。
快速的生活節(jié)奏忍饰、高度的生存競(jìng)爭(zhēng)，使得人們?cè)絹碓讲辉敢獬ㄩ_心扉寺庄、掏心掏肺艾蓝；大家越來越轉(zhuǎn)向通過手機(jī)來與人溝通交流，但你終究面對(duì)的是一塊冷冰冰的屏幕斗塘、一部硬梆梆的手機(jī)赢织，而它們終究無法讓你感知到什么叫“水是眼波橫，山是眉峰聚”馍盟。你看到的是一行行迅速彈出的文字于置，你卻無法精準(zhǔn)地把握出這背后的語氣與神態(tài)。
想起來我也很久沒有用手機(jī)給父母打過電話了贞岭，每次父母打電話過來差不多都是聊五分鐘左右就匆匆掛掉八毯，有時(shí)候?qū)幵冈谖⑿爬锇l(fā)個(gè)表情都不愿意打電話。現(xiàn)在想想瞄桨，還真的很久沒有聽過她們的聲音了话速。
你面對(duì)的只是一個(gè)冷冰冰的物體，而不是一個(gè)活生生的人芯侥。在沉迷手機(jī)的過程中泊交，逐漸變得麻木、冷漠柱查、僵硬的你廓俭，也漸漸變成了一臺(tái)機(jī)器。
- 04 -
-How生活-
如何讓自己活得更像個(gè)人唉工？
德國哲學(xué)家馬丁?布伯在其著作《我和你》中給出了三條讓人更好地享受現(xiàn)實(shí)生活的建議：
1. 從人與自然的關(guān)系中充電研乒。多接地氣，晚飯后多到小區(qū)或公園里散散步淋硝、跑跑步告嘲，周末有空去爬爬山错维，將目光投向山水樹木、花鳥魚蟲之間橄唬，體驗(yàn)什么叫做生命與生機(jī)。
2. 從現(xiàn)實(shí)的人際關(guān)系中充電参歹。把久未謀面的朋友們一個(gè)個(gè)約出來吃個(gè)飯仰楚、聊個(gè)天。感受對(duì)方一顰一笑犬庇、一舉一動(dòng)僧界、一言一詞中所傳遞出的信息與情緒，這些是屏幕傳達(dá)不了的臭挽。
3. 從人與精神實(shí)體的關(guān)系中充電捂襟。無論你把它叫做道、上帝欢峰、阿拉還是宇宙等等葬荷，或者什么都不想，只是放空大腦纽帖、清空思緒宠漩，靜靜地坐在讓你感覺最安全的角落，也可以聆聽舒緩柔和的輕音樂懊直，堅(jiān)持至少一分鐘扒吁，好好感受下自己的真實(shí)內(nèi)心。
- 05 -
-?End感謝您的閱讀-
?Reference
劉安田, 王長虹, & 武紅燕. (1998). 人際關(guān)系與健康. 中國健康心理學(xué)雜志(S1), 52-54.
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