經(jīng)常在生活中，我們都喜歡說(shuō)著一些反話(huà)果漾，明明很累球切，卻說(shuō)還好，假裝很堅(jiān)強(qiáng)绒障，明明很需要?jiǎng)e人的照顧吨凑，卻礙于面子說(shuō)你先忙你的吧，明明很愛(ài)一個(gè)人户辱，卻說(shuō)著違心的話(huà)鸵钝。
在心理學(xué)上，這種叫做自我防御庐镐，害怕展示真實(shí)的自我恩商，認(rèn)為這樣做是一種安全的表現(xiàn)。
在一致性溝通中必逆，可以從4個(gè)層面來(lái)表達(dá)自我元素：
先表達(dá)你觀察到了什么怠堪。你接收到的信息是什么，不帶評(píng)價(jià)和判斷（比如名眉，前面例子中粟矿，小樂(lè)可以說(shuō)我生病期間你沒(méi)有回家看我）；
接著表達(dá)自己的感受损拢。感受到了憤怒陌粹、委屈、受傷等（小樂(lè)：我感到很委屈福压、孤單）掏秩；
然后表達(dá)自己的想法。（小樂(lè)：我覺(jué)得你沒(méi)重視我）荆姆；
最后表達(dá)自己的期待蒙幻。（小樂(lè)：我希望你能及時(shí)照顧到我，陪在我身邊）胞枕。
但愿我們都能坦誠(chéng)地面對(duì)自己的渴望杆煞，不再用“口是心非”的表達(dá)來(lái)掩藏真實(shí)的自己，而是像個(gè)孩子一樣，理直氣壯地把它說(shuō)出來(lái)决乎。
