懷孕氏堤，是一件甜蜜而又辛苦的事情。漫長(zhǎng)的280天里怎栽，準(zhǔn)媽媽要經(jīng)過各種各樣的“折磨”丽猬，才能夠迎來寶寶的平安降生宿饱。面對(duì)這些“折磨”熏瞄，準(zhǔn)媽媽要怎么辦才好呢？
1谬以、失眠
一旦懷了孕强饮，睡眠這件再簡(jiǎn)單不過的事都變得格外困難，尤其是到了孕晚期为黎，準(zhǔn)媽媽更是整夜睡不好覺邮丰，別提有多辛苦了。
小對(duì)策：孕晚期通常提倡左側(cè)臥铭乾，此時(shí)準(zhǔn)媽媽記得不要把左臂壓在身下剪廉，而應(yīng)將左臂伸向前上方，同時(shí)不要含胸炕檩，這樣會(huì)感覺舒服些斗蒋。另外，準(zhǔn)媽媽還可以使用孕婦枕頭等輔助用品笛质，支撐腹部和背部泉沾，從而睡得舒服些。
2妇押、孕吐
作為懷孕時(shí)期的“第一關(guān)”跷究，孕吐可讓準(zhǔn)媽媽們傷透了腦筋。什么都吃不下敲霍，連喝口水都想吐俊马，恨不得抱著馬桶過日子。
小對(duì)策：由于過飽或者過餓都會(huì)刺激腸胃肩杈，加重孕吐涵亏，因此一定要采用少食多餐的方式。在食物選擇上沽甥，應(yīng)該多吃堿性食物杠娱，例如蘇打水或者蘇打餅干。當(dāng)然，孕吐十分嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B6彤悔。
3嘉抓、便秘
在整個(gè)孕期，尤其是孕晚期晕窑，子宮壓迫到腸道抑片，便秘會(huì)越來越嚴(yán)重，可能令準(zhǔn)媽媽腹脹腹痛杨赤。如果同時(shí)伴隨有痔瘡敞斋，那滋味可就更酸爽。
小對(duì)策：合理飲食是治療便秘的最佳途徑疾牲，準(zhǔn)媽媽要盡量戒掉高油脂植捎、高脂肪和辛辣刺激的食物，保證充足的膳食纖維攝入阳柔，并且保證飲用充足的水分焰枢。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在日常生活中要合理運(yùn)動(dòng)舌剂，并且養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣济锄。
4、骨頭痛
隨著寶寶的增長(zhǎng)霍转，準(zhǔn)媽媽的子宮也在不斷增大荐绝，一不小心就會(huì)壓迫到身體各處的骨頭，很容易出現(xiàn)肋骨痛避消、坐骨痛低滩、尾骨痛、恥骨痛的現(xiàn)象沾谓。
小對(duì)策：準(zhǔn)媽媽不宜長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)委造，在日常的時(shí)候中也應(yīng)該盡量減小動(dòng)作幅度，避免增加骨頭的負(fù)擔(dān)均驶。準(zhǔn)媽媽還可以使用托腹帶或者支撐帶昏兆，減輕骨頭的壓力，同時(shí)可以進(jìn)行冷熱敷或者按摩妇穴，從而緩解疼痛爬虱。
5、妊娠紋
愛美的準(zhǔn)媽媽們簡(jiǎn)直是“談紋色變”腾它。一旦出現(xiàn)妊娠紋跑筝，不僅不美觀，還伴隨著皮膚松弛瞒滴、腹部脂肪堆積等曲梗，令準(zhǔn)媽媽們壓力山大赞警。
小對(duì)策：想要避免妊娠紋出現(xiàn)，一定要嚴(yán)格控制好體重增長(zhǎng)虏两，孕期增重25斤以內(nèi)為宜愧旦，這就需要準(zhǔn)媽媽除了合理飲食之外，還要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)定罢。另外要堅(jiān)持皮膚護(hù)理笤虫，做好皮膚防曬和保濕工作，并結(jié)合專門的妊娠紋產(chǎn)品進(jìn)行按摩祖凫。
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