第三章：如何體會——情緒的力量
把溝通建立在了解自身情緒的基礎(chǔ)上材诽，真誠地分享自己的情緒并且設(shè)身處地的體會孩子的情緒互亮，能夠為我們和孩子建立穩(wěn)固持久的關(guān)系打下基礎(chǔ)汉操。
這章節(jié)愁铺，說了兩個關(guān)鍵部分鹰霍，一個是要與人分享自己的情緒，也就是要善于表達出自己的情緒茵乱；其次是要在別人的情緒中與之發(fā)生共鳴茂洒，與之產(chǎn)生連接，才是真的共情瓶竭。
情緒不僅能夠影響我們內(nèi)心感受督勺，還影響我們外在的人際交往，并能影響我們對事物意義的判斷在验。如果我們能夠意識到自身情緒并且與他人分享，生活就會變得豐富堵未。情緒的分享與交流可以加深我們與他人之間的關(guān)系腋舌。
我們往往在對方（尤其是孩子）向我們表達一個情緒的時候，我們可能會很掃興的將其情緒打斷渗蟹，希望將他拉進我們的情緒中块饺。比如孩子說泥巴實在太好玩了，而我們卻要指責他把剛剛買的新鞋子給毀了雌芽。這樣的事情我相信在生活中比比皆是授艰。孩子很委屈，我們也很懊惱世落。然而這些產(chǎn)生的原因淮腾，都是出自于我們心中底層的信念。
作者在書中提到了初級情緒的概念。
知道初級情緒的存在谷朝，對我們了解情緒洲押，認知自己有非常大的幫助。初級情緒是我們大腦的初加工圆凰，將一件事加工成好壞之分杈帐。如果我們深陷在初級情緒中出不來，我們將無法與讓人產(chǎn)生鏈接专钉，即無法有共鳴挑童。也無法進行進一步的情緒使別。
情緒處理能力的缺失跃须，是一種由于早年在經(jīng)歷某種情緒后卻沒有進行妥善處理的記憶被存留在大腦中站叼，導(dǎo)致大腦無法正常識別這類情緒，也就無法給予處理指令回怜，進一步導(dǎo)致應(yīng)對此類情緒的能力缺失大年。
我們可以通過記錄日記的方式進行自己人生故事的回憶，從而讓左右腦協(xié)調(diào)運作玉雾。這有助于將左右腦思維模式聯(lián)系起來翔试，重點感受身體感受和視覺意象。體會非語言信息的含義复旬。從而提高情緒處理能力垦缅。
當我們作為成年人要去共鳴于孩子時，一定要充分了解孩子當下的感覺驹碍，也就是說壁涎，要非常明確的知道孩子的情緒，才能真的讓共情產(chǎn)生效力志秃，發(fā)揮作用怔球。共鳴也就是共情，但絕非同情浮还。同情會帶著自己對事情的情緒竟坛，這個情緒屬于你，卻不屬于對方钧舌，甚至不一定是對方的真實情緒担汤。但是真正的共情會給對方力量，會帶給對方溫暖洼冻，讓彼此拉近距離崭歧，達到共鳴的目的。所以撞牢，我們永遠不要過度表達自己看到孩子取得成就時的喜悅率碾，那只是你的感覺和情緒叔营，或許孩子沒有我們想像中那般雀躍，看到我們?nèi)绱说姆磻?yīng)播掷，反而容易將其變成對他的壓力审编。
如果無法進行情緒的自我表述，那么就很難清晰的了解自己歧匈，對自我的認知也會非常局限垒酬。
情緒聯(lián)結(jié)需要我們特別注意自己的心理狀態(tài)，也需要我們敞開胸懷件炉，積極地理解和尊重孩子的心理狀態(tài)勘究。
我們往往不能審視自己，也意識不到自己的初級情緒斟冕，也沒有將情緒進行歸類口糕。所以會容易引起對孩子的傷害。往往實在我們有了行為后才悔恨不已磕蛇。這叫后知后覺景描。那么我們要通過對自我的反省，對初級情緒的認識秀撇，積極的進行情緒歸類超棺，去更好的對自己進行自我認知和了解。從而做到前知前覺呵燕。將不當?shù)男袨檫M行有效的避免棠绘。
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