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相信很多人的生活是這樣的：一大早杆煞，眼睛還沒睜開构诚，先摸出手機，一覽天下大事，回過神才發(fā)現(xiàn)，哎呀！再不起床就要遲到了闷袒；埋頭工作時冀值，來了一條微信抵栈，回復(fù)后順手刷朋友圈，看到朋友出國了趕緊列購物清單，就這么妥妥地耽誤了工作。
數(shù)據(jù)顯示倦零，普通人平均每天看手機的次數(shù)達到150次，按照每天16小時的清醒時間計算葫隙，即每6.4分鐘就要滑動屏幕看一眼手機糟描。
時間被切碎见间、注意力被打斷史侣、工作和生活被干擾……
碎片化正在改變我們的生活和習(xí)慣李皇，它偷走寶貴的時間、珍貴的專注力以及深入思考的能力。
這些都很有道理讨阻，但沒有人能阻止碎片化成為一種常態(tài)。被碎片化的不僅是時間，還有閱讀、購物、社交、思考等等嘁傀。與其抱怨和批判，不如去get碎片化生存技能茴肥。
1.分解一項復(fù)雜工作，為每個5分鐘尋找價值耀怜。
碎片化時代，每個人的時間都是零碎的趟薄，但每個人的效率卻不同也切，很多人會因此變得焦慮和煩躁导犹，而有些人卻能高效利用時間节猿，完成看似不可能的工作量峰鄙。
PPT高手秋葉在一篇文章中分享了他的“5分鐘方案法”兜看。一份復(fù)雜的方案细移，因為前期需要大量的鋪墊，因而如果僅僅安排整塊的時間去寫从祝，未必會有很高的效率毒涧。
一份完整的方案=
①5分鐘構(gòu)思+5分鐘構(gòu)思+5分鐘構(gòu)思
②5分鐘構(gòu)思+半小時提綱+5分鐘構(gòu)思
③5分鐘構(gòu)思+半小時提綱+5分鐘構(gòu)思
④5分鐘構(gòu)思+2小時高效率寫作
⑤5分鐘修改
關(guān)鍵點在于看杭，學(xué)會給每一個碎片化的時間單位，尋找多元化的用途楼雹，然后將多個碎片化時間串聯(lián)起來模孩，最終完成一項系統(tǒng)化的復(fù)雜工作尖阔。
2.找一件工作之外的事，用碎片化的時間系統(tǒng)去做榨咐。
一天8小時的工作介却，占據(jù)了三分之一的時間，算上加班块茁、上下班通勤時間齿坷、吃飯、陪伴家人数焊、社交永淌、看劇、刷微信等佩耳，剩下的睡眠時間可能都不到8小時遂蛀。
那么，問題來了干厚，工作這么忙李滴，生活如此煩，如何才能留點時間給自己蛮瞄？每天抽點時間做自己喜歡的事所坯，或在本職工作外，提升第二項能力挂捅，甚至成為斜杠青年芹助。
假如每天抽出3小時，一年就有1000個小時籍凝。按照1萬個小時理論推算周瞎，利用好每天的3小時碎片化時間，堅持10年饵蒂，就能成為一個領(lǐng)域的專家声诸。
例如，小明的本職工作是一家軟件公司的HR退盯，但他對編程充滿了興趣彼乌。為此，他給自己列了一份碎片化時間編程學(xué)習(xí)計劃渊迁。
①利用所有可以利用的碎片化時間慰照，如上下班坐車時間、吃飯排隊時間琉朽、約會等人時間毒租，查看各個編程類公眾號和論壇，get各種技能箱叁，及時收藏有用信息墅垮，購買教程書和網(wǎng)絡(luò)課程等惕医；
②中午跟公司程序員一起吃飯、閑聊時，探討和請教不懂的問題；
③每天晚上抽出2小時齿税，將手機調(diào)成靜音，進行系統(tǒng)化的訓(xùn)練省核；
堅持3個月、半年，很有可能整理出技術(shù)經(jīng)理在面試中經(jīng)常提到的技術(shù)概念；堅持1年能岩、2年，可能基本對技術(shù)概念有了系統(tǒng)了解萧福，并應(yīng)用到面試程序員的工作中捧灰，成倍提高效率；堅持3年统锤、5年，通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)炭庙，或許已達到初級程序員甚至中級程序員的水平饲窿，甚至擁有了獨立編程的能力。
就如采銅在《精進》一書中說：保持一項愛好焕蹄，讓它在時間的深度和長度中慢慢生長逾雄，可能會得到始料未及的成就。
3.碎片化時間做減法腻脏，平衡工作和生活鸦泳。
很多時候，我們不得不承認(rèn)這樣一個事實永品，思緒被打斷做鹰，不僅因為外在的干擾物，還有內(nèi)心的焦慮感鼎姐。著名作家托尼·施瓦茨認(rèn)為钾麸，管理內(nèi)心的能量，比簡單地管理時間更重要炕桨。
簡單點說饭尝，能量管理可以分兩步走：
【1】精神減壓
假如出現(xiàn)注意力渙散、失眠献宫、愛忘事钥平、腸胃不適、體重波動姊途、掉發(fā)等種種跡象時涉瘾，很有可能你已處在精神高度緊張知态、壓力過大的狀態(tài)。
這時候睡汹，就可以利用碎片化時間來宣泄出內(nèi)心的焦慮和抑郁肴甸，重新找回能量，如聽音樂囚巴、看喜劇片原在、向朋友傾訴、去跑步彤叉，甚至大哭一場庶柿。
【2】身體放空
一般來說，人類的思維能在任務(wù)中集中90-120分鐘秽浇。此后浮庐，便需要休息一段時間以重新獲得能量。
如何放空自己柬焕？如果有1小時审残，就沉沉地睡上一覺；如果有半小時斑举，不妨泡個熱水澡搅轿；如果只有三分鐘，那不妨閉目靜思冥想富玷，或者聽聽舒緩的音樂璧坟。
在快速發(fā)展的時代，每個人都有迫切的欲望想要獲得參與感赎懦、存在感雀鹃，但往往越焦慮越不安，與其在欲望和野心膨脹時做加法励两，不如利用碎片化時間為自己做一次減法黎茎，獲得工作與生活的平衡。
