? ? ? 女人天生是敏感次员、感情細(xì)膩、感性的王带。這些與生俱來(lái)的優(yōu)勢(shì)淑蔚，也注定了女人在心靈成長(zhǎng)的過(guò)程中，要更多的學(xué)習(xí)以及正確的對(duì)待自己愕撰。
? ? ? 作為女性而言刹衫，愛(ài)自己、成長(zhǎng)搞挣、照顧好自己——成為一個(gè)更優(yōu)秀带迟、充滿愛(ài)的人——也就是為關(guān)系、家庭帶來(lái)美好和幸福囱桨。
? ? ? 那么仓犬，作為女性，該如何更好的了解自己舍肠、愛(ài)自己搀继、以及身心靈成長(zhǎng)？這篇文章翠语，也許會(huì)幫助到你叽躯。
擁抱你所有的小情緒
? ? ? 女人的天性是敏感細(xì)膩的，于是啡专，情緒無(wú)時(shí)無(wú)刻無(wú)處不在的影響著女人的所有：生活险毁、工作制圈、戀情们童、睡眠、飲食鲸鹦、注意力……
? ? ? 作為女人慧库，我們?cè)撊绾魏汀扒榫w”好好相處？
如何更好的發(fā)揮女性特質(zhì)馋嗜？
? ? ? 擁抱你所有的小情緒齐板，那些都是你的伙伴以及信號(hào)員。情緒在提醒這里：這里有個(gè)壓抑、這里有一個(gè)委屈甘磨、這里有一個(gè)需求...
? ? ? 擁抱你所有的小情緒橡羞，在聆聽(tīng)情緒的時(shí)候，去真正的關(guān)注自己的內(nèi)在需求济舆，就是最重要的愛(ài)自己的方式卿泽。
學(xué)會(huì)哭，允許自己流淚
? ? ? 女人都愛(ài)哭滋觉？是的签夭。這是一個(gè)天賦，我們天生如此椎侠。
? ? ? 流淚并不意味著我們軟弱或是情緒失控第租。相反，哭泣和流淚可以讓我們更好的排出身體和情緒上的毒素我纪，有助于我們的身心健康慎宾。
? ? ? 哭泣讓我們經(jīng)歷更深入的情感體驗(yàn)，很多的經(jīng)驗(yàn)會(huì)在我們的體內(nèi)轉(zhuǎn)化浅悉，然后提供力量讓我們繼續(xù)前行璧诵。
? ? ? 女性與生俱來(lái)就具有更加感性的特質(zhì)，能哭仇冯、會(huì)哭之宿，是一件很幸福的事情。
? ? ? 讓自己放聲大哭也是與伴侶溝通的重要方式之一苛坚，它強(qiáng)有力比被，并且充滿需要。
? ? ? 男人需要看到明確的信號(hào)才能明白我們的不安泼舱，而女性有九成的時(shí)間是從細(xì)節(jié)感知到對(duì)方悲傷情緒的等缀。
? ? ? 男性不擅長(zhǎng)感知女性的悲傷情緒，他們只感知出憤怒和攻擊性情緒娇昙。
? ? ? ? 大部分的事件里尺迂，往往女人已經(jīng)生氣了，而男人卻毫無(wú)反應(yīng)冒掌。
? ? ? 所以噪裕，我們需要直接的表達(dá)我們的感受、表達(dá)我們的情緒股毫，而不要讓對(duì)方去猜膳音、去感覺(jué)，男性和女性天生不同铃诬，他們沒(méi)有女性這樣敏銳的感性直覺(jué)祭陷。
? ? ? 另外苍凛，我們必須要知道：壓抑自己的情緒和感情只會(huì)讓自己痛苦和生病。
? ? ? 情緒不會(huì)自己走掉兵志。長(zhǎng)期的壓抑情緒會(huì)招致憤怒醇蝴，而憤怒則會(huì)招致抑郁，最終讓我們成為一個(gè)內(nèi)在千瘡百孔的人想罕。
良好的運(yùn)動(dòng) + 健康的飲食習(xí)慣
? ? ? 很多女性都容易忽略自己的身體健康哑蔫。要想獲得快樂(lè)的生活、平穩(wěn)的心態(tài)弧呐，健康的身體是前提闸迷。
? ? ? 如果你的身體不健康，有任何風(fēng)吹草動(dòng)俘枫，小痛小病腥沽，你就更容易情緒化、胡思亂想鸠蚪。并且今阳，身材和外表會(huì)直接影響你的自信和心情。
? ? ? 保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣茅信，每天在一個(gè)固定的時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉盾舌，哪怕只有20分鐘，晨跑蘸鲸、瑜伽妖谴、健身操都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更健康更自信更有活力酌摇。
? ? ? 飲食習(xí)慣也很重要膝舅。要保證你攝入的肉類和禽類食品是天然有機(jī)的，或者至少標(biāo)明“無(wú)激素添加”窑多，攝入過(guò)多的肉制品仍稀、轉(zhuǎn)基因食品、激素類食品會(huì)直接影響你的身體健康埂息。
重視你的睡眠
? ? ? 睡眠對(duì)于女人的身心健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要技潘。然而很多女性都或多或少的有睡眠問(wèn)題。
? ? ? 不正確睡眠會(huì)加速人體衰老千康。如帶妝睡覺(jué)享幽，帶飾物睡覺(jué)，長(zhǎng)期晚睡吧秕，睡前飽餐琉闪，睡前飲茶，透支睡眠再補(bǔ)覺(jué)等等砸彬。
重視你的睡眠質(zhì)量颠毙！
? ? （1）睡前可以閱讀、看電視或聽(tīng)音樂(lè)砂碉，盡量在臥室外進(jìn)行睡前準(zhǔn)備蛀蜜。快睡著時(shí)再上床增蹭，這時(shí)候大腦應(yīng)該進(jìn)入休眠狀態(tài)滴某，不會(huì)胡思亂想了。
? ? （2）下午三點(diǎn)以后滋迈，避開(kāi)咖啡或其他含咖啡因的飲料霎奢，因?yàn)榭Х纫蚴桥d奮劑，會(huì)讓人睡不著饼灿。
? ? （3）房間干凈整齊幕侠，完全黑暗無(wú)聲。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境碍彭。
? ? （4）戴眼罩入睡晤硕，必要時(shí)可佩帶耳塞。
? ? ? 良好的睡眠會(huì)讓人心情舒適庇忌，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也會(huì)讓人皮膚變好舞箍，變美麗。
? ? ? 咖啡皆疹、綠茶等略帶刺激性的飲品疏橄，女性都需要盡量遠(yuǎn)離，用健康的礦泉水代替吧略就，既解渴又健康软族，珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離熬夜残制，注意睡眠立砸。
睡前一小時(shí)，給自己一個(gè)輕松的時(shí)間
? ? ? 如果你不能保證一個(gè)完全黑暗和安靜的睡眠環(huán)境初茶，那么你會(huì)很難入眠颗祝，也睡不踏實(shí)。
? ? ? 有越來(lái)越多的科學(xué)研究證實(shí)了我對(duì)患者這么多年的建議是正確的：睡前一小時(shí)不要玩電子設(shè)備恼布。
? ? ? 調(diào)暗燈光螺戳，關(guān)掉電視，不要在床上玩平板電腦折汞，放下手機(jī)倔幼，給自己一個(gè)輕松的時(shí)間。
? ? ? 如果你想在床上閱讀爽待，看些書(shū)或雜志损同，不要用帶背光的平板電腦翩腐。即使是閱讀電子書(shū)也會(huì)延后你的生理節(jié)律，讓你難以入眠膏燃。
? ? ? ? ? ? ? 離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)茂卦，
? ? ? ? ? ? ? 嘗試與自己相處。
? ? ? ? ? ? 深呼吸组哩，做拉伸運(yùn)動(dòng)等龙。
? ? ? ? ? ? 平靜下來(lái)，放松下來(lái)伶贰。
? ? ? ? 沖個(gè)熱水澡蛛砰，喝些花草茶，
? ? ? ? ? ? 或者靜靜地坐一會(huì)兒黍衙。
? ? ? ? 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)泥畅，冥想，寫寫日記们豌，
? ? ? 你可以多寫點(diǎn)生活中快樂(lè)的事情涯捻。
? ? ? ? ? 關(guān)掉你的電子設(shè)備，好好靜靜望迎。
要擁抱障癌，不要吃藥
? ? ? 催產(chǎn)素（oxytocin）會(huì)讓你情緒一振。擁抱20秒辩尊，體內(nèi)就會(huì)釋放催產(chǎn)素涛浙。
? ? ? 友好的交流，例如看到別人對(duì)自己微笑時(shí)也報(bào)以微笑摄欲，也能促使催產(chǎn)素釋放轿亮。催產(chǎn)素就像是聯(lián)系感情的強(qiáng)力膠，能增進(jìn)哺乳期的母嬰關(guān)系胸墙，也能更好的促進(jìn)親密關(guān)系我注。
? ? ? 牽手、接吻迟隅、性愛(ài)但骨，這些都能讓你的催產(chǎn)素水平上升。
? ? ? 這樣看來(lái)智袭，可以說(shuō)是催產(chǎn)素讓你渴望更多的肌膚之親奔缠。催產(chǎn)素能幫助我們應(yīng)對(duì)壓力，放松自己吼野。
? ? ? 還有許多研究顯示：催產(chǎn)素能加快康復(fù)過(guò)程校哎。
? ? ? 男性和女性體內(nèi)都存在催產(chǎn)素，當(dāng)心愛(ài)的伴侶相伴我們左右時(shí)瞳步，催產(chǎn)素讓我們產(chǎn)生信任闷哆、親近腰奋、滿足的感覺(jué)。
? ? ? 不要忘了你的女性特質(zhì)阳准，不要吝嗇你對(duì)家人氛堕、好友馏臭、愛(ài)人的擁抱野蝇，好好享受擁抱帶來(lái)的健康快樂(lè)吧！
你括儒！需要绕沈！休息！
我看到現(xiàn)在絕大多數(shù)的女性都像忙碌的機(jī)器一樣整天連軸轉(zhuǎn)帮寻。
我們的一天從送孩子上學(xué)開(kāi)始乍狐，然后又要立馬投入一整天的繁忙工作中。
第一個(gè)班下了以后固逗，又要立馬換第二個(gè)“班”：做晚飯浅蚪，輔導(dǎo)孩子功課，做家務(wù)烫罩，可能還要照顧年老的父母惜傲。
現(xiàn)在，在網(wǎng)上還有第三個(gè)“班”——打開(kāi)微信贝攒、瀏覽朋友圈盗誊、看電視劇、購(gòu)物隘弊、吐槽哈踱。
我們生活中最重要的那些事情，可以讓我們真正感受到平靜快樂(lè)的那些事情好像都被我們拋之腦后了梨熙。
花幾分鐘就能學(xué)會(huì)的重要事情开镣！
請(qǐng)把靜心、冥想咽扇、打坐邪财、
正念或者呼吸的學(xué)習(xí)，
提到你的日程上來(lái)肌割。
冥想卧蜓、靜心等練習(xí)，
可以幫助我們轉(zhuǎn)化情緒把敞、清理負(fù)面弥奸、
清空大腦、深度放松奋早、治療疾病盛霎，
獲得更健康的身心赠橙。
皮爾斯調(diào)查顯示，我們大部分的疾病和痛苦愤炸，都是因?yàn)槲覀儚膩?lái)不整理我們的內(nèi)在期揪。
當(dāng)我們把內(nèi)在堆滿垃圾和情緒，我們就更加難以面對(duì)自己——這是一個(gè)不斷累加的惡性循環(huán)规个。
很多人極力讓自己保持繁忙的狀態(tài)凤薛，盡可能將精力分散在多項(xiàng)任務(wù)上，就是為了避免面對(duì)真實(shí)诞仓，避免讓自己和獨(dú)處缤苫。
逃避是懦夫的做法，我們要安排出真正休息和放松的時(shí)間墅拭，在這段時(shí)間內(nèi)不受任何其他事情打擾活玲，這段時(shí)間就是一個(gè)保護(hù)港，我們?cè)诶锩娼o自己充電谍婉。
很重要的一點(diǎn)是在放松的時(shí)候做健康的事情舒憾，不要用酒精、食物穗熬、毒品去危害自己的健康镀迂。
神圣、健康的習(xí)慣能讓我們充滿能量死陆。夕陽(yáng)時(shí)分倚窗的一杯花茶招拙，四周圍繞香薰?fàn)T的一次溫暖的沐浴，伸展措译，唱歌别凤，跳舞，冥想领虹，這些都能讓你靜下心來(lái)规哪。
若不想在家里做這些，可以收拾裝備塌衰，走出家門诉稍，去健身房，去上瑜伽課最疆。即便是從照顧狗和孩子的狀態(tài)中稍稍抽離一下杯巨，放緩自己的呼吸，都可以減小壓力努酸。
用可行的服爷、習(xí)慣性的事情將屬于自己的時(shí)間和工作分離開(kāi)，或冥想或走向戶外，在這些休息的時(shí)間里滋養(yǎng)自己仍源。
讓大自然教會(huì)你平靜
有時(shí)間就出去走走心褐，別總窩在家里，就像個(gè)家庭的囚犯笼踩。
在大自然的懷抱里逗爹，我們所有的感官都打開(kāi)了，此時(shí)正是我們學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)嚎于。在大自然里散步掘而，我們的大腦會(huì)變得更加敏銳，注意力更加集中匾旭，神經(jīng)疲勞會(huì)減輕镣屹。
參加戶外活動(dòng)項(xiàng)目的成人表示圃郊，在大自然中价涝，他們內(nèi)心很平靜，思路更加清晰持舆，焦慮和無(wú)助感會(huì)減少色瘩，認(rèn)知推理能力和創(chuàng)造力相應(yīng)提高。
走到戶外逸寓，我們就會(huì)平靜下來(lái)居兆，關(guān)注自我。在大自然中竹伸，我們更愿意去反省自己泥栖，同時(shí)感官變得十分敏銳，這是源于內(nèi)心的敬畏勋篓，時(shí)間知覺(jué)擴(kuò)大了吧享，幸福感也提高了。
在自然的懷抱里譬嚣，我們重新與所有的生命相聯(lián)結(jié)钢颂，有了歸屬感與聯(lián)系感，靈魂與心智也得到了很大的幫助與益處拜银。
愿你的生命在你的呵護(hù)下殊鞭，變的越來(lái)越幸福快樂(lè)尼桶！
