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? ? ?相信大多數(shù)人對(duì)于“no judge” 這個(gè)概念并不陌生公荧，大體來說它意味著不隨意評(píng)價(jià)和干涉別人的行為。
? ? ?我自以為做得還算合格：話少同规，不多嘴多舌循狰；接納度高，對(duì)很多“非主流”的事情并不排斥券勺⌒髟浚可最近發(fā)生的一些事情加深了我對(duì)它的理解，尤其在導(dǎo)師認(rèn)為我論文“評(píng)論性語(yǔ)言太多”关炼，把說明文寫得像議論文之后程腹，我發(fā)現(xiàn)自己做得遠(yuǎn)不夠。
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? ? ?上個(gè)月和室友發(fā)生了沖突儒拂。
? ? ?也怪我多事兒寸潦，本來只是口角了兩句，自然沉淀就好社痛〖可那段時(shí)間壓力特別大，而且我們之間爭(zhēng)執(zhí)的問題經(jīng)常以各種形態(tài)重復(fù)發(fā)生蒜哀，我覺得有必要好好討論一下斩箫，徹底解決。最起碼表個(gè)態(tài)撵儿，省得總麻煩乘客。所以在我認(rèn)為能冷靜考慮問題的時(shí)間（兩天后），選擇了比較減少正面沖突的方式（微信）统倒，道歉寨典，并把我的想法表達(dá)了一下。沒想到室友反應(yīng)特別激烈房匆，她的回話也刺激了我，你來我往地吵了起來报亩，反倒把事態(tài)加劇了浴鸿，至今冷戰(zhàn)中……
? ? ? 其實(shí)問題很簡(jiǎn)單：我反感她“你方便就得為別人提供方便”的觀念，覺得這種理所當(dāng)然的態(tài)度弦追、但凡別人反抗就冷嘲熱諷的行為是道德脅迫岳链，而且很自私不知感恩。她覺得室友互相幫助是應(yīng)該的劲件，我就是不愿意幫忙掸哑；她跟我談情分的時(shí)候我在跟她講本分是特別不會(huì)做人的行為约急；而且我私自揣測(cè)她的行為、盛氣凌人的態(tài)度讓她很不舒服苗分。
? ? ? 我很委屈厌蔽，真的。
? ? ?因?yàn)樽约涸谒奚岬臅r(shí)間長(zhǎng)摔癣，所以宿舍的事情我都多干一些奴饮，甚至在耗電大的時(shí)候自覺多出一份電費(fèi)。她們有什么需求择浊，只要跟我說了戴卜，我就會(huì)做，而且這兩年多我一直這樣執(zhí)行琢岩。但就因?yàn)槲曳奖阃栋桶咽沦嚱o我，認(rèn)為這就該我做担孔，并且一句話磨平我之前的付出薇缅，我不能接受。尤其在我表明“每次說了我就幫你做攒磨，但不提供長(zhǎng)期服務(wù)”的情況下泳桦，她居然還在埋怨我不自己記著，總要人提醒多麻煩娩缰，不就幫個(gè)小忙嘛……我真的很難平靜地對(duì)待灸撰。
? ? ?但是人家說的真的一點(diǎn)道理都沒有嗎？倒也不是拼坎。
? ? ?回頭看我發(fā)的東西浮毯，后邊吵架部分自然不會(huì)有多少好話，但一開始我發(fā)的“討論問題”的部分也不算友好泰鸡。開始還湊活债蓝，后邊大概是越寫越委屈，也就越說越難聽盛龄，而且各種列概念饰迹、舉例子的，很有賣弄的嫌疑余舶，倒是符合人家說的“居高臨下啊鸭、盛氣凌人”。我說是“分析”匿值，可別人看來大概是一篇戰(zhàn)斗檄文赠制。雖然道了歉，但重點(diǎn)還是在說別人怎么不對(duì)挟憔，所以人家覺得被攻擊了不高興也可以理解钟些。（當(dāng)然烟号，我室友到現(xiàn)在沒有一句承認(rèn)錯(cuò)誤，一直在說我不是的行為政恍，也是我堅(jiān)定冷戰(zhàn)的主要原因汪拥。）
? ? ?一直都知道我跟這個(gè)姑娘的性格差異很大：聽歌聽不到一起、綜藝影視不是一路抚垃、興趣愛好完全不相關(guān)喷楣；我討論問題喜歡條分縷析，她認(rèn)為“那么啰嗦干嘛鹤树，結(jié)論不就一句話嗎“铣焊；跟另外兩個(gè)孩子相比她也不是太開得起玩笑的人。其實(shí)兩年來罕伯，我也大概摸出一些相處門道曲伊。
? ? ?如果當(dāng)時(shí)我真的想解決問題，就該照著她舒服的路子來追他，而不是我怎么舒服怎么說坟募。我父母也覺得我完全沒有必要那么生硬地處理，有些人就是接受不了別人拒絕邑狸。嘻嘻哈哈地糊弄過去懈糯，就是不給她做，她也不能怎樣单雾，她要抱怨就隨她去赚哗。又不是要過一輩子的人，沒必要把話說得那么明白硅堆。
? ? ?所以我看似冷靜地討論問題屿储，其實(shí)只是想發(fā)發(fā)脾氣。想用judge的方式來宣泄渐逃，并且控制別人的行為够掠，使它朝著我想要的方向轉(zhuǎn)變。換句話說茄菊，我平時(shí)的“no judge”可能只是沒影響到自己所以不說出來疯潭，當(dāng)事情或人出現(xiàn)在我身邊的時(shí)候，我就做不到 no judge买羞。且這種judge成為了一種暴力溝通的手段袁勺，反倒影響了事情的解決。
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? ? ?而這件事成為了一個(gè)誘因畜普，激發(fā)了另一場(chǎng)judge ——我開始反思自己到底是一個(gè)什么樣的人。
? ? ?這個(gè)課題已經(jīng)困擾我很多年了群叶，但這種思考對(duì)我不是好事吃挑。
? ? ?我對(duì)自己的接納度很低钝荡，而且最近幾年越活越有挫敗感。我不是很有自信的人舶衬，能很輕易地列出自己的缺點(diǎn)埠通，但說兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)就得抓耳撓腮。這場(chǎng)爭(zhēng)執(zhí)更讓我對(duì)自己的人際能力產(chǎn)生懷疑：關(guān)于我“高冷逛犹、疏離”的評(píng)價(jià)從來沒斷過端辱，“剛認(rèn)識(shí)和熟了之后完全不一樣，是不是雙重人格”的調(diào)侃從初中就伴隨著我虽画，馬上就24了還是母胎solo而且樂在其中……于是我開始很認(rèn)真地懷疑自己是不是有情感障礙舞蔽。
? ? ?這段時(shí)間看了一些書，了解了一些理論和方法码撰，像模像樣地分析自己渗柿，甚至痛哭流涕地去跟爸媽討論原生家庭和童年對(duì)我的影響，弄得我爸媽特緊張脖岛。誠(chéng)然朵栖，能獲得動(dòng)力去正視、解決自己的不足柴梆，去跟父母聊從來不敢聊的話題是個(gè)好事陨溅，但這個(gè)事完全不用這么激烈的反應(yīng)。
? ? ?前兩天我媽說“我們當(dāng)年學(xué)內(nèi)科學(xué)的時(shí)候绍在，每講一個(gè)病就覺得自己多得了一種病”门扇，我想起自己小學(xué)做那種心理測(cè)試結(jié)果就是“有較嚴(yán)重精神分裂傾向”。突然覺得這里邊自己嚇唬自己的成分特別多揣苏，其實(shí)本來沒有多嚴(yán)重的問題悯嗓，自己最近的所作所為還挺好笑的。就像那些星座分析卸察，雖然有點(diǎn)統(tǒng)計(jì)學(xué)內(nèi)容脯厨，但是寫得特別概括，誰(shuí)看都覺得“是我本人”坑质。
? ? ? 我這種“自我反思”“嚴(yán)格要求”其實(shí)是一種judge合武。No judge不只是對(duì)外，還應(yīng)該包括對(duì)自己的接納和理解涡扼。每個(gè)人都有自己的特色和活法稼跳，當(dāng)追求進(jìn)步變成一種苛責(zé)和自我厭棄的時(shí)候，當(dāng)它是用來強(qiáng)迫改變的時(shí)候吃沪，就絕對(duì)不是什么好東西汤善。Judge無論對(duì)內(nèi)還是對(duì)外，都不應(yīng)該是產(chǎn)生傷害的武器。
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? ? ?根據(jù)《接納不完美的自己》（不推薦這本書红淡，覺得沒講到位不狮，但有些話還不錯(cuò)），大家會(huì)對(duì)身邊的人產(chǎn)生“投影”在旱。一般狀態(tài)下都能和平相處摇零，如果你覺得別人身上有特別難以接受的點(diǎn)或者別人對(duì)你的評(píng)價(jià)讓你難以接受時(shí)，說明你對(duì)自己的某個(gè)特點(diǎn)不接納桶蝎。這種過敏反應(yīng)可能是怕展現(xiàn)出自己隱藏的特質(zhì)和嫉妒別人可以肆無忌憚地做自己不能做的事驻仅。
? ? ?由此，我會(huì)對(duì)室友的做法那么敏感大概是嫉妒登渣。因?yàn)槲乙笞约骸白鰝€(gè)好人”噪服，所以我沒辦法做哪些“損人利己”、不太占理的事绍豁。但我也知道這樣省事芯咧、舒服，有潛在的愿望竹揍，只是一直在強(qiáng)力壓制敬飒，所以我碰上了就不想讓別人做成。像我一直念叨另一個(gè)姑娘吧唧嘴和亂擺東西芬位，大概也是因?yàn)槲覐男”灰蟛荒苓@么做无拗，每次都挨訓(xùn)，所以看她能這么做有點(diǎn)嫉妒昧碉。
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? ? ?我們常說“自己做不到就別要求別人”英染，現(xiàn)在的問題是“自己做得到就可以強(qiáng)迫別人也做到”嗎？
? ? ?基于no judge的觀點(diǎn)被饿，答案是否定的四康。
? ? ?每個(gè)人都有自己的客觀條件，很多事情沒有別人想得那么容易狭握。每種特色都有自己存在的道理和合適的場(chǎng)景闪金，需要適度控制。作為外人我們只有建議的權(quán)力论颅，但“我做得到哎垦，你就該做得到”絕不是個(gè)合理的方式。
? ? ?同樣恃疯，與自己相處也不需要把別人認(rèn)為好的特征漏设、主流特征全安在自己身上，把別人不喜歡的那個(gè)自己全部掐死今妄。我是高冷郑口，可這同樣讓我看起來“不可褻玩”鸳碧，規(guī)避了很多麻煩；我謹(jǐn)小慎微潘酗，可這讓我處理問題細(xì)心杆兵、注重安全雁仲，能不出大錯(cuò)地活到現(xiàn)在仔夺。所有的特征都能找到它發(fā)揮作用的地方，得先接納再利用攒砖，而不是亂judge缸兔、隨意批斗。
? ? ? 當(dāng)然這種不干涉也不是說要放飛自我或者慣著身邊的人吹艇。前段時(shí)間去面試惰蜜，有一個(gè)題目叫“如何看待自由和制度”，我覺得有異曲同工之處受神，答案都是一個(gè)字“度”抛猖。
? ? ?我們要做的是引導(dǎo)和規(guī)勸，用對(duì)的特征去面對(duì)對(duì)的狀況鼻听。沒有人能有絕對(duì)的自由财著，也沒有人能絕對(duì)的正確〕挪辏孔子說“七十而從心所欲不逾矩”撑教，講的就是兩種框架、兩種需求的磨合醉拓，是在相互適應(yīng)找到最合適的度伟姐，而”七十“正說明它從來不能一蹴而就。
? ? ?人生最大的哲學(xué)也就在這個(gè)“度”中亿卤。
