2018年5月16日? 星期三? 多云轉(zhuǎn)雷陣雨
今天上午悶熱潮濕，看來(lái)是要下大雨图焰。果不然启盛，中午一點(diǎn)多的時(shí)候，天上烏云翻滾，狂風(fēng)大作僵闯，來(lái)勢(shì)洶洶卧抗，樹枝都刮斷好幾根，不一會(huì)兒鳖粟，豆大的雨點(diǎn)從天上打落下來(lái)社裆，雨越下越大，風(fēng)也很大牺弹，大約下了有一個(gè)多小時(shí)吧浦马，雨停了时呀，太陽(yáng)也出來(lái)了张漂，天氣涼爽了許多。
吃過(guò)晚飯谨娜，孩子去做練習(xí)題航攒，今天是無(wú)作業(yè)日，但他還堅(jiān)持學(xué)習(xí)趴梢，真的不錯(cuò)漠畜。今天看到一篇文章，說(shuō)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)與睡眠時(shí)間的多少有關(guān)系坞靶，所以我讓孩子早早的就睡了憔狞。
摘抄一段：每個(gè)家長(zhǎng)都知道讓孩子保持充足睡眠的重要性。
現(xiàn)在的孩子娛樂(lè)途徑越來(lái)越多彰阴，課業(yè)也越來(lái)越重瘾敢，有的孩子對(duì)游戲欲罷不能，打游戲打到很晚才睡覺(jué)尿这，而有的孩子寫作業(yè)寫到很晚簇抵，家長(zhǎng)害怕孩子成績(jī)跟不上，也只能讓孩子晚睡射众。
但科學(xué)研究表明碟摆，孩子晚上幾點(diǎn)睡，真的會(huì)決定成績(jī)的好壞叨橱。
“幼小銜接與兒童發(fā)展”高峰論壇對(duì)此做了研究典蜕，華南師范大學(xué)教科院教授袁愛(ài)玲表示：“有調(diào)查顯示，班里成績(jī)排名前三的孩子罗洗，平均每天的睡眠時(shí)間愉舔，要比后三位多1小時(shí)∑懿”
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短屑宠，真的會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響嗎？隨機(jī)找了5所小學(xué)仇让，做了抽樣調(diào)查典奉。從調(diào)查結(jié)果看躺翻，成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生的平均睡眠時(shí)間，確實(shí)要比偏弱的學(xué)生略長(zhǎng)卫玖。
可以明顯看出來(lái)公你，睡眠不足是會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)斐芍苯佑绊懙摹?/p>
睡眠不良會(huì)對(duì)孩子的注意力和記憶力造成影響，記憶力衰退假瞬、注意力不集中都是睡眠不足的癥狀陕靠，這樣孩子上課的效率就會(huì)隨之下降，從而引起學(xué)業(yè)成績(jī)下降脱茉；學(xué)業(yè)成績(jī)下降會(huì)增加學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)剪芥，進(jìn)一步加重睡眠不足和睡眠問(wèn)題。
而睡飽的孩子琴许，每天會(huì)精神抖擻的進(jìn)行學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng)税肪，大腦活躍，反應(yīng)敏捷榜田，上課精神飽滿益兄，長(zhǎng)時(shí)間保持良好睡眠，就會(huì)形成良性循環(huán)箭券，讓作息時(shí)間變得非常健康净捅。
孩子幾點(diǎn)睡，成績(jī)最好辩块？
生理學(xué)研究表明蛔六，少年兒童的生長(zhǎng)主要在睡眠時(shí)完成。深夜12點(diǎn)到1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期庆捺，如果錯(cuò)過(guò)這段睡眠時(shí)間古今，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。對(duì)正處于身心發(fā)育階段的小學(xué)生來(lái)說(shuō)滔以，睡眠不足捉腥，正在不可修復(fù)地透支他們的青春和健康。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為你画，正常情況下：6-12歲的孩子每天需要10-11小時(shí)的睡眠抵碟，12-18歲的孩子需要9-9。5小時(shí)坏匪。
如何確保孩子的睡眠時(shí)間拟逮？做到不睡三覺(jué)：
1. 不睡過(guò)了11點(diǎn)的覺(jué)
晚上11點(diǎn)以后還不睡，睡眠質(zhì)量無(wú)法保證适滓，身體狀況就會(huì)越來(lái)越差敦迄，一天精神狀態(tài)也不好，出現(xiàn)各種疾病，對(duì)孩子身心健康都有影響罚屋。
2. 不睡環(huán)境嘈雜的覺(jué)
家長(zhǎng)平時(shí)工作忙苦囱，只有周末會(huì)帶孩子外出聚餐和休閑娛樂(lè)，組織打麻將或者ktv唱歌脾猛，這種娛樂(lè)活動(dòng)一般12點(diǎn)后才能結(jié)束撕彤，孩子該到時(shí)間睡覺(jué)了，這種嘈雜的環(huán)境卻完全不適宜孩子休息猛拴。孩子的精神會(huì)受到壓迫和緊張羹铅，無(wú)法放松，對(duì)孩子的健康很不利愉昆。
3. 不睡帶心事的覺(jué)
不要讓孩子帶心事睡覺(jué)职员。家長(zhǎng)工作繁忙，回家面對(duì)孩子時(shí)有時(shí)會(huì)有不耐煩的情緒撼唾，孩子作業(yè)沒(méi)寫好廉邑，或者在學(xué)校表現(xiàn)不好，都會(huì)成為被家長(zhǎng)批評(píng)的導(dǎo)火索倒谷，家長(zhǎng)大聲訓(xùn)斥一通，孩子帶著委屈糙箍、傷心的情緒睡覺(jué)渤愁，會(huì)擾亂睡眠質(zhì)量，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題甚至抑郁深夯。對(duì)孩子心理健康不利抖格。
我們只有保證充足的睡眠時(shí)間才能真正地提高學(xué)習(xí)效率，所以必須要做到提高睡眠的質(zhì)量咕晋。
家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子怎么做雹拄？
1. 提高課堂效率，不開(kāi)夜車
家長(zhǎng)要督促孩子提高學(xué)習(xí)效率和做作業(yè)效率掌呜，不要把時(shí)間浪費(fèi)在“磨洋工”上滓玖，課上認(rèn)真聽(tīng)講，把握好珍貴的20分鐘质蕉，和老師積極互動(dòng)势篡，多做筆記，加深知識(shí)印象模暗，這樣就能減少課后一知半解禁悠，在已經(jīng)學(xué)過(guò)的內(nèi)容上繼續(xù)耗費(fèi)時(shí)間，效率提高了兑宇，省下的時(shí)間就可以早點(diǎn)睡覺(jué)了碍侦。
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2. 父母要以身作則
父母在督促孩子早睡覺(jué)的同時(shí)，自己也要為孩子做好榜樣。現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)瓷产，除了孩子會(huì)被網(wǎng)絡(luò)吸引比规，沉迷手機(jī)、電視劇拦英、游戲的家長(zhǎng)也比比皆是蜒什，家長(zhǎng)催促孩子去睡覺(jué)，自己卻接著玩手機(jī)疤估，這是為孩子樹立一個(gè)不值得信任的家長(zhǎng)形象灾常。
父母要以身作則，到規(guī)定睡覺(jué)時(shí)間铃拇，立刻關(guān)掉手機(jī)钞瀑、電視電腦，督促孩子去睡覺(jué)也就有底氣和說(shuō)服力了慷荔。
