走在超市的貨架旁邊片习，看到“脆脆鯊”我忍不住停了下來，對巧克力花生牛奶抹茶各種口味调窍，我真的毫無抵抗力，忍不住伸手去拿，但是肚子上肉肉還在那里不爭氣的存在著赏胚。
六月已經(jīng)造訪，氣溫也蹭蹭地往上竄商虐，身為可愛的女子觉阅，怎能不想穿好看的露腿的裙子呢？嗯称龙，不吃了留拾，我要瘦下去。
這種和零食大作戰(zhàn)的情景鲫尊，早已在我的腦海里上演了無數(shù)次痴柔。為了不再這么糾結(jié)和痛苦，我決定尋找秘方拯救自己疫向，同時也為了造福一直奮戰(zhàn)在減肥路上的小可愛們~
告別零食
假期在家的時候咳蔚，我曾經(jīng)習(xí)慣整天吃個不停豪嚎。不時一把小餅干、一個橘子谈火、一些曲奇侈询，或是喝一杯酸奶……我無法適應(yīng)肚子空空如也的感覺，每天的任務(wù)就是不讓嘴巴閑著糯耍，一停下我就渾身的不自在扔字，一覺得餓就會找點東西來吃，饑餓感很快就會消失的無影無蹤了温技。但是革为，后果顯而易見，我變得愈來愈圓潤舵鳞。
離開家震檩，突然沒有零食的感覺讓我變得不知所措，馬上跑去超市嗨購蜓堕，各種巧克力糕點膨化食品被我一一收入囊中抛虏，不管他們的熱量糖分有多高，都會很快被我消滅得一干二凈套才。我最喜歡追劇刷手機或者走在路上的時候吃掉它們迂猴，那時候，根本不記得它們的味道霜旧，也沒有在意行人的目光错忱，只是為了滿足嘴巴不閑著的快感。
一天下午坐在桌前追劇挂据，拿著一大袋椒鹽脆餅和一支冰激凌以清，心不在焉的往嘴里塞，零食屑掉落到衣服上崎逃，甚至不小心濺落的冰激凌弄臟了剛熨過的裙子掷倔，而我卻渾然不覺。等我察覺到的時候个绍，時間仿佛瞬間凝固了勒葱，我突然覺得自己渾渾噩噩，狂塞零食的樣子真的好丑巴柿！
那一刻凛虽，我決定告別零食。
優(yōu)質(zhì)零食
?痛苦的堅持了一個星期后广恢，我有些撐不住了凯旋。
可是，我再也不能和薯片、糖果至非、脆脆鯊钠署，以及各種盒裝餅干，這些沒有營養(yǎng)的垃圾食品有任何來往了』耐郑現(xiàn)在的我盡可能的杜絕這一切谐鼎。
零食必須是高品質(zhì)的，藍(lán)莓酸奶趣惠、番茄湯或是新鮮水果狸棍。垃圾食品早就被列入我的“禁區(qū)”。現(xiàn)在信卡，我會很早就去餐廳吃晚餐隔缀，以后就不再進(jìn)食了。
我發(fā)現(xiàn)傍菇，要是好好吃一頓均衡健康的高品質(zhì)正餐，再加上一杯八寶粥或南瓜粥界赔，或者一碗西紅柿雞蛋湯丢习，就完全不需要任何零食了。
我建議呢淮悼，不要讓任何質(zhì)量低劣的垃圾食品出現(xiàn)在你的家里咐低，甚至不要踏足超市里擺放它們的貨架過道。如果它們不是那么觸手可及袜腥，過一陣子见擦，你就會習(xí)慣的。
慢慢地羹令，現(xiàn)在的我不再懷念那些讓人上癮的蘸滿奶油的餅干鲤屡，也不敢相信自己以前竟然會吃這樣不入流的東西！
絕不匆忙進(jìn)食
?從前福侈，我覺得邊走邊吃沒什么不好酒来，但現(xiàn)在的我可不會這樣了。讀高中的時候為了趕時間肪凛，早餐都是在去教室的路上匆匆解決堰汉，那時候大家都行色匆匆，而且都是去往同一個方向伟墙，以至于沒有人會注意到你翘鸭。
現(xiàn)在的我們不用著急趕時間了，是不是該注意一下自己的形象呢~設(shè)想一下戳葵，你吃著一個煎餅果子往前走就乓，嘴巴旁粘著煎餅的碎屑，突然有一個熟人迎面走向你，你難道不會覺得尷尬嗎档址？實際上盹兢，這樣的情形我遇到了好多次，每次都覺得很不雅守伸。
吃東西的時候應(yīng)當(dāng)全神貫注绎秒，心無旁騖，畢竟我們的身體在消化它們尼摹，吸收營養(yǎng)见芹。整個過程應(yīng)當(dāng)是文明優(yōu)雅的，并且應(yīng)當(dāng)對食物報以尊重蠢涝，因為食物都是有生命的玄呛，它們也需要我們認(rèn)真對待。
適應(yīng)饑餓感
我們大多數(shù)人選擇零食和二，是因為怕有饑餓感徘铝。其實，饑餓感是一件很好的事惯吕。你不是在挨餓惕它，你只是有胃口，而許多刺激的活動都會讓你有胃口废登。
白天的我們淹魄，不是忙著工作，就是忙著學(xué)習(xí)堡距，到了飯點甲锡，一定會饑腸轆轆，這時候我們的胃口會好的驚人羽戒！要是先用餅干和膨化食品放縱自己缤沦，就不會有好胃口享用一頓美味佳肴了。
大多數(shù)情況下半醉，我們感受到的“饑餓”疚俱，并不是真正的饑餓。如果我們規(guī)律均衡的按時就餐缩多，就會很少感到饑餓呆奕。你感到饑餓時，往往只是口渴或脫水衬吆。下次要是再想在吃飯之前來點零食梁钾，建議先喝一杯水，檸檬水就更好了逊抡，再等20分鐘姆泻，饑餓感很快就會消失了零酪。
給自己找事做
如果你不覺得自己口渴，也不覺得饑餓拇勃，就是想吃點什么四苇，這會不會是因為無聊呢？
我們都有出于無聊而吃零食的經(jīng)驗方咆，那樣的話月腋，就給自己找點兒有意思的事情做，轉(zhuǎn)移注意力瓣赂，比如看看書做做筆記榆骚，出去跑跑步呼吸一下新鮮空氣，或是培養(yǎng)一個自己的興趣愛好又何嘗不可呢煌集！
其實妓肢，大多數(shù)的我們都忽略了一個很重要的事情，只有真正當(dāng)嘴巴停下的時候苫纤，我們的大腦才會進(jìn)入深度思考碉钠，這時候才是我們的記憶力專注力，甚至是創(chuàng)造力絕佳的時機卷拘，你怎么舍得讓他們悄悄溜走呢放钦？好好利用這段沒有零食的時光，進(jìn)行自我的提升恭金，順便減肥~
三餐正常，零食才不會困擾你?
一日三餐一定要按時吃褂策，晚上最好不要熬夜横腿，要不然會因睡過頭而錯過早餐。要是沒有一日三餐作保障斤寂，任何杜絕零食的努力都是徒勞的耿焊。
每天的三餐都應(yīng)該均衡健康，不要點個外賣湊合遍搞，更不要暴飲暴食罗侯。杜絕夜宵，早餐的時候你才會有好胃口溪猿，也要記得時常給自己換個花樣钩杰，這樣你會越來越愛上每天就餐的時光。
如何優(yōu)雅地與零食分手诊县，提高用餐質(zhì)量讲弄，減少對零食的渴望；當(dāng)你實在忍不住想吃零食時依痊，只選擇優(yōu)質(zhì)食物避除；不要在走路的時候時候進(jìn)食，千萬不要匆忙進(jìn)食；允許自己不時有饑餓感瓶摆，培養(yǎng)好胃口凉逛；白天多飲水，保證身體水分充足群井；最重要的事状飞，三餐一定要按時吃呢。
最后記住蝌借，你毫無節(jié)制地吃零食的樣子可一點也不優(yōu)雅昔瞧。
