1.為什么你覺得努力是一件痛苦的事巧号？
小雙是個(gè)熱情爽朗的微胖姑娘族奢，經(jīng)常向大家說起她的減肥夢(mèng)想：我要是能瘦到100斤以內(nèi)就好了！但僅限于說說而已丹鸿，從沒見過她有什么行動(dòng)越走。
有一天，她突然很激情地告訴大家，她決定要減肥了廊敌！還把微信頭像換成了：不瘦十斤不換頭像铜跑！
一問才知道：隔壁辦公室的娜娜在減肥，一個(gè)月瘦了快10斤骡澈，這給了小雙極大地動(dòng)力和信心锅纺。
第一周，小雙每天中午只吃1根黃瓜和1個(gè)蘋果肋殴，下班后不再坐車囤锉，改為步行40分鐘回家。
到周末护锤，小雙興奮地跑來匯報(bào)戰(zhàn)果：我瘦了4斤官地！
為了犒勞自己，小雙約了朋友周末一起去逛街烙懦。周一早上驱入，小雙哭喪著臉：在外面吃了頓飯，又重回來2斤……
這樣折騰了一個(gè)月氯析，小雙的體重一直在減4斤回2斤沧侥、減5斤回3斤的范圍內(nèi)浮動(dòng)，而隔壁辦公室的娜娜已經(jīng)成功瘦身了20斤魄鸦，從微胖姑娘妥妥地變身為體重不過百的苗條美女宴杀。小雙灰心喪氣地說：算了，胖就胖點(diǎn)吧拾因，減肥這么痛苦的事不適合我旺罢。
如果把減肥換成寫作、讀書绢记、跑步扁达、健身，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)蠢熄，小雙就是你跪解，也是我。
我們都像小雙一樣签孔，有很多大大小小的夢(mèng)想叉讥，想努力一把去夠一夠，但基本上都因?yàn)樘量喽鴪?jiān)持不下去饥追。
在我們大多數(shù)人的認(rèn)知里图仓，只有逼著自己去做的事，才能稱之為努力但绕，努力等于苦和累救崔，努力很難惶看，門檻很高。
沒有看過凌晨4點(diǎn)鐘的日出六孵，你好意思說自己努力了嗎纬黎？
卻不知，你對(duì)努力的認(rèn)知劫窒，暴露了你的思維模式本今。
2.你看到努力的苦，其實(shí)是別人的甜
在一眾朋友當(dāng)中烛亦，老肖屬于最不起眼的那個(gè)诈泼，30多歲懂拾，公司的基層業(yè)務(wù)員煤禽，能力一般，資質(zhì)平平岖赋，沒有什么特長(zhǎng)檬果，也沒什么愛好，妥妥的佛系男子一枚唐断。
可是自從他突然迷上了金融理財(cái)选脊，老肖突然像變了一個(gè)人似的。每天跑圖書館脸甘，埋頭猛啃一堆晦澀難懂的金融書籍恳啥，晚上經(jīng)常熬夜看全球的股市行情和市場(chǎng)走向，為了能第一時(shí)間看懂外國(guó)的金融新聞和資訊丹诀，老肖竟然還開始把丟了十幾年的英語撿起來自學(xué)钝的。
大家都說老肖這是財(cái)迷心竅了吧，這么拼命學(xué)累不累呀铆遭。老肖卻一臉懵逼：原來每天看球硝桩、看比賽、刷朋友圈枚荣，現(xiàn)在變成看書碗脊、看股市，一點(diǎn)也不辛苦呀橄妆，而且看這些發(fā)現(xiàn)特有意思衙伶，比追劇還過癮呢！
你看到的努力是苦的害碾，卻不知?jiǎng)e人嘗到的是努力的甜痕支。
真正沉浸在努力當(dāng)中的人，并沒覺著自己在努力蛮原，對(duì)于他們來說卧须，這就像吃飯睡覺追劇一樣，是一項(xiàng)生活習(xí)慣和個(gè)人興趣所在。
經(jīng)典電影《阿甘正傳》里花嘶，智商只有75的阿甘笋籽，憑借一雙“飛毛腿”，不知疲倦地跑跑跑椭员，竟然取得了讓人瞠目的成功车海。
小時(shí)候阿甘被人欺負(fù)，珍妮對(duì)他說：阿甘隘击，記住侍芝，快跑！這句話成了他的人生信條埋同，無論遇到什么州叠，只管堅(jiān)持跑就對(duì)了。
他就這樣一路跑進(jìn)了一所學(xué)校的橄欖球場(chǎng)凶赁，跑進(jìn)了大學(xué)咧栗，還被破格錄用，成了橄欖球巨星虱肄；到了戰(zhàn)場(chǎng)上致板，因?yàn)榫热擞泄Γ闪藨?zhàn)斗英雄咏窿；一個(gè)人跑步穿越美國(guó)斟或，跑成了名人。
阿甘努力嗎集嵌？當(dāng)然萝挤！阿甘痛苦嗎？并不纸淮。
奔跑對(duì)于阿甘來說不是一項(xiàng)負(fù)擔(dān)或任務(wù)平斩，他只知道悶頭猛跑，不管外面是嘲諷咽块，是追趕绘面，是喝彩，還是槍林彈雨侈沪，他只管撒開腿奔跑揭璃。
這種完全來自于自己的內(nèi)部感受，不需要?jiǎng)e人提醒亭罪、鼓勵(lì)瘦馍，也不受外界干擾的行為，才是努力的真正涵義应役。
你的努力里情组，藏著你的行為習(xí)慣燥筷。
在開始行動(dòng)之前，如果你已經(jīng)把它當(dāng)成一座難以攀登的高山院崇，當(dāng)然就會(huì)覺得艱難和痛苦肆氓。努力其實(shí)只是一種自發(fā)行為，看輕它底瓣，你才能掌控它谢揪。
3.努力源于你的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力
心理學(xué)上有一個(gè)詞叫內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，是指出于你內(nèi)心的需要而產(chǎn)生的一種做事的動(dòng)力捐凭。心理學(xué)家認(rèn)為拨扶，那些被自己內(nèi)在的目標(biāo)和需求驅(qū)動(dòng)的人，更愿意為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)而做出努力茁肠。
也就是說患民，努力的前提，不是因?yàn)榭吹絼e人努力官套，不是因?yàn)橄氡蝗丝滟澗颇蹋膊皇菫榱吮破茸约罕仨毴ネ瓿赡骋豁?xiàng)任務(wù)蚁孔，而是因?yàn)槟愕膬?nèi)心真的想做這件事奶赔。
村上春樹堅(jiān)持跑步20多年，每年參加一次馬拉松比賽杠氢。在常人看來站刑，這是一件需要超強(qiáng)的意志力才能完成的事吧，但村上春樹的動(dòng)機(jī)卻很簡(jiǎn)單：寫小說需要健康體魄的支持鼻百，跑步正好是符合自己性情的運(yùn)動(dòng)绞旅，如此而已。
村上春樹在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》一書中這樣描述自己的性格特征：喜歡獨(dú)處温艇，不愛爭(zhēng)強(qiáng)好勝因悲，一次只能專心做一件事。
所以勺爱，當(dāng)他決定去做一件事晃琳，就會(huì)沉下心一股腦兒地去做，并且保持專心致志琐鲁、持之以恒卫旱，把它變成像吃飯、睡覺一樣自然而然的事情围段。這就是村上春樹對(duì)于努力的看法顾翼。
持有相同觀點(diǎn)的，還有一個(gè)努力的化身——張震奈泪。
微博上有一個(gè)段子：“拍《赤壁》适贸，為演孫權(quán)他熟讀三國(guó)灸芳；拍《建黨偉業(yè)》，他把民國(guó)史熟記于心拜姿；拍《深海尋人》耗绿，他考到了PADI潛水執(zhí)照；拍《吳清源》砾隅，他的圍棋已能壓制專業(yè)三段误阻；《一代宗師》殺青，他拿了全國(guó)八極拳冠軍晴埂；《聶隱娘》拍完究反，他學(xué)會(huì)了近身劍術(shù)……人類已經(jīng)無法阻止張震了∪迓澹”
在這個(gè)流量小生滿天飛精耐，大家都瘋狂軋戲的年代，為什么還有人愿意拍戲這么拼琅锻？
張震的回答很簡(jiǎn)單：只是因?yàn)橄矚g演員這個(gè)職業(yè)卦停，享受這種和角色融為一體的感覺。
外界看到的拼命和刻苦恼蓬，在他眼中惊完，只是為了演好這一個(gè)角色的本分而已。他不僅不覺得這是一種痛苦的努力处硬，反而很享受這個(gè)過程小槐。
?真正努力的人，是源于內(nèi)心的自我驅(qū)動(dòng)力荷辕。他們不會(huì)把努力當(dāng)成一項(xiàng)痛苦的任務(wù)凿跳，而是想做就去做，去享受努力的過程疮方，并樂在其中控嗜。
你的努力里，藏著你的人生態(tài)度骡显。
4.激活內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力疆栏，努力也可以很簡(jiǎn)單
那么問題來了，怎么才能激活內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力呢蟆盐？不妨從這幾點(diǎn)試一試：
01找到你真正想做的事
巴菲特?說：“在你的一生中承边，你應(yīng)當(dāng)做你熱愛的事情∈遥”對(duì)一件事情的熱愛博助，無疑就是最有效的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。
心理學(xué)分析認(rèn)為痹愚，當(dāng)你在內(nèi)在動(dòng)機(jī)驅(qū)使下完成了一個(gè)行為富岳、一個(gè)任務(wù)蛔糯，或解決了一個(gè)問題之后，會(huì)獲得巨大的內(nèi)在滿足感窖式，你會(huì)為自己的成長(zhǎng)而愉快蚁飒。而這一切，都是不需要?jiǎng)e人提醒萝喘、鼓勵(lì)的淮逻。
試著問自己：你想要做的事是什么？你為什么想做阁簸？
找到那件你真正想做的事爬早，不是被人鼓動(dòng)，也不是因?yàn)槭艿搅舜碳せ蚋惺艿搅丝謶制裘茫鴥H僅是因?yàn)槟阆胱觥?/p>
02把它變成你的習(xí)慣
很多人參加過戰(zhàn)隼老師發(fā)起的100天行動(dòng)計(jì)劃捞奕，并反饋通過100天的行動(dòng)啄清，為自己打開了一扇新的大門曲横。
戰(zhàn)隼老師強(qiáng)調(diào)100天行動(dòng)計(jì)劃的關(guān)鍵是：每次只做一件事睦刃，把它分解成可量化的小目標(biāo)。如果你堅(jiān)持了一周發(fā)現(xiàn)沒有完成檬输，沒關(guān)系照瘾，根據(jù)自身的情況及時(shí)調(diào)整為你能完成的量。
一口氣吃不成大胖子褪猛，不要過分強(qiáng)迫自己网杆，每天固定時(shí)間段進(jìn)行羹饰，就像吃飯睡覺一樣伊滋，讓它逐漸變成你不可或缺的一項(xiàng)生活習(xí)慣。
03不和別人比队秩，只和自己比
劉同在《你的孤獨(dú)笑旺，雖敗猶榮》里說：成長(zhǎng)過程中會(huì)出現(xiàn)很多不如意，歸根到底都是因?yàn)楹蛣e人相比馍资。不看別人筒主，只看自己是否有獲得，那么幸福感每天都是滿滿的鸟蟹。
正所謂焦慮來源于對(duì)比乌妙。你應(yīng)當(dāng)明白，每個(gè)人的境況都是不同的建钥，你拼命奔跑的終點(diǎn)可能只是別人的起點(diǎn)藤韵，但那并不代表你的努力就是沒有意義的。
只和自己比熊经，你才能聽見心底的聲音泽艘，感受到自己的點(diǎn)滴變化欲险。
努力沒那么難，它不是你想象中那塊難啃的硬骨頭匹涮。
想要開始努力天试，你唯一要去做的事就是馬上行動(dòng)，然后不斷地重復(fù)重復(fù)再重復(fù)然低。
就像村上春樹所說：“假如有我的墓志銘喜每，而且上面的文字可以自己選擇，我愿意它是這么寫的：村上春樹雳攘，作家(兼跑者)灼卢，1949—20××，他至少是跑到了最后来农⌒妫”
你的努力里，藏著一個(gè)真實(shí)的你沃于，愿你早日遇見她涩咖。
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