上周重讀了奧南朵老師的《對財富說是》這本書拥坛，收獲依然非常大蓬蝶。其中尘分，我對“接納”也有了更深刻的體會猜惋。特別深刻的是：接納就是當(dāng)我們面對任何情況，能預(yù)知到事情最壞的結(jié)果培愁，并且能夠接受最壞的結(jié)果著摔。這樣，會讓自己的內(nèi)心保持平和定续、充滿力量與勇氣谍咆，也更有智慧去處理當(dāng)下的情況。所以私股，接納讓人愉悅和有能量摹察。
每天的生活都能修煉我們接納的能力，而家庭就是最好的練習(xí)場倡鲸。
想想供嚎，日常生活中，我們會與伴侶爭吵峭状，起因是什么克滴？例如：我們受不了對方總是不按自己的想法去做事；對方說話的語氣太氣人优床；對方總不能體恤自己的情感需求劝赔；甚至一點簡單瑣碎的家務(wù)活，但對方都做得讓自己不省心……同樣在養(yǎng)育孩子的過程胆敞，很多情況也是在考驗着帽，我們能否接納孩子的行為，接納他的行為帶來的結(jié)果移层？孩子做作業(yè)拖拉启摄；起床賴床、晚上磨蹭不愿意睡覺幽钢；小一點的孩子總會無緣無故大喊大叫歉备；對自己好奇的事物都會動手去摸甚至拍打；放一個小長假回幼兒園匪燕，一天把園的孩子都打遍蕾羊，接受老師和家長的投訴；如果養(yǎng)2個以上孩子的話帽驯，孩子之間總會打鬧爭搶……
這些情況很常見龟再，有些還是很小的事情，可是卻帶給了我們怎樣的感受體驗尼变？表面像是沒有什么大的事情利凑，可總是內(nèi)心不舒服浆劲，很難受、被堵住一樣哀澈。如果牌借，我們天天都與這樣的感受一起生活，內(nèi)心堵住而不舒暢的割按，久而久之膨报，我們很容易煩躁不安、發(fā)怒暴躁适荣、常怨不公现柠，總體會不到生活的美好與平和，也看不到身邊家人的美好存在弛矛。我們的內(nèi)心能量是堵住的够吩，也會把這樣低能量傳遞給家人，讓家庭都彌漫在低能量場丈氓。
為什么那么多的好人周循，卻總是很難過上自己想過的生活？外在是內(nèi)在的呈現(xiàn)扒寄，內(nèi)在的低能量鱼鼓，外在可見的美好生活也就很難呈現(xiàn)在自己的生命中。而很多時候该编，我們都會認(rèn)為自己對家人/別人的埋怨迄本、批判是情有可原、理所當(dāng)然的课竣，所以嘉赎，對隱藏在埋怨、批判底下的“不接納”就很難被覺察到于樟。反而公条，會認(rèn)為自己已經(jīng)是給予了對方很多的包容∮厍可真是這樣嗎靶橱？
我這幾天總會有意提醒自己跳出原有的維度去看待對方的行為，去練習(xí)更自然的接納路捧。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有習(xí)慣性的批判或?qū)沟那榫w萌發(fā)時关霸，我就提醒自己“事情最壞的結(jié)果是什么？我能接受嗎杰扫？”（包容）“我現(xiàn)在有什么队寇？”（感恩）或者“對方/自己這個行為，有哪些值得被肯定的章姓？”（鼓勵）佳遣。這三個方法识埋，真的能讓我更自然地處于接納、平和的情緒頻率零渐，并且把這樣的平和傳遞給對方窒舟，最重要是我從心底感受到愉悅、富足相恃，十分自在辜纲！
例如笨觅，親子關(guān)系：
1.前幾天都是我和弟弟兩人在家拦耐，有一天，他吃完早餐之后就在客廳玩见剩。但當(dāng)看到我吃雞蛋時杀糯，他也走過來說， “雞蛋苍苞、雞蛋固翰。”他也想要吃羹呵。于是骂际，我就把之前特意為他放涼的煮雞蛋拿給他。他因為已經(jīng)吃飽了冈欢，拿著雞蛋就往客廳去而不是要坐在餐廳的餐椅上吃歉铝。我想，他拿去客廳吃也可以凑耻，如果真的是吃飽了太示，最壞的結(jié)果是：浪費了一個雞蛋，并且我要打掃臟亂的現(xiàn)場香浩。我能接受嗎类缤？是可以的。所以邻吭，我很放松地繼續(xù)吃自己的早餐餐弱，弟弟也很安靜地享受著剝雞蛋。慢慢我就完全沉浸在自己的早餐中囱晴，沒去看他了膏蚓。當(dāng)我完成早餐之后，起身收拾餐具時速缆，望向客廳那邊的小兒子降允，發(fā)現(xiàn)他也玩得津津有味，只是雞蛋黃碎灑了一地艺糜，地板剧董、茶幾面都是幢尚。我沒有一點不愉快、煩躁翅楼，而是很愉快地和弟弟說：“媽媽需要你幫忙拿掃把和垃圾鏟哦尉剩！”他聽到馬上蹬蹬地跑到陽臺去拿工具來清理。那一刻毅臊，我很感恩理茎，接納讓我享受了凌亂之后的平靜與美好！
2.一個小時之后管嬉，我準(zhǔn)備帶弟弟出門玩皂林。當(dāng)我從房間出來以為可以帶著他穿上鞋子就出發(fā)了。誰知蚯撩，卻看到滿地都是垃圾础倍！那一刻，我的頭腦里飛快地出現(xiàn)一句話胎挎，“最壞的結(jié)果是什么沟启？清理、推遲出發(fā)犹菇。那么德迹，我沒問題！”于是揭芍，我就問弟弟胳搞，“怎么辦？”這一次沼沈，他主動跑去拿掃把流酬、垃圾鏟×辛恚看芽腾，孩子和我們一起在學(xué)習(xí)，而且成長得很快页衙，只要我們給他機會摊滔。打掃完，我發(fā)現(xiàn)弟弟打翻垃圾桶是要找回店乐，被爸爸認(rèn)為壞掉就該處理的小玩具艰躺。這也提醒我們：孩子的物品由他決定去留，即使他只是一個不到一歲半的小嬰兒哦眨八。
3.這幾天都下雨腺兴，弟弟很喜歡踩水。昨天就連著兩次冒雨外出踩水廉侧，都不小心地把衣服和褲子弄濕了页响。這過程篓足，我盡管放松地給他撐傘保護(hù)他不被雨淋著，而他弄濕的衣服闰蚕、褲子栈拖，完全不是我考慮的問題，心想回家更換清洗就可以了没陡；小區(qū)鄰居的關(guān)心會淋到孩子涩哟，我也給予微笑感謝豪不影響我們的美好心情，關(guān)鍵是他能如愿體會到踩水的快樂盼玄。我感受到贴彼，當(dāng)我真的選擇接納，一切都不是問題强岸，只管體驗過程就好锻弓。
4.昨天砾赔，大兒子是5.1假期過后蝌箍，第一天回校。由于暴心，這四天假期妓盲，他都是早出晚歸地參加一場音樂劇的排練演出，很累专普。他早上起不來悯衬，于是，我就幫他請假了早讀課檀夹〗畲郑可是，真的由于太累了炸渡，他沒辦法按時起床娜亿、出發(fā)。在預(yù)知他會遲到第一節(jié)課的時候蚌堵，我問他买决，“如果你不能夠在10分鐘內(nèi)出發(fā)，那么你就會遲到吼畏，你怎么辦督赤？”他想了下，回答我泻蚊，“我們第一躲舌、二節(jié)是美術(shù)課，我遲到的話性雄，直接過去美術(shù)室上課没卸】莞裕”我想，這件事最壞的結(jié)果办悟，就是他遲到他來承受結(jié)果尘奏。這是兒子的事情，與我無關(guān)病蛉。我在這件事情要做的就是保持平和炫加，不要讓遲到破壞我們的心情。同時铺然，我從這件事里看到好的地方是：兒子他非常清楚自己要面臨的情況俗孝，并且有辦法面對。我認(rèn)為這是他的獨立表現(xiàn)魄健，也是值得被肯定的赋铝。于是，我也不再像以往那樣沽瘦，會催促他抓緊時間革骨，而是完全接受他的速度和平靜地做好我和弟弟要出門送他上學(xué)的事情。
我發(fā)現(xiàn)析恋，比起接納小兒子的種種表現(xiàn)良哲，接納大兒子的行為與自己的想法不一致會更有難度。因為我會判斷哥哥更有判斷力助隧，就更能做到父母期望他做到的事情筑凫。可是事實上并村，大兒子也是更有自己想法的孩子巍实，他就該是他自己，而非我們想法的執(zhí)行者哩牍。這也是棚潦，我在練習(xí)接納過程中，更清晰的一點收獲姐叁。
伴侶關(guān)系：
假期幾天瓦盛，因為要帶大兒子外出排練演出，我們都是全家人出動的節(jié)奏外潜，也想大家可以在外玩一下原环。但考慮到這幾天天氣不太好，也不能玩处窥，弟弟整天在外很累嘱吗，于是，在最后兩天，我和弟弟在家里沒有出門谒麦。老公則會很貼心地在前一天晚上幫忙預(yù)約煮好早餐要吃的白粥俄讹。我覺得，他的幫忙給了我很大的減負(fù)绕德，我輕松地煮好雞蛋或配好牛奶患膛、水果就可以準(zhǔn)備好早餐了。但在5月3號那天耻蛇，我來到廚房踪蹬，發(fā)現(xiàn)老公把前一天的垃圾整理好的但沒有清理出去，還放在垃圾桶臣咖。舊有習(xí)慣的責(zé)怪情緒瞬間就浮出心面：我不爽跃捣，為什么事情只做一半沒有做完？但我也馬上轉(zhuǎn)念一想：我現(xiàn)在有什么夺蛇？馬上想到疚漆，我很幸福啊刁赦！老公那么辛苦還如此體貼地幫忙預(yù)約煮好了白粥娶聘！他還沒倒掉垃圾，但他卻把家里所有的垃圾都整理好截型，我等下一拎出門就可以啦趴荸！他還在我昨晚睡著之后，把衣服放到洗衣機洗好了宦焦，并且涼好了。我又省了一件家務(wù)事顿涣！他主動陪兒子出門排練波闹，自己的事情都是抽空處理的，這太給力了涛碑！……然后精堕，我發(fā)現(xiàn)就在這一刻，我擁有得太多了蒲障，老公給我的幫助很多很貼心歹篓，我的接納讓我感受到了喜悅和幸福。我整天的心情基調(diào)就很不一樣了揉阎。
自我關(guān)系：
所有的接納庄撮，都是源于對自己的接納。
我這幾天假期毙籽，想著要把在19號邀約朋友來給孩子們講性啟蒙課程的宣傳稿做好洞斯。但是，不知道為什么坑赡，這幾天一個人帶著弟弟烙如，感覺精力被消耗得很快么抗，晚上都是很早就睡覺了，無法再抽空去做事情亚铁。怎么辦蝇刀？時間已經(jīng)很緊了，如果沒有按預(yù)期招到開班的人數(shù)該怎么辦徘溢？后來我轉(zhuǎn)念想熊泵，這件事最壞的結(jié)果是什么？招不到人甸昏，課沒辦法開顽分。我也會覺得欠了朋友的情誼，影響了她的安排施蜜。那么我有辦法處理嗎卒蘸？我需要讓她明白自己的情況，并且再盡力在有限的時間內(nèi)做好事情翻默。實在不行缸沃，我們也可以再另外預(yù)約課程時間。這樣修械，我是沒問題的趾牧。于是，我就放下各種不安肯污，去接納自己能量有限翘单，接納自己想做好但卻無法邁開步子的狀態(tài)，而不是像以往那樣評判自己：不夠努力蹦渣、沒按計劃做事情哄芜。我看到評判自己的背后，就是因為不能接受自己做得不好柬唯；但如果我想自己做得好的話认臊，帶著評判卻不會對我有幫助。我選擇接納自己锄奢，才更有勇氣看見自己的不足失晴，并且更有力量去改變自己現(xiàn)狀。我接納自己拘央，也讓自己更謙卑涂屁！
這幾天，讓我有特別深刻的收獲是：接納堪滨，真的很難胯陋。因為它與我們習(xí)慣性的思維、情緒、行為是相違背的遏乔，我們很容易會被習(xí)慣控制了自己的行為义矛、也控制了自己的生活狀態(tài)。但是盟萨，要做到接納凉翻，并不是去打敗舊有習(xí)慣，而是敏感地看到習(xí)慣捻激，看到習(xí)慣的背后自己的渴求是什么制轰？當(dāng)不接納浮現(xiàn)時，允許舊有一切流經(jīng)自己的內(nèi)在胞谭，并且轉(zhuǎn)念去思考：“事情最壞的結(jié)果是什么垃杖？我能接受嗎？”（包容）“我現(xiàn)在有什么丈屹？”（感恩）或者“對方/自己這個行為调俘，有哪些值得被肯定的？”（鼓勵）旺垒。
我體會到：這樣的練習(xí)是需要不斷反復(fù)進(jìn)行的彩库，并且需要自己保持覺知地進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)我真的做到接納先蒋，我發(fā)現(xiàn)：內(nèi)心是愉悅與平和骇钦，一切都美好至極！
