? ? ? 過去和未來都與我無關(guān)是偷，我只活在當(dāng)下。很多時(shí)候做目標(biāo)立計(jì)劃都是大而空得瞻前顧后，計(jì)較得失蛋铆，如若在設(shè)定計(jì)劃時(shí)馋评，從小著手，只考慮現(xiàn)階段情景刺啦，則會(huì)輕松無壓力留特。
001專注唯一任務(wù)
? ? ? 每天早上起床或者前一天晚上，梳理第二天要做的事情洪燥，把首要三條整理出來磕秤，在頭腦最清晰的時(shí)候完成。
? ? ? ? 比如主要授課內(nèi)容和授課計(jì)劃捧韵，率先完成市咆。授課過程中拋棄手機(jī)，課間時(shí)段再回復(fù)信息再来。 如遇到緊急接待工作蒙兰，可以把授課進(jìn)度記錄下來，加以調(diào)整芒篷。
002專注當(dāng)下
? ? ? 過去有開車走路回復(fù)消息的習(xí)慣搜变，以后開車要專注，珍愛生命针炉，手機(jī)放在一邊去挠他。
003養(yǎng)成習(xí)慣，設(shè)立完成期限篡帕，接受外界監(jiān)督殖侵。
? ? ? 年前一定要瘦下來，所以以40天為一個(gè)周期镰烧，調(diào)整計(jì)劃拢军。離過年還有兩個(gè)周期，每天發(fā)朋友圈和小紅書怔鳖，記錄飲食和運(yùn)動(dòng)狀況茉唉，接受外部監(jiān)督，并且定期匯報(bào)結(jié)果结执。
004改變微習(xí)慣度陆。
? ? 不要逼自己每天一定要去健身房運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)靶溜，從做美麗芭蕾幾分鐘和每日幾十個(gè)跳繩等開始實(shí)施绪氛，不要給自己造成心里負(fù)擔(dān)，以免影響減肥效果谷朝。
005改變生活方式
? ? ? 早睡早起斜姥，每天提前幾分鐘，階段性調(diào)整，以便自己身體適應(yīng)铸敏。
006小處著手
? ? ? 以前喝裸藻因?yàn)閭€(gè)人原因缚忧，都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，畢竟有很多赤裸裸的對(duì)比圖放在面前杈笔，首先堅(jiān)持30天一個(gè)周期闪水，作為每日必做事項(xiàng)，并嘗試記錄下來蒙具。
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