文/雪小蟾
我是一個(gè)悲觀主義者，做什么事情式散，都會讓我提前想很多筋遭，做最壞的打算，后來暴拄，我才明白漓滔，還有一個(gè)詞來形容自己，那就是焦慮患者乖篷。
焦慮的時(shí)刻响驴，真的很難熬，而我曾經(jīng)的座右銘也是撕蔼，人生不如意十之八九豁鲤，還有一二更不如意。
焦慮確實(shí)讓我身心疲憊鲸沮，也確實(shí)讓我很難快樂起來琳骡，而我習(xí)慣的表情就是皺眉沉思。
但是焦慮也讓我不敢懈怠讼溺、不敢妄為楣号，也讓我不斷反思自己，害怕自己現(xiàn)在的步伐不夠堅(jiān)定，害怕現(xiàn)在的自己不夠努力而造成未來的茍且炫狱。
1.工作
因?yàn)榻箲]藻懒，我不敢馬虎，我要求自己做的每一件工作视译，都會自信嬉荆，都會省去接收這項(xiàng)工作的人的時(shí)間和精力。
比如憎亚，做一個(gè)表格员寇，我會反復(fù)確認(rèn)里面的數(shù)據(jù)是否真實(shí)無誤，小數(shù)點(diǎn)有沒有錯(cuò)第美，單位是否正確蝶锋，傳給下一位領(lǐng)導(dǎo)或同事的時(shí)候，是否已經(jīng)排好版可以直接打印什往，是否標(biāo)注了頁碼扳缕，是否是在表格的最上面可以使查看的人點(diǎn)開就能閱覽，表格命名是否完整（包括文件名稱别威、日期或者還有要報(bào)送的部門）躯舔，特殊事項(xiàng)有沒有插入備注說明，自己是否完全了解這些數(shù)據(jù)的背景和勾稽關(guān)系等省古。
每一項(xiàng)工作粥庄，我都會強(qiáng)迫自己這樣處理，這樣子只要是我做出去的東西豺妓，無論多久被追問惜互，我都能回憶起來，也能很自信的回答琳拭。
2.感情
因?yàn)榻箲]训堆，我全情投入，我要求自己對待身邊的人白嘁，盡可能地讓對方舒服坑鱼，也盡可能地替對方著想。
有的時(shí)候絮缅，這樣做下去之后鲁沥，覺得自己有點(diǎn)慫，也覺得自己太辛苦盟蚣，不太敢隨心所欲黍析。
但是，每當(dāng)這時(shí)屎开，我都會想，人與人相遇相識相知不容易，有的人來陪著你成長奄抽，也有的人來逼迫你成長蔼两，無論當(dāng)時(shí)你覺得是敵人還是朋友，我一直覺得逞度，能出現(xiàn)在生命中额划，即使ta不被你原諒，也至少可以讓你越發(fā)清晰了解自己想要的生活是怎樣的档泽。
3.成長
因?yàn)榻箲]俊戳，我不敢浪費(fèi)時(shí)間，（但是其實(shí)也沒人能完全珍惜時(shí)間）馆匿，我總是盡可能的完成想做好的事情抑胎，也盡可能的吸收新知識、接觸新領(lǐng)域渐北，不敢怠慢阿逃，緊跟上時(shí)代的步伐。
因?yàn)榻箲]赃蛛，我不得不撕裂曾經(jīng)的自己恃锉，剖析、反思呕臂。
現(xiàn)在破托，即使看一部玄幻劇，都要想到場景的布置歧蒋、手法的表達(dá)土砂，然后給予自己的評判，看看熱評的段子疏尿，培養(yǎng)自己的見解瘟芝。
聽郭德綱老師的相聲，不只是哈哈一樂褥琐，也學(xué)習(xí)幽默的表達(dá)锌俱，擴(kuò)寬自己的腦回路。
加入小灶群敌呈，也經(jīng)常去看贸宏、去蹦跶、去學(xué)習(xí)磕洪，看別人目前都在關(guān)注哪些吭练，看別人怎么解決一些問題，比如析显，得到里面的課程鲫咽，早早知道得到的存在，卻沒能當(dāng)回事，因?yàn)樵钊旱呢堄训姆窒矸质乙踩フJ(rèn)真聽了相關(guān)的課程锦聊，很有意義。
寫晨讀感悟箩绍，不得不去認(rèn)證一些曾經(jīng)模糊的知識點(diǎn)孔庭，不得不逼迫自己多思多想，就怕被落下材蛛。
當(dāng)然圆到，以上都是我正面面對焦慮的時(shí)候，反而會產(chǎn)生好的效果卑吭，推薦幾個(gè)小方法芽淡，讓焦慮也成為成長的助力。
001 寫情緒日記
任何時(shí)候陨簇，當(dāng)你覺察到某種情緒時(shí)吐绵，無論是正面還是負(fù)面的，都記錄下來河绽，同時(shí)把引發(fā)這種感覺的情境也如實(shí)地記錄下來己单。不要對這些感覺作任何評價(jià)，只用單純地如實(shí)記錄即可耙饰。
002 “正念”練習(xí)
覺察了負(fù)面的情緒纹笼，接下來我們需要想辦法來安撫一下心靈。最好的方式之一苟跪，就是做“正念”練習(xí)廷痘。正念練習(xí)讓我們從各種思緒里跳出來，不評判件已、不解釋笋额，只是認(rèn)真地活在當(dāng)下。把注意力集中在呼吸上篷扩，摒棄對過去和將來的焦慮兄猩，認(rèn)真地觀察當(dāng)下所有想法和身體的反應(yīng)，不去想它何去何從鉴未。
003 尋找積極的反饋
學(xué)會主動去發(fā)現(xiàn)一件事情積極的意義枢冤，并認(rèn)可自己的每一點(diǎn)小進(jìn)步。
004 鍛煉讓身體感覺更好
大量研究表明铜秆，鍛煉有助于應(yīng)對焦慮淹真。它不僅能保持體形、塑造自信连茧，還能增強(qiáng)活力核蘸。我們需要做的是巍糯，堅(jiān)持定期鍛煉，釋放在焦慮時(shí)產(chǎn)生的緊張值纱。
以上鳞贷，是我和我的焦慮相愛相殺的過程坯汤，它帶給我困苦虐唠，也讓我成長，我害怕它的存在惰聂，也期望它偶爾的光臨疆偿。
焦慮，并不可怕搓幌，可怕的是它戰(zhàn)勝了你杆故，只要你有效利用，相信它會成為你成長的一把利劍溉愁，為你帶去一份力量处铛。
