那工作中哪些做法是科學(xué)用腦呢捷兰？
1. 固定的時(shí)間牲阁、地點(diǎn)做同一種工作
嚴(yán)格地說(shuō)起來(lái)每天日出而起固阁，上午9到12點(diǎn)鐘，跟下午2兩點(diǎn)到5點(diǎn)城菊，是最適合做需要注意力高度集中的工作的备燃，特別是那些需要大量做信息處理，文字或者是數(shù)據(jù)處理的工作凌唬。比方像編程并齐、像寫(xiě)作、像大量的閱讀。
提高大腦的效率的一個(gè)很重要的辦法况褪，就是在固定的時(shí)間跟固定的地點(diǎn)做同一種工作撕贞。我們時(shí)下沒(méi)有辦法給我們的大腦編一個(gè)程，那我們的大腦就很依靠我們給它固定性测垛。
2. 像上課那樣工作和休息
你肯定上過(guò)學(xué)捏膨，不管是小學(xué)還是大學(xué)，一堂課大概45分鐘左右食侮，然后總有10-15分鐘的休息時(shí)間号涯。然后，畢業(yè)了锯七，工作了链快，這個(gè)制度就沒(méi)有了。其實(shí)這是不對(duì)的眉尸。
在工作中久又，提高大腦效率，也要做板塊性工作效五，一節(jié)地消、一節(jié)，像上課畏妖、下課那樣脉执，工作跟短暫休息相間。而不是坐下來(lái)戒劫，就無(wú)始無(wú)終半夷，做到哪里是哪里，或者是分明沒(méi)有效率迅细，也還在苦苦地?fù)沃组稀＿@樣其實(shí)效率是非常低的，而壓力也會(huì)很大茵典。
板塊性工作是指工作的時(shí)候湘换， 工作30到50分鐘，休息5到10分鐘统阿，這個(gè)對(duì)消除疲勞彩倚、重振注意力是很有幫助的。
站起來(lái)走幾步扶平，喝點(diǎn)水帆离，到外面呼吸新鮮空氣，或者是看一眼有綠色的東西结澄，恢復(fù)一下自己的眼睛哥谷。
在工作的時(shí)候岸夯，記住正常地、有規(guī)律地喝水们妥，這不單單做到了補(bǔ)水的目的猜扮，這對(duì)調(diào)節(jié)你的工作跟休息時(shí)間也是很有幫助的。因?yàn)檫@樣王悍，你會(huì)需要上洗手間破镰，也就達(dá)到了休息大腦，活動(dòng)身體的目的压储。
公司在開(kāi)會(huì)的時(shí)候鲜漩，主持會(huì)議的人也需要注意到這一點(diǎn)，最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)集惋。如果一定要超過(guò)1個(gè)小時(shí)孕似，應(yīng)該給大家5到10分鐘時(shí)間稍微松動(dòng)一下，哪怕只是在會(huì)議室后面走動(dòng)走動(dòng)刮刑，伸展一下喉祭。
3.紙張化處理信息
如果需要閱讀，大量地處理文字雷绢，最好的方式不是在電腦上來(lái)做泛烙，而是把它打印出來(lái)。
今天到處都在講無(wú)紙化辦公翘紊，其實(shí)蔽氨，電腦從一間屋子的大小到平板只花了60年的時(shí)間，而人的腦子在60年的時(shí)間里帆疟，是沒(méi)有辦法有重大的進(jìn)化的鹉究。我們可憐的大腦在拼命假裝自己是臺(tái)新的蘋(píng)果機(jī)！
這意味著什么呢踪宠？這意味著如果你需要做工作上的閱讀自赔，處理、修改文件柳琢，用打印出來(lái)的紙質(zhì)版绍妨，你的處理比用電子版會(huì)有效率得多。
因?yàn)樽x電子版染厅，只用到視覺(jué)的處理痘绎，而且在電腦上，因?yàn)檫B上了互聯(lián)網(wǎng)肖粮，還有各種各樣的可以分心的地方，幾乎沒(méi)有人可以抵制這種誘惑尔苦。
而讀打印件呢 涩馆，則需要?jiǎng)佑脦讉€(gè)不同的感官行施，因?yàn)樵谧x打印件的時(shí)候，可以用熒光筆魂那，可以畫(huà)杠蛾号，可以運(yùn)用數(shù)字來(lái)表明系統(tǒng)化信息，你的視覺(jué)涯雅，你的觸覺(jué)鲜结，動(dòng)感，不單單你的視神經(jīng)區(qū)活逆，你的語(yǔ)言精刷、數(shù)據(jù)，你的計(jì)算與抽象思維處理中心蔗候，連你的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞都會(huì)得到運(yùn)用怒允。
這對(duì)集中你的注意力，減少分心走神有莫大的幫助锈遥。大家都知道纫事，注意力不集中是我們工作效率最大的敵人！
讀打印件還可以減低拖延所灸，心理上丽惶，打印件給我們的心理壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于在電腦上的壓力。因?yàn)榇蛴〖强梢詫?shí)實(shí)在在地爬立，不單單可以看得見(jiàn)钾唬，還可以“摸得著” 的實(shí)體，看完懦尝，“處理完”一頁(yè)的成就感不是你在屏幕上走過(guò)一面可以比較的知纷！
電腦上連頁(yè)都找不著，更不要說(shuō)“翻過(guò)去”了陵霉！看打印件琅轧，可以做筆記，可以少傷眼睛踊挠，或者減低視覺(jué)疲勞乍桂，幫助恢復(fù)。而且在短暫休息以后效床，也更容易重新開(kāi)始睹酌。
4. 讓完成的工作可視化
這是我在輔導(dǎo)麻省理工的博士生完成畢業(yè)論文多年來(lái)指導(dǎo)他們一個(gè)技巧。他們通常的反饋是剩檀，這個(gè)對(duì)于減低焦慮特別有幫助憋沿。
現(xiàn)在很多人用各種App做計(jì)劃测蘑。但這類(lèi)App普遍的缺點(diǎn)是锻狗，絕大部分的齐板，在你做完一件事情景鼠，打完勾以后，這一個(gè)項(xiàng)目壶辜，這件事情悯舟，這個(gè)任務(wù)就消失了。
我的建議是你用紙筆砸民，在紙上做這樣的計(jì)劃抵怎，然后一個(gè)項(xiàng)目完成之后把它劃掉。因?yàn)槭怯眉垙埖年P(guān)系岭参，這個(gè)項(xiàng)目還是在你的紙面上反惕，所以你可以看得見(jiàn)。
如果一項(xiàng)工作很龐大冗荸，一時(shí)不能夠完成承璃，你可以記錄一下你花了多少時(shí)間，也可以用很簡(jiǎn)單的圖像來(lái)表明蚌本，你完成了這個(gè)項(xiàng)目的百分之多少盔粹。
能夠看見(jiàn)你完成了什么東西，跟計(jì)劃你需要完成的任務(wù)是一樣重要的程癌，尤其在壓力管理這個(gè)問(wèn)題上舷嗡。
人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程的需要，使得我們的大腦嵌莉，我們的注意力除了危險(xiǎn)經(jīng)歷进萄，通常都在我們需要做的事情上頭。因?yàn)槿蝿?wù)繁重锐峭，也就難免有焦慮的心情和壓力感中鼠。
如果同時(shí)可以看到需要完成的任務(wù)，也能夠看到已經(jīng)完成的任務(wù)沿癞，至少是已經(jīng)完成的部分援雇，這個(gè)對(duì)于信心，對(duì)于成就感椎扬，對(duì)于減輕焦慮惫搏，對(duì)于減輕壓力都是非常有幫助。
我們是人蚕涤，不是機(jī)器筐赔，我們的腦子不是電腦。這還不單單是人性化的問(wèn)題揖铜，而是一個(gè)如何最優(yōu)化的茴丰，最有效率的，最符合自然的，運(yùn)用我們的大腦來(lái)完成我們的工作较沪，充分得到成就感的問(wèn)題鳞绕。
5. 聽(tīng)沒(méi)有歌詞的音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)是一種良性的失仁、控制分心的方式尸曼。
我們的腦子已經(jīng)習(xí)慣了同時(shí)有多種事情，多種任務(wù)萄焦，而聽(tīng)沒(méi)有歌詞的音樂(lè)控轿，不單單是陪伴，不單單可以減低我們焦慮的心情或者是壓力拂封，它還可以很積極地茬射、建設(shè)性地，良性地冒签，甚至是友好地分一些神在抛，達(dá)到幫助我們集中注意力，堅(jiān)守崗位的作用萧恕。
