武志紅的心理學(xué)課-專題七-情感的學(xué)習(xí)筆記和思維導(dǎo)圖

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一动知、自戀與依戀

依戀意味著我能夠向你表達(dá)出我的動力皿伺,分為完全型、回避型盒粮、矛盾型和紊亂型鸵鸥。依戀的對立面是自戀,媽媽對最初的嬰兒需要扮演“自體客體”的角色丹皱,讓嬰兒覺得媽媽好像是自身的一部分妒穴,可以像控制手臂一樣控制媽媽。最好是在孩子時學(xué)會依戀摊崭,學(xué)會低頭讼油,學(xué)會信任一個有力量同時善意的情感對象。

自戀與依戀的區(qū)別是呢簸,學(xué)會了依戀的孩子會擁抱真實世界矮台,而一直停留在自戀中的人容易待在自己的世界中并認(rèn)為自己的世界才是最終的精神歸宿。如果真實的媽媽不夠好阔墩,孩子就會傾向于在一定程度上放棄對媽媽表達(dá)依戀嘿架,而去外部世界尋找“好媽媽”。特別重要的是時間的積累以及空間的變換啸箫,以及當(dāng)你基本斷定一段關(guān)系OK時,在相當(dāng)長一段時間內(nèi)保持關(guān)系的穩(wěn)定伞芹,逐漸在這個關(guān)系中實現(xiàn)依賴的完成忘苛。

鏈接是善,封閉是惡唱较。自戀和依戀扎唾,并不僅僅只是情感問題,更是教人看清鏈接的真實意義南缓,也給人帶來身心分離或身心合一胸遇。所謂鏈接,就是和外部世界保持鏈接汉形,讓頭腦和身體保持鏈接纸镊。

從心理學(xué)的角度講倍阐,暈車有著深刻的隱喻,和失控有關(guān)逗威,也和自戀和依戀有關(guān)峰搪。控制都是為了對抗失控凯旭,而失控的原始體驗概耻,是情感依戀的失敗。如果能說出這份失敗的體驗罐呼,會很有幫助鞠柄。在眩暈發(fā)生時,身邊有能夠信賴的人是必不可少的嫉柴。

需要一個不會報復(fù)的人厌杜,來滋養(yǎng)這種感覺。世界準(zhǔn)備好迎接我的本能排山倒海而來嗎差凹。

二期奔、快意恩仇與糾結(jié)

負(fù)愛是控制自己不去愛,暗戀就是典型的負(fù)愛危尿;負(fù)恨就是指我恨你呐萌,但我軟弱、懼怕谊娇,沒有在關(guān)系中表達(dá)恨肺孤,甚至對恨都沒有覺知,實際上恨強(qiáng)烈存在著济欢,只是被憋住了赠堵;負(fù)知識是指知識在關(guān)系中是為了凸顯自戀,妨礙且破壞了依戀法褥。按照比昂的理論茫叭,最好的活法,就是去愛半等、去恨揍愁,乃至快意恩仇。如果愛也遲疑杀饵,恨也遲疑莽囤,總是在糾結(jié)中,一個人就會活得非常憋屈難受切距。

過度使用的頭腦最初是“頭腦媽媽”朽缎,而后還會被我們當(dāng)做自身。但過度使用的頭腦也會成為橫亙在人和外部世界之間的障礙,擋在了“我”和“你”之間话肖,可以通過快意恩仇去撕破遲鈍的假自體北秽,大膽的去愛、去恨狼牺,讓肉身在真實的世界中接觸和碰撞羡儿,身體活過來時,靈魂也就蘇醒了是钥。

但我們過度使用頭腦時掠归,會有雙重好處:一是可以充分認(rèn)識和分析外界刺激,所以掌控感增加了悄泥;二是因為在相當(dāng)程度上切斷了身體與情緒的鏈接虏冻,所以內(nèi)在痛苦減輕了。

在關(guān)系中弹囚,我們需要適當(dāng)做“壞人”厨相,合理表達(dá)恨。然而比起恨來鸥鹉,我們其實更懼怕愛蛮穿,因為懼怕失去而不敢愛。愛的時候毁渗,給對方的要比給自己的多践磅,恨的時候,給多方的要比給自己的少灸异,這樣就是一個良性循環(huán)府适。了解即是擁有,要在真實的互動中去完成肺樟,靜態(tài)的了解會變成負(fù)知識檐春。

三、愛與恨

一個人忍受不了的情感是貝塔元素么伯,能夠忍受的情感是阿爾法元素疟暖,把貝塔元素變成阿爾法元素的功能是阿爾法功能。人類在嬰兒時最原始的心靈素材田柔,都是貝塔元素誓篱,經(jīng)過養(yǎng)育者的忍受,再經(jīng)過不斷意識化凯楔,最終構(gòu)建了強(qiáng)大的意識體系。人性的各種核心知識都是這樣演化而來的锦募,其核心邏輯就是容納摆屯,而容納就是愛。

生命力被看見就會變成愛,不被看見就會變成恨虐骑。

恨是因為愛而不能准验,是通過排斥、否認(rèn)而切斷連接廷没。攻擊性明顯被壓抑糊饱、很難表達(dá)恨意的人,都存在著嬰兒式的對恨意的感知颠黎,擔(dān)心自己的恨意毀了世界另锋。感知到這種可能,就會收斂起自己恨意的表達(dá)狭归,不敢再伸展攻擊性夭坪,因而失去了活力,我們應(yīng)該學(xué)習(xí)用語言在情緒層面合理表達(dá)恨意过椎。

當(dāng)恨意產(chǎn)生時要承認(rèn)它室梅,并試著在關(guān)系中流動,才容易轉(zhuǎn)化成愛疚宇。心和關(guān)系就是一個大容器亡鼠,容納著這一切,愛和恨都可以在其中流動敷待。恨意一旦從情緒變成傷害性行為间涵,對關(guān)系就會構(gòu)成切實的傷害,嚴(yán)重時可能會破裂讼撒;同樣浑厚,我們也沒必要一再去承受別人過分的傷害行為。

毀滅欲根盒、恨意等钳幅,都是原始生命力想構(gòu)建連接卻失敗后的產(chǎn)物,所謂的可怕的人性炎滞,可以被忍受敢艰,被談?wù)摚罱K被覺知册赛。貝塔元素變成阿爾法元素钠导,就是從不可忍受到可以忍受,就像是給人類不能面對的心理信息披上一層膠囊森瘪。

四牡属、最難面對的平實之物

當(dāng)不能直面自體的虛弱時,不僅可能會制造出非常復(fù)雜的心靈世界扼睬,還會有自我欺騙逮栅,會把“我不好”這個信息投射到外部世界,變成“你不好”。一個心靈虛弱的人向心靈強(qiáng)大的人找依靠措伐,是從自戀走向依戀的開始特纤。和自體虛弱相對應(yīng)的是自體堅韌,所謂堅韌就是不管強(qiáng)弱的感覺如何侵襲自己侥加,都認(rèn)為“我能行”捧存。

恨占主導(dǎo)的行為中藏著毀滅的可能,自體的虛弱和對客體的恨意構(gòu)成了矛盾:為了自體的強(qiáng)大得留住恨意担败;可通過表達(dá)恨意增強(qiáng)自己時又會覺得自己“壞”昔穴,并懼怕破壞甚至毀滅關(guān)系或客體,因而傾向于壓制恨意氢架。要在不成為破壞行為的基礎(chǔ)之上表達(dá)恨意傻咖,從而掌握力量,最終導(dǎo)向保護(hù)岖研、伸展自己卿操,并促進(jìn)關(guān)系中的連接。

我們怎么看待別人孙援,其實都是把自己的內(nèi)在投射到了別人身上害淤。特別是我們會把自己的“壞”投射給別人。一旦明白這一點拓售,就可以轉(zhuǎn)化自己的心念窥摄。

當(dāng)能直面自己心中洶涌的恨意時,這些恨意就逐漸被照亮了础淤;當(dāng)能直面自體的虛弱時崭放,會更有勇氣和力量去面對復(fù)雜的現(xiàn)實世界。生命力因此增強(qiáng)鸽凶,像水流一樣在自己身體上流動币砂。

總結(jié):孩子要從小建立依戀,信任外界有力量的并且善意的個體玻侥,才能擁抱世界决摧。當(dāng)生命力被看見的時候,就是白色的能量凑兰,是愛掌桩;當(dāng)不被看見的時候就是恨,是黑色的能量姑食〔ǖ海“看見”是建立鏈接的開始。當(dāng)自己可以直面的時候音半,也是被自己看見盆色,那就是轉(zhuǎn)化的開始灰蛙。要合理的用情緒表達(dá)愛和恨,前提是不成為破壞行為隔躲,這樣才能建立真實的連接。不被表達(dá)的愛和恨就變成了負(fù)愛和負(fù)恨物延,不以建立關(guān)系和連接為目的的知識就是負(fù)知識宣旱。

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